Ashtanga Vinyasa Yoga: gambaran, karakteristik gaya

Ing Yoga modern, ana luwih saka rolas wilayah. Akèh wong kawangun ing Course saka laku sajarah dawa. Bentenipun gaya adhedhasar kategori kerumitan, dinamika lan isi ideologi saka saben wong. Ashtanga Vinyasa Yoga belongs menyang arah modern, iku dadi saya populer ora mung ing India, nanging uga ing Kulon lan ing Rusia. Dadi Ashtanga Vinyasa Yoga - apa iku, apa fitur saka gaya iki?

crita

Yoga wis watara kanggo ewu taun. Werna dheweke dadi kanggo India. Sadurunge, iku ana gaya budaya lan agama dina iku akeh cara kanggo kesehatan minangka fitness lan olahraga. Nanging, ana wong sing ndelok Yoga minangka soko luwih saka Fisioterapi a. Mangkono iku mbuktekaken yen Pattabhi Jois (1915-2009). Dheweke yaiku pangadeg saka aliran kayata Ashtanga Vinyasa Yoga, kang isih terus manggon ing tembok saka Institut in Langkawi (India) lan ngluwihi. Sawise matine bisnis Pattabhi iki terus dening putune - Sharath Rangaswamy.

Ing basis ideologi saka gaya anyar iki ing tinolak aksesoris Yoga kanggo kekirangan, praktisi imperfection - ing nalisir, iku kudu usaha kanggo berkembang piyambak okehe kanggo cita-cita saiki.

fitur

Ashtanga Vinyasa Yoga bener wangun hatha Yoga. Punika bentenaken dening asanas dinamis lan technique AMBEGAN khusus. Punika kadang disebut laku hard, wiwit ngukum mbutuhake kekuatan owahan praktisi, keluwesan, mulet. Tembung "ashtanga" saka Sanskerta tegesé "wolung dhasar." Iki pratondo langit wolung prinsip sing ndasari Techniques Yoga.

Ana pesti tetep urutan ngedegaken postures kang yoga adhedhasar vinyasa. obahe Kompleks disambung Vinyasas (Empu sisih liya saka laku judhul). Iki harmoni gerakan lan napas (pranayame njan), bandhas (kaku Otot tartamtu) lan drishti (manungsa waé span). Komponèn utama kang laku uga dianggep minangka liwat kasukman, iku Dhyana - negara meditative utawa kontemplasi ing wayahe.

tingkat

Vinas Yoga kalebu enem lapisan disusun ing urutan hirarkis dening kerumitan. Ana Panyangka sing ana tingkat kapitu. Nanging informasi bab iku ing kabeh diklasifikasikaké utawa dibeberke mung ing bunderan panah saka India School of vinyasa Yoga.

Tataran kapisan dianggep paling penting, dhasar. Amarga rush kuat getih menyang jaringan lan organ nambah suhu, iku ngresiki lan nyiapake awak kanggo latihan luwih. Saben tingkat duwé jeneng werna lan ditondoi dening pesawat tartamtu saka asanas lan komplek vinyasa.

asanas

Kanggo paling vinyasa digunakake technique AMBEGAN khusus - ujjayi. Asanas cukup dinamis lan kalebu proses meh kabeh Otot awak. Mesthi, ing training pisanan iki sweating utamané abot, malah panas. Iku misale jek sing getih secara harfiah boils. Nanging sakwise muter praktisi sing ngrasa cahya lan energized. Iki ngrambah dening sirkulasi getih urip lan Atmosfer aliran energi - prana. Minangka tingkat pangerten saka Vinyasa Yoga awak dadi kuwat, atine - kalem. imbang AMBEGAN, dadi irama. Asanas wis dileksanakake kanthi luwih gampang lan luwih cepet, mundhak konsentrasi, Dhyana wis meningkat lan apik.

Vinyasa Yoga kanggo Wiwitan - pesawat saka pakaryan, liyane sabenere, ing asanas kanggo ngiyataken otot-otot weteng, bali, tangan lan sikil. Lagi kaleksanan ing irama kang saka gerakan lan AMBEGAN. Jumlah breaths ing siji kisaran Komplek saka 5 kanggo 80. Luwih, saben Komplek dumadi loro postures naleni lan vinyasas. Ing kerumitan saben wektu padha tuwuh lan secara harfiah nentang praktisi, fortitude kang, toleransi.

Vinyasa aliran Yoga

Ing taun 1958 piyambakipun nerbitaken buku Pattabhi Jois 'Yoga Mala ". Tembung "cilik" saka Sanskerta tegesé "wreath". Iku banget diakses nerangake kabeh aspèk laku kang Vinyasa Yoga. Ing taun 1999 buku dijarwakake menyang Rusia, lan dina iki minangka referensi kanggo akeh instruktur, siswa lan murid Pattabhi. Menapa malih, ing basis saka laku dikembangaké dening cedhak liyane kanggo hatha Yoga. Paling asring, padha makili sintesis unik saka loro (kadhangkala luwih) gaya.

Tuladha iki kedadean uga dadi Yoga aliran vinyasa. "Mili" saka Inggris tegese "aliran". arah iku sambungan padha ambegan lan gerakan. Nanging prabédan antarane gaya - ing kinerja algoritma saka asanas lan vinyasa. Ashtanga Vinyasa Yoga punika urutan gerakan gawe katut cetha tetep ing Vinyasa mili Yoga, iki ora. Kabeh mengkono ing urutan acak. gerakan dadi lan ambegan maintained.

Yen astanga esthi yoga mbutuhake kaluwehan pancet, ing Yoga aliran vinyasa mesthi ngalami fluktuasi gantian tension lan istirahat. A aliran fokus ing lalu lintas laku kuwi ngilangi mundhut saka konsentrasi, Bandjor ing pikirane muspra.

entuk manfaat

Kaya arah liyane lan gaya Vinyasa Yoga regane babagan pengobatan kiat kanggo manungsa. Saliyane pemurnian lengkap awak, iku bakal nyisihaken saka energi keluwihan ing awak, saldo pangolahan mental lan fisik ing. Thanks menyang asanas daya bisa diwenehi wangun fisik banget, njaluk nyisihaken saka ekstra kilos, nambah sesambungan, dadi luwih fleksibel ing pangertèn fisik lan psikologis. Minangka kasukman laku Ashtanga Yoga mbantu kanggo Padhang atine, kanggo mutusake masalah sembarang konflik internal. Wangsulan: Bab ingkang pisanan sing tumiba ing efek ono gunane saka laku iki - sistem gemeter lan pangertèn organ. Kajaba iku, Vinyasa Yoga mbantu ngiyataken daya Roh, nambah toleransi.

Pas?

Yoga - laku apik kuna, kang ndadekke harmoni lan gamblang. Nanging, ana apa-apa Absolute, lan saben kedadean ing donya iki wis kakurangan. Dadi, ing éwadéné daya kesehatan, Ashtanga Yoga ora kanggo wong. Sawise kabeh, kanggo laku, kaya wis kasebut, sing preparation fisik tartamtu. Cah cilik karo energi keluwihan,, wong enom kuwat - iki kelompok sing bisa laku ing arah. Malah ing tataran kapisan padha duwe wektu hard.

Nanging, pusat Yoga modern bakal ngganti skillfully menakake laku kanggo wong kabisan andhap asor. Wis amarga iki lan ana sing dadi-disebut gaya wayang saka Yoga. Mesthi, laku spiritual lagi mung sebagéyan.

contraindications

Miturut laku kang Ashtanga Vinyasa Yoga kudu nyedhaki sengaja lan karo ati-ati. Iku wis strictly contraindicated ing wong ciloko sumsum balung mburi lan pathologies, ing ngarsane serius penyakit organ internal lan sistem musculoskeletal. Uga, aja miwiti kelas ing anané saka malah keluwesan tithik. Utawa, luwih apik kanggo milih arah alus.

Suwene punika pawulangan?

sesi ashtanga Yoga klasik luwih Rata-rata 30-40 menit. Nanging, saben tengah Yoga wis dhewe, program sawijining individu. Dadi, ana rong format latihan: Mysore-kelas (ing pakurmatan saka kutha, Bandulan saka gaya iki saka Yoga) lan kelas Led.

Ing laku Mysore-kelas wis dibangun individu kanggo saben mahasiswa. Gumantung ing kabisan fisik saka siji dawa program, lan liya - ing cendhak. Iku uga gumantung ing suwene mahasiswa ngembangaken ing arah. Saben kang melu ing irama kang AMBEGAN lan gerakan. Instructor stands ing tengah bale, lan kontrol proses kabèh. format iki basa, iku bisa laku lan wiwitan lan siswa majeng.

kelas mimpin iku analog kanggo kursus majeng. Padha siswa nduduhake prestasi, kekiyatan lan skills padha angsal liwat kelas Mysore. Saiki grup obah lan napas ing irama padha, kang, mesthi, mrodhuksi kesehatan keuntungan gedhe tenan. Kelas sing dianakaké, biasane ing esuk, ing sawetara antarane 7 lan 9 jam.

Mesti wae, kita bisa nyoba kanggo menehi hasil karo vinyasa Yoga lan dhewe, ing ngarep. Kanggo nindakake iki, ana tutorial lan tutorial video. Miturut wektu laku iki wis ditemtokake dening kemampuan individu lan kepinginan kanggo nindakake. Nanging, iku kudu eling sing iki bisa dadi traumatik, lan melu mung ing sisih fisik. Kanggo total kecemplung, laku perlu Instructor, guru. Ora mung wong kang ndeleng eksekusi bener saka asanas Komplek, nanging bakal njaga karya spiritual tartamtu. Nanging saiki pracaya hak mulang Ashtanga Vinyasa Yoga mung wong khusus dilatih lan pengabdian, kang menehi tengah Yoga in Langkawi. Mulane, wong sing wis mutusaké kanggo akeh terjun gaya iki saka Yoga, sampeyan kudu ngerti bab sing wis-kualifikasi instruktur.

Ulasan skeptics

Panyengkuyung lan pandherekipun vinyasa Yoga saiki cukup akèh. Nanging, senadyan iki, ing wilayah iki ana mungsuh utawa gojag-gajeg. Padha njupuk Yoga versi klasik karo statis, "macet" asanas, lengkap lan diukur AMBEGAN. Lan kanggo nindakake vinyasa dinamis, ing mratelakake panemume, iku tanpa guna, lan malah uga mbebayani. Sawise kabeh, Yoga dhewe - laku sepi. Sampeyan ngirim ora ngemot mundhak, leaps, implementasine saka kang melu Vinyasa Yoga.

Nanging, gaya iki isih nduweni panggonan, apa maneh, wis kathah peminatipun lan murid. arah wis engulfed sakbenere kabeh donya. laku kang malah wong misuwur, kayata Sting, Madonna, Tom Kruz. Ketoke, iku ora nindakake daya energi positif, kaséhatan, lan deservedly belongs kanggo siji saka pituduh paling populer lan efektif saka Yoga.