8 cara kanggo turu ing panas

Midsummer Night kang Dream bisa dadi angel banget tugas, utamané kanggo wong-wong sing wis ora wis bisa njaluk air conditioning. Yen suhu ing kamar turu ngluwihi kabeh standar ayem, awak bakal angel banget kanggo njaga suhu badan normal. Nanging, iku pancen prelu yen sampeyan pengin njaluk turu jero normal.

Pranyata metu sing Suhu kelangan bantuan awak gawé liyane melatonin - hormon sing nyegerake ngantuk. Iki kok turu ing kamar panas bakal cukup angel.

Malah yen ora duwe AC, sampeyan isih bisa ngamanake turu tentrem ing mangsa panas, nggunakake hacking urip prasaja. Dina iki pitutur marang kowe bab sing gedhe-gedhe sing paling efektif.

1. Nutup jendhela Tarik angin

Iki bisa uga koyone counter-intuisi, nanging yen sampeyan nutup jendhela lan ngilangke kabeh daptar, iku bakal bantuan supaya kelangan ing kamar turu dhumateng srengéngé. Bukak jendhela mung ing wayah wengi, nalika suhu metu irungnya.

2. Bukak lawang kamar turu

Nambah aliran udara iku wigati kanggo cooling kamar turu. Mbukak lawang supaya online liyane seger.

3. Turu ing ngisor

Udhara anget tansah mundhak, kang tegese ing kamar urip mester sampeyan bakal adhem saka kamar turu ing dhuwur. Sampeyan bisa nggawe bedroom khusus, yen ing lantai lemah saka ngarep duwe kamar kelangan. Sampeyan bisa nyebar metu selimut ing lantai, nggunakake kasur inflatable utawa mung nyebar metu ing amben sofa.

4. Mangan panganan cahya

Pranyata metu sing apa sing mangan sedina muput, bisa mengaruhi kualitas turu. On panas dina panas, nyoba kanggo mangan sethitik kurang lan kanggo milih panganan korek kanggo weteng ora kudu bisa ing mode darurat, nggawe liyane panas.

5. sheets Ice

Utawa anduk, Teddy bear, botol banyu ... iki bakal mbantu kanggo kelangan amben. Salah Rahasia utama sing tansah dianggo - ngirim ing mesin pembeku dijamin, wis soaking iku. Sampeyan ngirim ora banget udan, supaya dadi ora kanggo rendhem kasur, nanging kudu tetep cukup lembab kanggo mbantu turu ing wayah wengi.

6. Njupuk padusan kelangan utawa perlu sadurunge bedtime

Turu uga, sampeyan kudu ngatur suhu awak. Kanggo mbantu karo iki padusan kelangan utawa perlu sadurunge bedtime. Kajaba iku, padusan mbusak keluwihan sebum lan racun-racun sing ngidini kulit kanggo ambegan luwih.

7. Ngombe kathah ombenan kadhemen sadurunge arep amben

Coba alon ngombe ngombe ice kanggo jam sadurunge bedtime. Kaya padusan kelangan, ngombé banyu es bisa bantuan ngurangi suhu awak. Nanging, priksa manawa ngombe Panjenengan ora ngemot kafein lan alkohol, digunakake bisa disturb turu.

8. Turu tanpa sandhangan

Yen sampeyan ora digunakake kanggo turu tanpa sandhangan, saran iki bisa uga ora bisa kanggo sampeyan. Nanging pajamas insulates awak lan ora ngidini wong kanggo ambegan. Yen sampeyan ora bisa turu tanpa sandhangan, nyoba a pajamas katun. kain iki paling apik, yen panas njaba, lan liyane, iku bakal nresep kringet saka awak.