Omega-6 - sumber energi penting

Salah tren fashion saka jaman modern iki perang nglawan lemak lan kolesterol. Advertising gumregah convinces kita saka beboyo, artikel iki ditulis ing macem-macem majalah, pratelan padha, lan sawetara dokter. A nomer ageng saka tips diet sing wis ana kanggo ngilangi panganan ngandhut lemak saka diet. Dadi kabeh padha apa kita kudu lemak?

Ing alam, ana telung jinis:

• kebak sing ana ing produk susu lan daging abang, kang dianggep miskin,
• unsaturated, apik - ing sayuran lan lenga sayur-sayuran,
• monounsaturated, ing paling - sing ing olives lan iwak.

Akeh saka lemak utawa mbebayani utawa ngemot kalori ekstra, nanging loro mau indispensable kanggo kita. Lagi ora diprodhuksi dening awak, lan anané entails emergence saka macem-macem penyakit.

diet Development

Lemak kanggo kita sumber energi sing arupi membran sel encapsulate Nihan lancip organ internal lan ngawula minangka materi kanggo produksi eicosanoids. senyawa dibagek energi ing awak, suda ing meksa, constrict utawa nggedhekake lumen bronchi, kontrol suhu awak lan aturan sensitivitas serat saraf.

Kita bisa nambah kasehatan dening mangan lemak sing kontribusi kanggo pangembangan eicosanoids. Iki omega-3 lan Omega-6, kang mili menyang awak mbutuhake imbangan tartamtu. Ing becik - siji kanggo siji. Akibaté, boten seimbang kalebet ing awak ana sing gagal njedhul lan macem-macem penyakit kronis. Ing kasus, ing omega-6 dadi menyang destroyer saka kesehatan, prodhuksi gedhe Jumlah saka tartamtu natoni bahan kimia. Padha bareng-bareng nyuda sistem imun lan kontribusi kanggo pangembangan kanker, panandhang asma lan atritis.

Omega-6 asam lemak ngemot asam gamma-linolenic, sing gizi dibutuhake kanggo urip. anané ndadekake iku mokal kanggo produksi prostaglandin EІ - eicosanoid, kang ngalangi tuwa, nglawan penyakit jantung, kanker lan akeh ailments.

Isine omega-6 lengo unrefined - kembang lan jagung, waluh, wiji kembang mentahan, kacang cemara, lan pistachios, wiji wijen. Iki lemak sugih ing endhog, daging babi unsalted lan butter. Nanging ora Rush kanggo nambah nomer produk iki ing diet. gedhe banget lelebon saka omega-6 ing meksa luwih, vasoconstriction, kakebalan weakening lan kedadeyan saka kanker. Nyebar antarane US residents padha penyakit jantung lan kanker. pangarep-arep urip ing negara iki, senadyan tingkat dhuwur saka sawijining pembangunan, cukup cilik. Alasanipun jumlah gedhe saka panganan diet karo omega-6.

Omega-3 bagéan saka tetanduran panganan, utamané akèh ing flaxseed lan perkakas, susu wedhus lan koumiss, uga lemak lan meat iwak jero-segara.

Saben kita kudu elinga bab mangan suwene lan sehat, kalebu jatah saben produk migunani.

Efek Health

Ing imbangan normal ing asam lemak awak:

• normalake jumlah kolesterol;
• njaga kekebalan;
• ngreksa marang kanker;
• ngewangi karo inflammation, kalebu atritis;
• Perjuangan karo macem-macem sclerosis;
• ngilangke sindrom premenstrual;
• nyegah komplikasi saka diabetes;
• ngawasi kesehatan saka kulit, ninggalake iku Gamelan lan lentur;
• ngilangke dryness saka mata;
• onomatopia kabotan.

Kanggo kesehatan, kita kudu, lan sayur-sayuran lan kewan lemak, nanging ing jumlah tengen. Tanpa wong, sel awak kang ora duwe kesempatan kanggo tuwuh, kanggo nuduhake informasi lan mbangun.