10 Prasaja Wikipedia kanggo Nguatake Willpower

Para peneliti wis suwe anggone pitakonan babagan apa wong biasa, yen dikarepake, bisa ngiyatake kekuwatan dhewe. Kapabilitas ilmu pengetahuan modern ngidini nampilake akeh eksperimen ing lapangan iki. Lan saiki para ilmuwan kanthi yakin bisa nyatakake yen dheweke duwe kawruh ekstensif babagan masalah perbaikan diri manungsa. Sawise akeh percobaan lan eksperimen, para panaliti nemokake yen tekad bakal dilatih kaya otot, bisa nyusup saka stres gedhe lan, kaya awak, butuh panganan.

Yen pancen keprungu babagan masalah pangembangan pribadi lan perbaikan diri, informasi sing diwenehake ing publikasi sabanjure bakal migunani kanggo sampeyan. Minangka asil saka sawetara panaliten skala gedhe, para ilmuwan wis nyimpul 10 prinsip sing bakal mbantu ngatasi masalah iki.

Sadurunge sampeyan miwiti sinau dhuwur-dhuwur, sampeyan kudu bisa nyadari yen nggarap cara dhewe iku proses wektu, lan ora kabeh bisa diduweni saka sepisanan. Ing kasus iki, latihan karsané bisa dianggep gegandhèngan karo perspektif jangka panjang. Yen sampeyan nindakake kabeh kanthi bener, ing mburi dalan sampeyan bakal gampang ngomong "ora" kanggo panggoda lan godaan, kanthi sukarela pindhah menyang gedung olahraga, lan nyambut gawe dhewe bakal nemtokake kabiasaan sing migunani.

10 menit kanggo meditasi

Langkah pisanan kanggo ngalahake puncak anyar nguwasani kemampuan meditasi. Mung 10 menit saben dina bakal menehi asil sing cepet lan efektif kanggo latihan karsane. Kanthi meditating, sampeyan bakal miwiti nglatih otak kanggo fokus ing bab tartamtu. Mangkono, pikiran bakal mandheg ngumbara saka obyek kanggo obyek, saka pikirane kanggo pikiran lan ceases kanggo succumb kanggo godaan. Meditasi bisa menehi asil nyata sawise 2-3 dina, supaya banget cepet sampeyan bakal nemokake yen otak bakal luwih fokus ing tugas saiki. Kajaba iku, atine bakal ngirit energi luwih akeh kanggo nindakake perkara-perkara penting lan bakal kurang stres. Kanggo miwiti kelas, goleki kursus sing apik kanggo pemula lan bukak.

Posisi bener

Kathah studi babagan bakal ngleksanani, para ilmuwan wis nyuwun marang macem-macem kelompok wong supaya bisa ngayahi sikepé kanggo 2 minggu. Subjek tes kasebut diwenehi tugas kanggo ngetrapake punggung, saben wektu dheweke nggoleki stoop gedhe banget. Ekspres iki menehi hasil nyata. Sampeyan bisa ngetutake conto wong sing wis sinau ngetrapake postur kasebut. Saben wektu sampeyan aran kaya tengkorak sing dibunderaké, ana uga sing nyepetake. Iki mbutuhake gaweyan fisik lan moral, nanging kerjane apik. Elinga yen prasaja kaya mengkene bakal mbantu nglatih akeh ketekunan.

Mulai diary panganan

Ing pasinaon sing padha, pentinge entri diary ditampilake. Setuju yen paling kita ora butuh jumlah pangan sing dipangan saben dinane. Kita ora ngontrol diri kita, supaya kita mangan ekstra. Pancen, tanpa ngawasi proses, angel entuk pengaruh. Mulane, yen sampeyan bakal ngrekam informasi babagan jumlah panganan sing dipangan, iki mung bisa dienggo. Sampeyan bisa minangka pandhuan kanggo ngundhuh aplikasi apik ing piranti seluler, lan sampeyan bakal ngerti kabeh babagan kualitas pangan, isi kalori pangan lan ing 2 minggu bakal ngembangake kemampuan kanggo nolak godaan gastronomi.

Ngembangake tangan sing ora aktif

Sapisan dina kanggo wektu cendhak, gunakake tangan sing dominan minangka tangan sing ora anjog. Dadi, yen sampeyan tengen tangan, nindakake manipulasi prasaja kanthi tangan kiwa sampeyan. Kasunyatane yaiku yen otak wis terbiasa karo informasi yen tangan dominan nyedhiyakake, supaya informasi sing anyar bakal dadi migunani banget. Caveat mung: ing kasus iki, sampeyan ora bisa ngluwihi pikiran karo informasi anyar, supaya nglampahi eksperimen kasebut ora luwih saka siji jam dina. Yen ora, kekuwatanmu bakal ana ing kulit jaran sing dicolong.

Nonton wicara

Temtuné, bakal migunani kanggo mbenerake pidato dhewe. Mbusak saka penyalah gunaan leksikon, tembung sampah, manéka warna singkatan lan jargon. Saben-saben sampeyan pengin nggunakake tembung "kuwat", mindah narik awak bebarengan. Mungkasi dadi kaya wong liya lan nggunakake ngutuk ing sambutan. Priksa manawa wicara bener lan resik. Mangkono, sampeyan bakal kanthi sengaja nguripake kekarepanmu dhewe marang naluri. Path iki bisa uga katon dawa lan thorny, nanging ing pungkasan iku, hadiah bakal nunggu kebiasaan basane alam lan murni anyar.

Yen ana akeh tembung sampah ing kosakata sampeyan, bisa mlaku kanthi cepet. Kanggo nindakake iki, pilih wektu sing sethithik, sajrone sampeyan mung ngganti tembung tartamtu. Nalika sampeyan, liwat repetisi bola-bali, njaluk nyisihaken saka kumpulan pisanan tembung sing ora perlu, sampeyan bisa pindhah menyang panggung sabanjure lan sateruse.

Babagan pentinge pembentukan istilah

Elingi, kaya ing taun-taun mahasiswa, apa saben wong ngatur sinau ujian tiket lan nulis lembar ing wengi pungkasane? Kita ora duwe swasana ati kanggo ngajar karcis sasi sadurunge ujian, nanging nalika wektu wiwit ngencengi, ana swasana ati. Prinsip sing padha bisa diadopsi ing saben dinten. Kanggo nindakake iki, perlu tetepake buku harian karo tenggat wektu sukarela sing ditetepake kanggo nyerahake kasus penting.

Nggedhekake langsung menyang tugas sing sadurunge angel, sing sampeyan bakal ditinggalake "kanggo sesuk". Setel wektu tepat kanggo tugas lan nonton babagan proses sing maju. Kanggo nindakake iki, break rencana dadi tahap lan gawe cathetan ing buku harian. Ing kasunyatan, prosedur kasebut banget ngusulake atine, lan ora bakal ditindakake dening perkara extraneous.

Nglacak biaya sampeyan

Kita wiwit ngawasi jumlah panganan sing dikonsumsi, saiki wis akeh nglacak biaya dhewe. Sanajan goal sampeyan ora kanggo ngencet utawa ngetung anggaran, idea sing jelas babagan dana sing bakal dienggo bisa migunani banget. Yen sampeyan sinau ngontrol keuangan dhewe, sampeyan bakal sinau ngontrol kekarepan sampeyan. Uang ngirim ora mili saka dompet, kaya kali. Ngerti ngendi dhuwit sampeyan wis ditambani, wektu liyane, lewat supermarket liwat bar Candy, sampeyan ora bakal tundhuk marang panggodha lan ora njupuk kothak sing ora perlu.

Compressing the handle of the simulator

Yen pancene pengin nambah ketekunan, remet pegangan eksplocer tangan nganti kekeselen. Kanggo nahan komprèsi, perlu ngapikake titanic kanggo bakal. Sijine expander ing saben tangan nganti sampeyan aran yen sampeyan wis kesel sumber daya internal dhewe. Yen sampeyan nerusake lan terus ngetokake, sanajan nalika ngalami nyiksa, sampeyan bakal nambah ketekunan dhewe kanggo ngatasi kasus-kasus komplik.

Gunakake tembung "ora" luwih asring

Yen sampeyan bisa ngomong tembung "ora" luwih kerep, sampeyan bisa nolak akeh godaan. Kajaba iku, minangka latihan, sampeyan bisa nindakake eksperimen cilik ing awak dhewe. Umpamane, nggawa banyu karo sampeyan, nanging ora ngombe, supaya sampeyan bisa ngrasakake sampeyan kanthi bener. Nanging, aja nganggo metode iki sedina muput.

Delengen solusi

Saiki sampeyan wis nguwasani meh kabeh trik, nyaranake sampeyan dadi luwih wigati tumrap keputusan sampeyan ing dina. Kita setuju yen kita nggawe keputusan liyane, kaya ing autopilot, sacara spontan lan tanpa ragu-ragu. Yen sampeyan njupuk wektu kanggo mikir babagan apa sampeyan nindakake iki utawa sing, sampeyan bakal nambah kemampuan kanggo fokus lan nolak panggodha. Sampeyan bisa miwiti awal esuk kanthi takon apa sampeyan mangan endhog kanggo sarapan, ora bubur, lan apa sampeyan sijine rong sendok teh gula ing warung. Terus kanggo analisis kabeh tindakan sampeyan.