Quinoa salad karo sayuran lan iwak - resep-resep

Apa kowe tau disiapake salad saka quinoa? Sampeyan ora ngerti apa iku? We are siap kanggo nyedhiyani sampeyan karo informasi sing penting. artikel uga ngandhut resep-resep sing gampang kanggo ngleksanakake.

informasi umum

Kanggo mangerteni carane nggawe salad saka quinoa, kita bakal pirembagan bab mengko. Ing sawetoro wektu, ayo kang katon ing sawijining, asal lan nilai.

Quinoa - budaya psevdozernovaya, kang sapisan diarani "emas saka Incas". Lan kabeh thanks kanggo kasunyatan sing dipengaruhi ing toleransi prajurit. Krupa wis komposisi sugih. Iki, ndhuwur kabeh, serat, fosfor, wesi, vitamins lan mineral sing kagolong ing klompok B.

Sadurungé ketemu Quinoa bisa mung ing iring gunung ing Andes ing Amérika Kidul. Nanging saiki ditetepake saperangan plantations iki potong. Lagi ketemu ing Tibet lan Himalaya.

Quinoa - cereals, rega kang luwih dhuwur buckwheat, beras, oatmeal, lentils lan Kacang polong. Nanging, komposisi sugih mbecikake biaya financial. Contone, quinoa ngandhut 2 kaping liyane protein saka ing buckwheat.

Dina iki, quinoa (cereals) didol ing akeh supermarket Russian. Regane beda-beda gumantung saka 400 nganti 1200 rubles saben 500 pack gram. Iku kabeh gumantung ing werna gandum. Pilihan murah - quinoa putih. Sampeyan bisa tuku kanggo 400-500 rubles. Rada luwih larang biaya saka kacang buncis ireng. Rata-rata rega -. 700 rubles / 400 g Nanging saged quinoa abang bisa ora kabeh. Sawise packing, ngebotake 500 g supplier dijaluk 1100-1200 rubles.

Salad karo quinoa lan pepe tomat

Dhaftar produk:

• sakepel kawasan rimba pinus perkakas;
• salad mix;
• ing twig kemangi lan thyme;
• 50 gram Piece saka Parmesan keju;
• tomat sun-pepe - 5-6 PC;.
• 100 g saka cereals quinoa (putih utawa campuran saka abang lan putih);
• 4-5 artichokes;
• 50 g saka lenga zaitun;
• mrico ireng - 5 Kacang polong bakal dileboni.

pandhuan

Langkah №1. Bokong wisuh banyu saka tutul. Iki wis rampung karo rong gol. Sepisanan, wadon. Kaloro bitterness kiwa. We ngalih grits ing saucepan. Pour 200 ml banyu. Cook 5-8 menit. Copot telusur saka panas. Nutupi tutup pisanan dheweke, lan banjur andhuk. Ninggalake kanggo 20 menit. Sak iki wektu, gandum bakal nresep banyu lan swell rada.

Langkah №2. Kanggo salad, kita bakal nggunakake artichokes dikemas kaleng. Padha bisa ditemokake ing sembarang nyimpen. Iku apik kanggo tuku produk iki ing kaca jar. Saben artichoke Cut menyang 4 bagean.

Langkah №3. Pine kapal perkakas ing telusur digawe panas. Entheng Fry tanpa lenga.

Langkah №4. Shred keju ing grater. Nanging tomat bisa Cut menyang 2-3 bêsik.

Langkah №5. Ayo kita nyepakaké Isi. Sijine ing mortir godhong kemangi, peppercorns lan papak clove. Ana uga nambah uyah gedhe. Kabeh iki jostling. Banjur kita ngalih menyang Bowl. Gabungke karo lenga zaitun. Aja manawa kanggo nyampur. Part of Isi wis diwutahake menyang telusur karo grits digawe adhem.

Langkah №6. Ing sajian ayu sijine Lettuce. Sprinkle karo grated keju. Saiki sendok nemtokke quinoa. lapisan Next - artichokes. Padha bakal dumunung ngiris tomat. Sprinkle karo salad perkakas. Iku tetep mung kanggo pour iku ing Bowl klamben isih.

Kita wis salad cahya lan appetising karo quinoa. resep bisa dianjurake kanggo vegetarians lan wong Bobot Watchers. rasa mboten umum saka sajian iki bakal appreciate lan gourmets.

Quinoa Salad - resep karo urang

úa:

• 0,4 kg saka bayem;
• paprika (opsional);
• Papak - saperangan saka cloves;
• feta - 250 g;
• rempah-rempah,
• Quinoa - kurang saka 2 cangkir;
• 450 g urang;
• banyu biasa - 3 cangkir;
• 2 tbsp. l. lenga zaitun.

Sisih praktis

1. Minangka resep ing sadurunge, miwiti dening ngumbah pari-parian. Sijine iku menyang telusur kapenuhan 3 cangkir banyu. Sanalika minangka proses nggodhok, diminish geni langsung. Wektu 15 menit. Nalika gandum wis masak, dipun kanggo kelangan rampung.
2. godhong bayem sakabeheng (kabèh) kapal ing telusur karo quinoa.
3. Keju Cut menyang persagi. Tambah cereals lan bayem. Mangsa karo uyah. Sampeyan bisa sprinkle rempah-rempah favorit.
4. Preheat telusur frying. Laying disigar papak lan paprika. Fry nggunakake butter. Butuh babagan 5 menit. Saiki sampeyan bisa ngirim ing urang skillet. Fry loro-lorone (1-2 min.). Sis kudu ndarbeni hue Golden. Nanging overcook laut ora perlu.
5. Ing Bowl grits karo keju lan Jamu lay. urang banjur goreng pindhah. Alon-alon bisa nglakoake úa. Quinoa salad katon becik lan asli, minangka ing restoran paling Paris. Iku tetep mung pengin sampeyan kabeh a meal penake!

Resep kanggo salad sayur-sayuran karo quinoa lan pitik

Food pesawat:

• Chicken thigh (luwih fillet) - 2 Unit;.
• kanggo setengah jam. l. paprika lan kunir;
• Basil - sawetara sprigs;
• 1 tbsp. l. jus jeruk lan kecap asin;
• lenga olahan;
• Papak - saperangan saka cloves.

Saliyane:

• loro cucumbers;
• 4 tbsp. l. cereals quinoa (putih);
• siji lonceng mrico,
• varieties tomat Cherry - 10 pcs.

Ing stasiun gas:

• dill;
• 2 tablespoons. l. lenga zaitun lan ora nguntungke krim,
• rempah-rempah,
• 1 h. L. capers ing wangun dikemas kaleng.

proses preparation

1. Kaping kabeh, iku perlu kanggo marinate pitik. Ing Bowl, gabungke papak disigar lan Basil, kunir lan wig ing jumlahe tengen. Pour sauce soy, lenga lan jus jeruk. pupu pitik (fillet) sijine ing Bowl jero. Isi karo marinade masak. Saka ndhuwur iku perlu kanggo flatten saucer meat. Ninggalake pitik ing dalan kanggo setengah jam.
2. Sakabeheng gandum sijine menyang pot. Pour 20 Art. l. banyu. Cook kanggo 25 menit. Isi saka telusur pour menyang sieve. Cairan keluwihan kudu saluran. A bokong maneh wisuh ing banyu kelangan.
3. Saiki kanggo Processing saka sayuran. Wisuh lan ngresiki wong-wong mau. Shred persagi timun lan mrico - ngudani. Tomat mung Cut ing setengah.
4. Gabungke sayuran karo grits digawe adhem.
5. Nggawe klamben nggunakake ora nguntungke krim, capers, disigar dill lan butter. Mangsa karo uyah. Pour spice (opsional). daya kita kudu paling sethithik 10-15 menit kanggo tetep ing beting tengah kulkas.
6. Bali menyang pitik marinated. Sijine hip ing telusur digawe panas. Fry tanpa lenga, Duwe diadegaké geni kuwat. Ing salah siji sisih 3 menit lan padha kanggo liyane. Banjur narik metu daging telusur. Cut menyang ngudani.
7. Njupuk kanggo ngumpul salad. Sayuran karo quinoa Pour Isi digawe adhem. We nyebar iku kabeh ing piring. Sijine ing ndhuwur pitik. Gampang lan nutritious salad sayur-sayuran karo quinoa siap kanggo key lan nggunakake sakteruse. Iku tetep mung kanggo ngajak anggota saka kluwarga ing meja.

resep liyane: iwak

úa perlu:

• wortel siji;
• linglang pil;
• dikemas kaleng tuna - 1 pot;
• trikatuka cilik;
• 2 tbsp. l. Quinoa porridge;
• rempah-rempah,
• 2 h. L. anggur (putih) cuka;
• lenga zaitun;
• lonceng mrico (luwih abang).

Preparation:

Wisuh lan ngresiki wortel lan bawang. Shred mau menyang persagi. Bawang goreng ing telusur frying nggunakake lenga. Nggodhok porridge nyambung karo tuna, wortel lan ulig mrico. Nambah bawang goreng. Pouring lenga lan cuka ing jumlah cocog. Sijine powdered linglang pil (1/2 h. L). Sprinkle karo rempah-rempah. Nglakoake. salad iki wis ngadeg ing kulkas sewengi. Dipunlayani ing meja karo roti pita roti utawa krupuk.

Wusananipun

We ngedika bab éca, migunani lan mboten umum kanggo croup negara kita. Saiki sampeyan bakal bisa nyiyapake salad karo quinoa lan úa. Kita pengin sing sukses ing lapangan kuliner!