Carane turu, yen wektu iku ora cukup

gesang modern kuwi sing sawetara sing bisa njaluk cukup turu. kaku Daily lan lemes njedhul ing nguber saka keuntungan bisa, nimbulaké kerusuhan turu. Swara wektu, nyabut turu dina ndadékaké kanggo kasunyatan sing kanggo ngrampungake karo kerusuhan lemes lan turu dadi angel banget. Ing konteks iki, pitakonan njedhul: carane njaluk cukup turu lan pinten turu turu?

Peneliti mbuktekaken sing lack pancet turu lan kelainan turu kasil bisa mimpin kanggo jalaran serius. Yen sampeyan saya ora njaluk bantuan cukup turu, iku nemu Samsaya Awon kesehatan sakabèhé lan swasana ati, lan masalah kesehatan serius bisa berkembang kanthi anané ingkang dipun danguaken turu lengkap.

Mulane, masalah, minangka sethitik turu, lan turu iku cocog kanggo paling wong. dadi turu individu lan kanggo saben umur lan kanggo wong tartamtu. Dadi, cah anom bisa pindhah menyang amben sawise tengah wengi lan tangi ing wektu sing padha seger lan ora kesel. wong lawas uga ora perlu akèh wektu turu. Kita uga kudu ngelingi sing jumlah wektu kita nglampahi turu ora tansah padha kualitas sawijining.

Ayo dadi nyoba kanggo netepake aturan umum lan tips carane njaluk cukup turu kanggo wong modern. Salah siji saka aturan utama - menyang amben ing wektu, lan sampeyan ora mung turu cukup, nanging bakal aktif lan siap kanggo proyek sembarang. Nemtokake dhewe wektu kanggo sampeyan wong supaya nggawa sensation dikarepake ing turu.

Sing isih nyuwun piyambak, carane njaluk cukup turu, cara prasaja nanging efektif ventilasi wajib saka kamar sadurunge arep amben. Aku uga bakal kaya ngelingake sampeyan sing turu dipérang dadi fase: cepet lan alon, dadi kang 90 menit. Penting wong ora tangi sak fase, yaiku nalika nerangake cedhak. Uga weruh sing ing tangi, otak manungsa wiwit bisa aktif. Mulane iku luwih apik kanggo break pakulinan kanggo dangu kanggo luxuriate ing amben.

Carane turu kanggo turu?

Punika pitados bilih turu perlu ora kurang saka 7 jam dina. Nanging uga dikenal kasunyatan sing akeh gedhe wong turu banget sethitik, lan padha sing disimpen karo efficiency dhuwur. Contone, Churchill, turu kurang saka enem jam dina, Napoleon turu jam papat. Déné, contone, Einstein turu ing paling 12 jam dina!

Dadi carane akeh turu sing perlu lan carane njaluk cukup turu, ngramut kesehatan lan kinerja? Iku kabeh gumantung ora carane akeh sing turu, lan ing ing wektu wis kanggo turu. Experts ngandel yen turu paling ono gunane - saka 19 kanggo 22 jam. Ing wektu iki, turu iku 7 jam, déné turu karo 2.00 kanggo 3.00 - setengah jam. Mulane, wong-wong sing menyang amben sawise jam 24, sing arang bisa turu lan ngendhokke.

Nanging ana, lan dadi saben turu, kang 7-8 jam. Nanging kita kudu ora lali sing ukuran utama dhewe-kang uga sing. Lan durung, akeh wong sing seeking kanggo mesthekake yen ngimpi dianakaké ing tumindake sing ora 7-8 jam lan 3-4 jam. Mulane, supaya kita bali menyang pitakonan saka carane turu kurang lan njaluk cukup turu? Modern claims ilmu sing turu 4 jam bisa.

Kita wis ngedika babagan kasunyatan sing turu dipérang dadi fase, ing 90 menit dawa. Nalika phase iki wis rampung, wong wakes munggah, nalika turu ing cepet, tanpa nyimpen kenangan wektu iki awakening. Iki ndadékaké menyang kesimpulan yen kowe tangi wong ing wektu nalika siji phase wis rampung, bakal duwe turu apik lan hearty. Yen wong kanggo tangi ing tengah utawa ing awal phase, wong bakal aran lemes lan kekirangan.

Nanging supaya ngetung piyambak ing turu lan tangi, sampeyan kudu ngayahi kathah. Nanging, yen sampeyan cegah dhewe turu mangkono bisa berkembang sawetara efek, kayata insomnia, tekanan getih dhuwur lan liyane. Lan ing kesimpulan, Aku ngomong yen sampeyan duwe kesempatan kanggo turu luwih saka 6 jam dina, ora nglirwakaké kuwajiban ngrumati iku, ora perlu apa-apa kanggo meksa awak.