Diet Inggris kanggo 21 dina: reviews, Rekomendasi menu

A diet kurang kalori kanggo 21 dina Inggris, reviews kang kanggo bagean sing paling positif, wis dirancang kanggo release cepet saka keluwihan bobot. Bobot mundhut wis tundhuk diet iki arep alon nanging ajeg lan 6-15 kilogram kanggo kabeh mesthi. akun sing paling kuat kalori meal kanggo sore, Nanging ora luwih saka 19.00. Iku multivitamin utomo. Ing break antarane Kursus bakal kalebu ora kurang saka enem sasi.

diet Inggris kanggo 21 dina: prinsip dhasar

1. Sedina muput sampeyan kudu ngombe ing paling setengah rong liter banyu.
2. Salt perlu ngganti rempah-rempah lan Jamu.
3. Produk kudu pet, baking utawa dipanggang steamed.
4. Ngilangke lan lemak goreng panganan.
5. meal Latest kudu njupuk Panggonan ora luwih saka 19 jam.
6. Sadurunge arep amben kanggo njupuk tablespoon saka lenga zaitun ekstra prawan.
7. Ing morning ing weteng P - ngombé 200 ml banyu.

diet Inggris kanggo 21 dina: reviews, menu diet, asil

produk sah

Woh diijini kiwi, apples karo pil, lemons, bananas, pineapples lan grapes. Sayuran: kentang ing sing tampilan, wortel, beets, mrico lonceng, waluh, celery, eggplant, kacang ijo, papak, Gobis, trikatuka, parsley lan asparagus. Kajaba iku, iku dileksanakake nggunakake Jamu kuwi lan rempah-rempah minangka mrico ireng, kayu manis, kapulaga, pepe utawa seger Jamu (thyme, Mint, basil). Sereal sampeyan bisa mangan buckwheat, oatmeal lan beras coklat. Teka ing Handy ing diet perkakas: hazelnuts, walnuts utawa kawasan rimba pinus.

Dilarang (undesirable) produk

Ing daftar iki njaluk meat lan biasa produk, roti lan jajanan, teh ireng, warung (minangka alternatif bisa digunakake chicory decaffeinated), manisan, gula, uyah, nikotin lan alkohol, ombenan carbonated.

diet Inggris: Menu

Breakfast kudu ngemot babagan 200-250 kalori, iku bisa dadi:

1. endhog Scrambled utawa endhog nggodhok, irisan saka roti bran, saking kaca jus seger.
2. 150 gram oatmeal karo susu lan raisins sendok, saking kaca jus seger.
3. 100 gram cereals saka kabèh gandum lan susu lan apel.
4. 250 gram salad woh, yogurt utawa yogurt tuwung.

Sajrone nedha awan ngirim dadi maksimum 300-320 kcal, kanggo milih saka:

1. Kentang mung Jaket siji Piece, 100 gram keju, salad sayur-sayuran seger karo sendok lenga, oranye, woh pir utawa apel.
2. Vegetarian sayur sup, keju, bun saka kabèh glepung gandum, apel lan woh pir siji.
3. A irisan saka roti, kacang buncis panggang - 50 gram, 100-120 gram woh-wohan seger.
4. Omelet karo keju, sayuran, jamur lan loro endhog, apel.

Pungkasan meal saka 500 kcal uga (opsional):

1. sajian Hot kabeh legumes lan woh-wohan seger.
2. keju kurang lemak utawa keju, sayur biasa, bun, wholegrain, pepe apricots.
3. Gedhe jaket kentang, panggang kacang buncis, 400 ml saka yogurt.

diet Inggris: asil

Tundhuk ketat selaras karo diet lan menu alternation minggu, sampeyan bisa entuk Gamelan "total" saka rong dina nganti limang kilogram keluwihan bobot ing minggu.

diet Inggris kanggo 21 dina: reviews

Akèh reviews of diet bobot mundhut positif iki bertahap, lan asil sing disimpen kanggo dangu.

Ana sawetara Varian saka diet Inggris. Punika salah siji saka wong-wong mau, kalebu telung orane tumrap sekolah. Pilihan iki nyedhaki imbang, lan kanggo nyonggo iku gampang cukup.

Iku wiwit diet karo tataran susu-gandum, kang luwih kanggo rong dina. Breakfast lan afternoon teh sing digawe munggah saka kaca saka susu lan Piece saka Rye roti, nedha awan lan nedha bengi, kaca saka susu. Ing cilik saka intolerance susu bisa diganti karo yogurt.

Rong dina sabanjuré - phase protein. Kanggo sarapan - warung karo susu, gula, irisan saka roti, 15 gram madu. Ing nedha awan - tuwung saka duduh kaldu (meat / iwak), 150 gram daging nggodhok, irisan saka Rye roti lan tablespoon saka Kacang polong. Ing nedha awan - tuwung saka tèh (susu) lan 15 gram madu. Dinner - 2 endhog (utawa 50 gram iwak, keju, Ham utawa mimpin meat), kaca kefir lan Rye roti irisan.

Rong dina mengko, sampeyan kudu nerusake kanggo woh lan phase sayur-sayuran. Kanggo sarapan - kalih jeruk utawa apples. Lunch kasusun saka piring sayur (ora kentang), salad utawa godhok sayur-sayuran lan Piece saka Rye roti. Afternoon cemilan - woh (nanging ora bananas), nedha bengi - 30 gram madu alam lan tuwung saka tèh.

Inggris telung tataran 21-dina diet: reviews lan Rekomendasi

Mulai diet sing arep strictly karo roti lan tataran susu, banjur sampeyan bisa nerusake kanggo apa lan muter mau 20 dina.