Baked herring ing open. Prasaja lan éca nedha bengi

Lang - siji saka iwak éca, tanpa kang kanggo dangu ora bisa nindakake apa siji meal ing negara kita. Lang digabungake karo jinis liyane iwak ngiris, disandangi munggah ing "jas", dadi karo kentang panggang lan nggodhok. Nanging akeh resep-resep sing wektu lan skills tartamtu ing masak. Paling prasaja, nanging ing wektu sing padha sedhep sajian - a herring panggang ing open. Cook iku bisa malah wong anyar. Produk kudu paling bledosan rasa emosi bakal dhuwur.

Diiseni karo herring, panggang ing open

Yen sampeyan arep kanggo cook, ora mung sedhep, nanging uga migunani, lan inexpensive sajian kurang kalori iwak, iku kudu kudu dadi herring, panggang ing open. Resep mbutuhake úa prasaja, kang ana ing saben kulkas.

Plus, panganan iki uga kasunyatan sing bisa saged, malah wong-wong sing ana ing diet lan bakal kanggo suwene Nutrition. Lang, panggang ing open, ngendi kalori - mung 167 kcal, lan ndadekake idea sampurna kanggo nedha awan hearty lengkap lan alternatif banget kanggo pitik susu boring.

Úa

• Lang - loro utawa telung bagéyan.
• A Pasangan saka cloves papak.
• Bunch saka dill.
• Bunch ijo bawang.
• Salah lonceng mrico cilik.
• Salah tomat.
• Siji linglang utawa oranye.
• 100 gram keju hard konvensional.
• 200 gram susu.
• Salt.
• Rempah-rempah kanggo iwak.
• Mrico.
• Breadcrumbs.
• Two endhog pitik.
• Sayur-sayuran utawa lenga zaitun - telung tablespoons.

Akeh wong ora tansah cocog karo rasa saka herring asin, lan misale jek sing herring panggang ing open lan ora bakal duwe sawetara rasa sugih padhang. Iki salah amba. Fish, kaya daging, iku becik yen milih resep tengen kanggo marinade.

nyiapake marinade

Kanggo nyiapake marinade ing iki jenis iwak sing pengin Cut ing setengah oranye lan remet jus saka siji setengah. Kanggo jus nambah uyah sethithik lan ireng mrico. Papak bisa chop sacoro apik karo piso, nanging sampeyan bisa nggunakake Helikopter khusus. Nambah papak kanggo jus. Ana banget - sacoro apik disigar dill. Nyampur sak tenane.

Banjur ngukur telung tablespoons lenga (sayur-sayuran utawa zaitun) - ngembangaken dicampur. Yen seneng nggunakake ing masak macem-macem rempah-rempah, ngarang khusus kanggo produk tartamtu, aran gratis kanggo nambah menyang seasoning mix iwak. Yen sampeyan mikir sing sajian bakal cukup uyah lan mrico, sampeyan ora perlu apa-apa ekstra, sampeyan ora bisa nambah rempah-rempah.

pickle herring

Tahap sabanjure - marinating herring. Paling asring ing toko sampeyan bisa nemokake iwak beku, supaya sadurunge Sayur kudu thawed ing suhu kamar. ahli nggunakake gelombang mikro ora maringi pitutur.

Nalika manuk wis thawed, Cut mati endhas lan buntut, mbusak isi weteng lan sak tenane wisuh iwak ing banyu kadhemen. Glethakaken ing Bowl, pour marinade disiapake lan sijine wong ing kulkas kanggo siji jam.

nyiapake Isi

Mesthi, herring panggang ing open tanpa rasa "embellishment" bakal ana meal lengkap. Nanging wis diaktifake metu rasa liyane lan kebak katon ayu iku kaget lan pleased karo tamu, disaranake kuwi iwak.

Kanggo Isi digunakake tomat, lonceng mrico, bawang ijo lan dicokot saka keju. Bulgaria mrico kudu Cut lempeng dawa, nanging lancip. Tomat Cut menyang dering. Wiwit ijo trikatuka ora duwe rasa kuwi kuwat lan sugih minangka bawang, kudu Cut menyang ngudani gedhe. Tambah anggi-anggi (opsional), uyah lan mrico. Ing Bowl kapisah, nyampur kabeh úa lan sing diiseni karo herring.

breading

Senadyan kasunyatan sing kita kudu ing herring agenda panggang ing open, ora gorengan ing telusur frying, tanpa breading ora bisa dispensed. Kang digawe saka endhog diantemi lan roti crumbs, nyampur bebarengan ing Bowl kapisah.

panggangan perawat

Pre-mbabarake Indikator suhu sing dipengini. open kudu digawe panas nganti 180 derajat. Ing baking foil nyebar. Cut Piece supaya ana "cadangan". Sampeyan ngirim surat sajian lan ngisor lan ndhuwur. Lang nggulung daptar acara sapisan dicampur breading lan sijine ing telusur foil. Sprinkle grated keju ing grater coarse. Sampeyan bisa nambah sethitik saka marinade ing kang languished iwak. Banjur saka penguapan Cairan ing open, iki bakal menehi rasa liyane full-orong lan ambu saka sajian.

Nutup ndhuwur iwak lan ngirim telusur ing open. Lang, panggang ing foil, mung setengah jam nyedhak siap ing open. Metu sampeyan njaluk meal banget marem lan sehat karo kalori minimal.

Miturut cara, herring ora mung gampang kanggo nyiyapake lan kurang ing kalori, nanging uga banget migunani kanggo kesehatan iwak. Isine asam penting omega-3 asam lemak, nyegah durung wayahe tuwa, pembangunan hipertensi, katon saka vena Spider. Iwak iki dianjurake kanggo mangan anak cilik lan wanita ngandhut.