Kalori nggulung "Philadelphia". Carane akeh kalori ing muter panas?

Iki supaya éca, migunani lan gampang - supaya nedha bengi nggulung. Ing sawetara taun, padha nelukaké ati kita karo rasa unik, ease lan ing satiety mirunggan wektu sing padha. Nanging nutritionists ngomong sing biasa saka konsumsi nggulung ora babras tokoh kita. Spesies nggulung resep-resep lubèr. We mbukak liwat klasik, njelasno komposisi lan kalori nggulung "Philadelphia".

nggulung

sajian iki isa kanggo kita saka masakan Korea lan Jepang. A jenis cepet pangan oriental. fitur khas sawijining wangun - silinder. On nori (pepe lan extruded seaweed) panyebaran beras, toppings lan kebungkus ing muter (muter) nggunakake klasa. muter iki Cut menyang papat, enem utawa rolas bêsik, dadi kanggo tabel karo jahe, kecap asin, lan wasabi.

Utama fillings kanggo nggulung sing salmon, kepiting, eel, perch, tuna, endhog - ing cendhak, kabeh migunani laut lan iwak lemak varieties. Nglengkapi sing avocado, timun, keju krim "Philadelphia", Jamu, sauces.

Bener, kalori nggulung gumantung apa lan carane akeh ditambahake kanggo principal, ing bahan dhasar, kayata nori, beras, iwak.

Yen muter kebungkus ing omelette Japanese utawa cake kecap, komposisi lan owah-owahan Nilai kalori Ngartekno.

On rata-rata, apa bakal sampeyan kudu nggulung milih, servings kalori saka loro kanggo telung atus kalori. Iki minangka asil apik banget kanggo lawuh bakal nggawa sampeyan sih, bakal saturate dangu lan menehi rasa penake.

Kanggo Ladies sing dipikir banget ketat sawise piyambak, pancen halal nggulung - sayur-sayuran.

jinis nggulung

Sakniki, nggulung, mesthi, isih duwe masakan nasional Timur, nanging supaya nyebar wiyar ing saindhenging donya, ing ngendi saben sushi chef yakuwi kanggo nambah soko saka dhewe, kanggo nemokake resep anyar sing padha kanggo dipérang dadi kategori.

Ora ana siji wis nilar nggulung tradisional, padha lapangan sudhut kanggo kreatifitas lan basis kanggo pangembangan spesies liyane. Saenipun - muter lancip saka nori lan beras diiseni karo iwak utawa panganan laut.

Yen sampeyan pengin soko anyar, banjur pindhah menyang restoran lan supaya nggulung beluk - iki mung titah boss. Sing misuwur "Philadelphia" utawa "California" tiba menyang kategori iki.

wong Russian hard kanggo manggon tanpa panas, supaya kita bisa seneng baked nggulung. Saliyane iwak ing loaf bengkong asli lembab, lan sing kita arep kanggo njaluk digunakake akeh banget, supaya dadi liwat open bakal njupuk Panggonan, kabeh calmer nyawa.

Inggih, supaya ora kaendahan, nanging karo asri, welcome menyang telusur ing tempura (sing dicampur saka glepung beras, pati, jagung meal). muter kuwi wis kabeh pasugatan kualitas panggang ing antuk giliran.

Lan panggang in tempura - panas nggulung, isi kalori saka klasik akeh sing luwih dhuwur amarga ing ngarsane saka lenga ing resep. Mulane kanggo digunakake iku perlu cautiously, mboko sithik lan mung ing esuk.

subspesies tartamtu branded nggulung munggah "CA" (avocado, daging yuyu), "Philadelphia" (muter "beras lahiriah" kebungkus ing thinly ngiris salmon) "Unagi" (muter klasik siji jenis fillings, contone, eel utawa tuna) .

Roll "Philadelphia": Sajarah

resep iki lair ing Amérika sushi master ing eighties awal. sajian iki supaya coveted pelanggan sing langsung nyebar ing saindhenging donya. Lan supaya saben "Sushi master" nambah soko saka dhewe, struktur dasar - nori, beras, keju, Salmon lan wangun - "Isi metu" tetep panggah.

Iki favorit nggulung pedunung Amerika, Eropa lan Rusia. Nanging apa "Philadelphia" (gastronomic utawa wilayahé), supaya isih lan langit.

Kalori muter "Philadelphia" ngidini sampeyan kanggo seneng rasa manis lan pedhes, malah paling seneng banget dietchitsam! Menapa malih, ing paling saben dina.

Roll "Philadelphia": resep

Kanggo nggawe muter iki, sampeyan kudu:

• nori (1 sheet);
• beras (250 gram);
• Philadelphia keju (150 gram);
• Salmon (300 gram);
• Avocado (100 gram);
• cuka beras (50 g).

Godhok lan kelangan nggulung Beras Jepang, nambah menyang cuka beras, nglakoake sarta lan kelangan.

Lembar akeh Cut nori ing setengah, nyeleh ing pojok Mat kebungkus karo film cling ing sawetara lapisan.

Sijine ing Fig nori lapisan roto-roto lancip, dipping driji menyang banyu kadhemen kanggo beras ora kelet kanggo iku.

Nutupi pungkasan beras free Mat lan nguripake supaya dheweke ketemu awake ing ngisor lan ndhuwur nori.

Seaweed lay keju lan avocado (bebarengan) lan ngencengi muter.

On Mat lay a lapisan kandhel saka thinly ngiris salmon lan Lebokake mau siap kanggo muter karo bantuan saka Mat.

Cut muter menyang enem witjaksono.

Kalori muter "Philadelphia"

Satus gram nggulung "Philadelphia" ngandhut:

• 9,7 gram protein;
• 6.7 gram lemak;
• Karbohidrat 10,8 g;
• Nilai energi saka 142 kcal.

Bagean abot Rata-rata 250 gram, banjur ing Nilai saka kabeh kumpulan bakal 355 kilocalories.

Kalori ing muter "Philadelphia" mbagekke minangka nderek (kanggo 100 gram produk):

• 39 kcal saka protein;
• 60 kcal saka lemak;
• 43 kcal saka karbohidrat.

Mangkono, yen kita njupuk menyang akun sing diet pangan ngidini konsumsi ewu rong atus kalori dina, nggulung iki bisa dipangan telu dina lan isih tetep satus telung puluh lima kalori kanggo saperangan saka cemilan gurih utawa gulali. A diet apik?

Kalori nggulung: carane milih

Yen sampeyan fascinated dening idea saka rusak bobot kanthi nggulung, banjur metokake ing atine sing prodhuk iki bisa cilaka tokoh.

Kanggo comparison, njupuk muter "Caesar" servings kalori kang (255 gram) iku minangka akeh minangka pitung atus pitung puluh telu kilocalories! Iki luwih saka setengah saka pakewuh grafik kalori.

Ngendi durung padha teka saka? Saka komposisi:

• Kritsa fillet 50 gram / 55 kcal;
• Bacon 30 g / 150 kcal;
• beras putih 100 g / 344 kcal;
• Parmesan Cheese 30 gram / 117,6 kcal;
• breadcrumbs 20 gram / 69,4 kcal;
• Sauce 20 gram / 36,6 kcal.

Supaya nggulung ora mung seneng-seneng, nanging uga apik, nonton metu kanggo komposisi. Iku apik kanggo milih sing paling prasaja, nggulung tradisional. Garang iwak seneng asin, caviar - wiji wijen lan Jamu. Ideal - sayur-sayuran nggulung, isi kalori sing saben satus gram miwiti saka wolung puluh kalori. Kalori muter "Philadelphia" uga bisa lantaran kanggo diet - 142 kcal saben satus gram.

Ora kalebu ing diet saka panas nggulung goreng utawa mangan sok-sok (bebarengan karo minggu) sadurunge nedha awan.

Nanging ora nglirwakaké kuwajiban ngrumati iwak laut, kang awak perlu protein, vitamins lan asam amino penting.