Mitos babagan beboyo saka protein.

Senadyan nomer ageng weightlifters Soviet gedhe, olahraga daya, sing teka saka kulon ing 80s pungkasan kanggo awal di toto maneh durung dijupuk ROOT ing negara kita. Paling wong ora ngerti munculé Bodybuilders, lan kepinginan kanggo bench 200-300 kg akeh banget koyone aneh. Bener lack kuwi pangerten hakekat olahraga daya lan ndadékaké kanggo orane stabil lan mitos lingkungan karo protein. Kene sing gedhe-gedhe utama:

• "Protein punika mbebayani, iku steroid lan kabeh gawean."
• "Panjenenganipun punika sehat, amarga ombenan protein, lan minangka mandeg ngombe, supaya kabeh droop."
• "Kabeh Otot sing, gawean lan nyata" (isih ana sawetara comrades wasis pratelan sing "ing bab utama kanggo ngerti carane perang, ora otot." Nanging aku sing cilik Clinical)

Supaya ora kanggo isi setengah saka artikel tulisan iki sedhela pindhah nganggo item.

Steroid - iku obatan hormonal, ing cara tartamtu pengaruhe kegiatan awak, contone, kanggo owah-owahan ing metabolisme, ing tingkat saka sintesis protein , lan liyane. Tembung protein - protein sing nganggo basa manca. Lan iku protein mbokmenawa ora perlu kanggo nerangake. Umumé, aku kaya kanggo Wigati sing 50 persen kasunyatan nedoponimaya protein punika gadhah lack kawruh basa manca, wiwit malah wong sing adoh saka olahraga bisa menehi saran kanggo mangan panganan-sugih protein ing wektu sing padha kang mungsuh galak saka protein. Mung perasa sing ditambahake kanggo panganan saka Ponggawa ing protein. Lan yen sampeyan tuku whey protein dening bobot, ana ora apa-apa Ponggawa, wiwit iku wis dijupuk saka tumindake whey dening ultrafiltration tanpa nambah tindakan liya.

Iku sehat, ora mung saka kasunyatan sing whey protein tuku kanggo 1000 rubles, lan dumadakan "abuh." Binaragawan dadi amba lan kuwat, amarga Panjenengané pirsa carane mlaku olahraga, mangan lan matesi kasebut ing akeh joys wong biasa, kayata gula lan lemak. Lan yen sampeyan nambah komponèn protein saka diet saka rata-rata wong nggunakake protein, sing ing tangan siji manfaat temtu, nanging uga bisa ora kelakon pangowahan, nanging kanggo nambah lemak awak.

Wong ngomong bab Otot Ponggawa, aku biasane Kepala kanggo 9 bahan sekolah, ngendi pitakonan urusan karo struktur awak, refresh kenangan (yen kasedhiya mesthi). amarga Kabeh Otot sing awak ing basis saka protein sing nganggo saka pangan, lan Otot Ponggawa - iku mung asil saka operasi digawa metu wong trauma akeh.

Apa whey protein.

Biasane digunakake ing olahraga whey protein, endhog lan soy. Nanging, ana sawetara alasan apa whey dadi populer. First - iki kacepetan pencernaan. whey protein wis ing 30 menit sawise ingestion saka asam amino wiwit saturate. Ya, komposisi asam amino iku paling sampurna kanggo olahraga ing. Yen sampeyan wis ngerti soko babagan Nutrition olahraga, sampeyan mbokmenawa tau panginten babagan carane tuku penting asam amino BCAA kang, kang penting ing olahraga daya, nglindhungi Otot saka protein lan nyediakake karo energi sajrone latihan. Nanging, padha wis ana ing whey protein lan jumlah gedhe saka takeran apik banget, lan Empu bisa nyimpen dhuwit ing tambahan iki dening mundhut mergo.

Sareh, cukup rega kurang saka whey protein lan sawetara palng ing pasar terus wis luwih populer karo saben dina maringaken.

Nanging, elinga yen protein apa wae ora tuku, nganggo ing jumlah sing bener needed dening awak (bab 2-2.5 g. Protein saben 1 kg bobot awak), senadyan kasunyatan sing mokal kanggo ngganti bobot saka protein ing protein, amarga . awak kudu terus nampa bagean materi akeh metu saka pangan biasa. A protein mung supaya "dopoluchit" jumlah sing kudu.