Empanadas: kalori pangan lan relevansi karo mangan sehat

Ora ana manungsa ing donya, pancen indifferent kanggo pancakes. Wong ing wong kasmaran wong ndadekake wong sarapan lan telpon Pancake. Inggih, okehe kanggo menehi munggah pancake alus, utamané yen wis diiseni karo meat?! Nanging chef wong anyar bisa ajrih mati loro iku: proses masak lan nilai energi. Pancen, yen kanggo cook pancakes karo daging, kalori iku dipercaya kanggo please. Bisa kita pancakes ing diet? Versed ing subyek lan nyiapake pancakes ing kesusu-susu.

Kulo tresna pancakes?

Saka kedhip panas mokal kanggo nolak. Mung mambu iku langsung nimbulaké salivation. Kita tresna mau kanggo nilai nutrisi, kanggo juiciness lan roso. Nanging kita tresna mau kanggo versatility sing, amarga pancakes - lan panganan cuci mulut asli ing piyambak, nanging padha dadi basa banget kanggo kabeh jinis nggulung, nggulung lan malah roti. Pancakes bisa dijupuk karo sampeyan bisa, ing piknik, nggawe sandwiches lan roti karo wong-wong mau. cemilan banget hearty lan sedhep bakal empanadas. Kalori sing priori ora bisa dadi cilik, wiwit iku kombinasi nyebabake meat lan keuangan. Nanging ora kudu numpes pancakes ing akeh! Allow dhewe pasangan pancakes ing esuk, lan tokoh ora bakal nandhang sangsara karusakan. Iku bisa kanggo keamanan luwih "kanggo nggampangake" resep, diatur kanggo dhaptar úa.

Ing versi klasik

Kalori 1 pancake karo daging tekan Rata-rata 120 kcal. Iku ora dadi luwih supaya saperangan saka kuwi ora babras diet. Ing kasunyatan, pancakes karo daging malah bisa migunani, kasedhiya yen basis bakal lacy lan lancip tortilla glepung. Ing versi klasik iku banget gampang kanggo cook pancakes karo meat. Nilai kalori saka kira-kira 240 kcal saben 100 gram. Sampeyan perlu nyiyapake keuangan kanggo pancakes. Ing telusur saka 1,5 liter kudu 1 liter saka susu, loro tablespoons saka gula, sing sendok teh uyah, telung endhog, rong cangkir saka glepung. Isih kudu baking powder - 4 tablespoons. Bisa diganti karo setengah sendok teh manggang soda. Kabeh úa sampeyan perlu kanggo nyambung menyang lan kasebut kanthi teliti, knead nganti lumps ilang, lan antuk giliran tekan konsistensi saka ora nguntungke krim.

Saiki sampeyan bisa nyiyapake Isi. Kanggo nyiapake 250 gram minced meat, 1 endhog, lan 1 gedhe bohlam 1 wortel. Rempah-rempah lan butter ing meat minced kudu ditambahake kanggo rasa. Fry liwat wortel medium panas lan bawang. Tambah zazharki meat minced lan banyu sithik, godhok kanggo sawetara wektu kanggo campuran. Kangge, whisk endhog karo banyu lan nambah kanggo stuffing. Sawisé iku, Isi kudu matèni kanggo liyane 5 menit. Sadurunge ngembangaken pancakes iku perlu kanggo kelangan kanggo 20-30 menit. Kanggo saben pancake jas jus karo butter, lan banjur ngisi meneh Isi.

Pentinge Isi

Nalika sapisanan nyiyapake empanadas, alangan kalori sampeyan bakal dadi kurang roso sethitik. Nanging ing kasus, sampeyan kudu ngerti yen stuffing, masak dhewe tangan, akeh juicier lan sehat dituku analog. Sampeyan bisa nggunakake macem-macem jinis daging, nanging bakal weruh sing pitik stuffing metu tender lan diet. pancakes iki bisa dipangan dening malah anak ragil. Pork Isi njaluk abot, nanging amarga wis kerep dicampur karo daging sapi. Sing terakhir, satleraman, paling kerep digunakake, lan perlu kanggo preparation saka daging sapi nggodhok. Wiwit daging sapi dryish, banjur bisa nambah lemak utawa daging sapi sethitik duduh kaldu. Karo daging bakal duwe karya sethitik kanggo nindakake kanggo nyiyapake empanadas jus. Kalori Isi nemtokake sakabèhé "bobot" saka ne abang lan putih. Tlatah ing meat ing gilingan meat, lan banjur nambah bobot saka bawang, wortel grated lan rempah-rempah. lenga ora bisa ditambahake, lan banjur Ngartekno suda kalori Isi.

Minangka "nggampangake" pancakes?

Cara paling gampang kanggo miwiti karo Isi lan ngganti daging babi kanggo pitik susu. Minced ora perlu kanggo Fry, nanging mung sijine metu Gobis putih wis goreng lan trikatuka. Tinimbang uyah ing toppings sampeyan bisa nambah Jamu, jus lemon lan kecap asin. Kanggo juiciness bisa ditambahake kanggo pitik sing beras sethitik nggodhok. Kalori pancakes karo meat lan beras diarahke saka 137 kanggo 150 kcal saben 100 gram. Ing keuangan kanggo pancakes worth mengkono ing banyu mineral tinimbang susu. Mineral banyu ditrima diencerke susu. Nalika frying, sampeyan bisa nindakake tanpa lenga, mung kanggo anget munggah telusur frying karo non-kelet nutupi. Ing keuangan, sampeyan bisa mung nambah tiyang kuilt pethak endhog lan yolks sing sijine aside. Iki malah luwih "nggampangake" kalori dhaharan.