Kuwatir babagan tokoh? Coba ngetung BMI

Ing indeks massa awak - cara donya-dikenal nentokake ngarsane keluwihan bobot. Kanthi bantuan saka rumus banget prasaja kanggo ngetung ahli BMI suggest, ing basis saka bobot awak lan wutah manungsa. Kanggo paling wong, technique iki ngidini sampeyan nemtokake yen lagi kabotan, kang ngrugekake mengaruhi kesehatan lan mundhak risiko diabetes, hipertensi, atritis, lan malah kanker.

Kanggo kang technique iki ora efektif? Kanggo atlet profesional (amarga ing ngarsane saka massa otot kandhel), anak, wanita ngandhut lan Nursing para ibu, uga wong tuwa karo fisik pecah. Kanggo anak dikembangake dening Klasifikasi kapisah, lan kabeh wong kudu nyoba cara liyane saka pambiji bobot.

Ngetung BMI gampang banget. Kanggo nindakake iki, njupuk ing Nilai saka sawijining bobot ing kilogram lan dibagi dening dhuwur (ing meter) adoh. Contone, karo nambah wadon njupuk 1.7 m lan cukup normal bobot 58 kg. Kanggo miwiti kothak dhuwur: 1,7 * 1,7 = 2,89. Saiki kita bisa gampang nemtokake BMI: 58 / 2.89 = 20.06.

Nalika kita tak nilai tartamtu, iku wektu kanggo nguripake kanggo interpretasi:

• Kurang saka 18,5. pratondho nuduhake lack saka sumber. Mesthi, kemungkinan kedadeyan saka penyakit kang kerep ndampingi kelemon, iku paling tithik, nanging mundhak resiko kanggo tuku macem-macem kelainan. Ing tartamtu, lack of bobot ing wanita bisa mimpin kanggo Gagal serius ing siklus menstruasi, kang ndadékaké kanggo masalah karo kesuburan. Luwih, osteoporosis uga bisa kedaden, digestibility miskin gizi lan liyane.
• 18.5-24.99. Iku Indikator paling. Bobot iku ing takeran becik lan ora metokake beboyo kanggo kesehatan manungsa. Sampeyan ora perlu salah siji kanggo ilang bobot utawa luwih, nanging diijini pangaturan cilik kanggo disualekno saka tokoh liyane Empan. Iku kabeh gumantung ing bobot saka otot lan karakteristik individu organisme. Ing umur 30 taun, ing BMI becik 22-23, supaya nalika nyedhak pratondho wates ndhuwur kudu mikir bab bobot abang utawa stabil. Ing kasus ngendi bangkekan girth luwih saka 80-94 cm, iku risiko penyakit sing disebabake dening kang kabotan.
• 25-29.99. Yen pitungan BMI nuduhake pratondho kuwi, banjur sing gerah saka kelemon. Kemungkinan kedadeyan saka penyakit opportunistic mundhak kaping pirang-pirang. Supaya luwih kanthi nemtokake tingkat resiko kanggo obmerte kesehatan pinggul. Coba carane kanggo mungkasi entuk bobot sanalika bisa lan njaluk nyisihaken saka keluwihan ing. Ing BMI saka 27-28, loro lanang lan wadon dramatically mundhak risiko penyakit kayata hipertensi, diabetes.
• 30-34.99. Iki tokoh nuduhake ngarsane kelemon saka jurusan pisanan. Kelemon - a penyakit kang magepokan ora mung karo isi dhuwure sel lemak ing awak, nanging uga kasempatan saka masalah jantung serius. Uga ing bobot bisa berkembang diabetes lan hipertensi. Resiko mundhak karo jumlah bangkekan. Ing posisi iki, wong kudu langsung ngurangi bobot, amarga malah nyuda tipis ing BMI bakal ngidini kanggo nambah kesehatan.
• 35-40. Rate punika sinyal cukup dhuwur babagan kelemon jurusan liya. tuku Risk related penyakit sing mimpin kanggo durung wayahe mati mundhak Ngartekno. Sampeyan kudu langsung mbenakake diet lan kanggo ngilangi saka iku kabeh superfluous.
• More 40 Index ndhuwur 40 nuduhake masalah serius - kelemon jurusan katelu. Kanthi bobot saka dawane urip wis Ngartekno suda. Iku banget dianjurake kanggo ilang paling 20-30 kilos.

Iku ora cukup mung kanggo ngetung BMI lan nemtokake anane masalah, amarga yen boten owah-owahan, banjur komorbiditas weaken reaksi protèktif saka organisme, kang Ngartekno cendhak urip.

Kaping kabeh dadi manawa kanggo takon dietitian, sing bakal Pick munggah kanggo sing diet tartamtu. Mangan panganan sehat lan jumlah Moderate kalori bakal ngidini sampeyan kanggo njaluk nyisihaken saka celengan lemak mbebayani. Kajaba iku, awak najisé lan ilang masalah kulit lan rambute, normalizes turu, ngilang kroso kesel ing esuk.

Sampeyan uga seng di pengeni kanggo nemtokake persentasi saka awak. Yen sampeyan bisa ngetung BMI piyambak, jumlah tissue adipose bisa ditemtokake mung piranti khusus. Ing wong isi lemak bobot normal iku 15-20% kanggo wong lan 25-27% kanggo wanita. Sampeyan kudu digawe ing atine sing atlit tokoh iki wis suda dening 5-7%. Ing kelemon persentasi saka tissue adipose luwih saka 30% kanggo wong lan 35% kanggo wanita. Pratondho 55% lan ndhuwur nuduhake langkah katelu kelemon.

Saiki sing ngerti carane kanggo ngetung BMI, iku wektu kanggo narik aku lan menehi dhewe kesehatan lan kaendahan!