Swimming kena otak lan strengthens kesehatan mental

Kita ngerti carane sayah bisa nglangi. Nanging ngidini sampeyan ketik Otot liyane oksigen lan pasukan sampeyan kanggo aturan AMBEGAN Panjenengan. Swimming - iku uga cara gedhe kanggo ngurangi stress. Ing banyu, sampeyan koyone golek dhewe ing donya liyane. Banyu distorts nduwur sirah langit, lan cahyo srengenge kanggo nggawe pola mboten umum ing ngisor kana. Iku mulane ora ngageti sing nglangi iku olahraga favorit kanggo wong akeh.

Carane ora otak sak voyage ing?

Swimming punika ngleksanani meditative. fungsi otak sing apik liwat proses dikenal minangka neurogenesis saka Hippocampus, sajrone otak kanggo ngganti sel ilang minangka asil saka kaku. Nalika sampeyan njaluk menyang banyu, swasana ati langsung mundhak thanks kanggo banyu kelangan, nggawe sampeyan free saka lemes lan depresi.

A study anyar conducted dening Dr. Howard Carter saka Universitas Australia Kulon (Sekolah Ilmu Olahraga), nuduhake cara otak panjaluk sak voyage ing. A tim ilmuwan dipimpin déning Carter disaranake sing kecemplung ing banyu nganti tingkat serambi tengen bisa nambah aliran getih kanggo otak. Serambi tengen ing sisih tengen ndhuwur saka manah lan salah siji saka papat Chambers kothong jantung. Ditampa getih saka loro vena utama: vena cava superior lan vena cava inferior. Karya loro vena iki kanggo bali getih kanggo nyedhiyani oksigen kanggo organ beda awak. Getih kang banjur bali menyang jantung, wis isi oksigen kurang. sinus koroner (cilik Wina ing tembok jantung) lan Pumps getih menyang atrium tengen.

"Kita ketemu sing aliran getih kanggo otak luwih dhuwur tinimbang nalika peserta sinau padha nyemplungaken ing banyu nganti tingkat jantung, dibandhingake nalika padha ing lemah. Iki - madegé kanggo sinau luwih saka efek otak nglangi ing kesehatan babagan pembuluh darah, "- banjur ngandika Dr. Howard Carter.

Nalika peserta sinau padha nyemplungaken ing banyu, ing getih saka arteri serebral tengah tambah dening 14%, nalika aliran getih menyang wingking arteri serebral - 9%.

"Olahraga banyu kayata aerobics lan nglangi, duwe efek beda ing fungsi jantung lan aliran getih serebral," - banjur ngandika Carter.

Kajaba iku, nglangi bisa nambah mental uga-kang.

Bisa mbantu supaya pindhah saka rangsangan external

Sawise sampeyan nyilem menyang banyu, Cut mati swara njaba. Ing bab mung sing aran iku banyu ing kulit. Lan fokus ing AMBEGAN, ing ngisor blumbang, sarta ease saka banyu. Kabeh dadi luwih gampang nalika nglangi.

Iki wangun banget ngleksanani

Slipping ing banyu damel karya atimu sacara intènsif. Swimming uga apik kanggo Otot lan paru-paru, nanging wis impact kurang ing joints. Nalika njupuk care saka awak, emosi uga-kang Ngartekno apik. Kolam kaping pirang-pirang minggu - iki cara gedhe kanggo nambah swasana ati lan seneng ngleksanani.

Swimming Rilis endorphins

Sajrone pakaryan banyu iki otak mrodhuksi hormon uga-kang, kang disebut endorphins. Swimming uga bisa nyegah produksi hormon stress. wutah anyar sel otak minangka asil uga mbantu kanggo nerbitaké kaku.