Suwene Nutrition, utawa apa apa sing bisa mangan

Dina iki, sing nomer nambah saka wong setya gaya urip sehat. Padha kasengsem ing apa dadi karo apa sing bisa mangan lan carane iku luwih apik kanggo nindakake. Iki amarga kasunyatan sing saben taun ing tingkat saka keamanan lingkungan ing donya wis suda, lan Akibate, mengaruhi kesehatan kita. Kita ngerti sing penting banget kompatibilitas ing pangan. Menu nalika arep paling manéka warna, wiwit boten kagungan pengaruh kuwi ing awak kita, minangka produk kombinasi sing tepat.

Wis sampeyan tau ngeweruhi sing kadhangkala sawise meal lan narik kanggo turu? Perkara iki kedadean amarga proses pencernaan mbutuhake awak kolosal biaya energi kita, malah luwih gedhe tinimbang sawetara saka aktivitas fisik kayata mlaku utawa muter. Apa saka kesimpulan iki? We kudu ngerti sing apa bisa kudu mangan pangan sing gampang digestible.

Apa jenis panganan bisa disebut digestible?

, Mesthi, woh iki seger, kang, nalika digunakake kanthi bener, nanging ing mentahan formulir lan ing weteng kothong, kacerna antarane 30 lan 80 menit. Yen mlaku mangan sayuran, apa padha sinau bab 2 jam.

suwene Nutrition. produk kompatibel

Kabeh produk bisa dipérang dadi 3 kelompok:

First. panganan protein: iwak, endhog, daging, kacang, kacang buncis lan liyane.

Kapindho. Karbohidrat: pasta lan roti produk, gula, kentang, cereals lan liyane.

Katelu. Dadi-disebut produk Neutral. Kayata keju Cottage, ora nguntungke krim, keju krim lan Jamu, butter, woh-wohan lan sayuran (seger mung).

Yen kita pirembagan bab kasunyatan sing apa bisa dipangan, iku perlu, pisanan kabeh, elinga utawa nulis mudhun produk sing ora bisa dikombinasikaké. Kayata susu lan iwak, 2 protein iki. Akibate, iwak lan endhog - kakehan mbukak ing sistem pencernaan. ora bisa digunakake karo woh, kang ora kompatibel karo apa-apa, lan susu. Pasangan sabanjuré kuwi barang - gula, Kacang polong, IE, karbohidrat ora bisa dikombinasikaké karo protèin. ora nguntungke susu lan pitik (protein 2) ing wektu sing padha ora bisa kacerna. Butter lan madu - iku lemak karo karbohidrat, kang uga ora diijini kanggo nyampur. Yen ana dening aturan tartamtu ing diet, iku dadi sampeyan mung entuk manfaat.

Ing basis saka saben meal arep sayuran lan woh-wohan, karo patra. Iki prasyarat. Woh-wohan ora dipangan bebarengan karo meal utama. Padha ora bisa kacerna ing wektu lan nguripake menyang decaying massa ing weteng. Yen sampeyan pengin mangan woh - kanggo kesehatan! Mung apa ing paling 40 menit sadurunge mangan. Uga ora dianjurake kanggo nyampur karo asam manis woh.

Elinga yen sampeyan mung bisa mangan siji panganan pati ing siji meal. Uga ora dianjurake kanggo nyampur karo glepung karo woh ora nguntungke lan woh wohan beri. Iki kalebu oranges, delima, tangerines, lemons, pineapples, currants, cranberries, blackberries lan liyane. Iki woh-wohan lan woh wohan beri, minangka aturan, gabungke uga karo awake dhewe, liyane perkakas, Jamu, keju lan produk susu fermentasi, kayata keju Cottage lemak, krim utawa ora nguntungke krim.

Saiki sing ngerti sing apa sampeyan bisa mangan. Lan yen sampeyan seneng sumber daya dhewe, sampeyan bisa mungkasi luwih pilihan sampeyan. Lan yen kita gabungan diet iki karo ngleksanani, awak bakal matur nuwun lan sampeyan bakal katon paling.