Carane nindakake Langsung dawa

Long Jump aplikasi kanggo disiplin technical saka atletik lan kalebu ing program saka jinis-jinis tartamtu acara digabungake. Nalika nindakake sembarang jenis jumping strengthens ligamen lan otot kaki, develops kemampuan spring lan prigel, apik sesambungan motor.

Long Langsung pati jelas milik faktor penting kayata peralatan, keluwesan, kacepetan lan ease. Sak ngleksanani iku penting kanggo nggawe sing akèh mundhak, minangka Nomer sing Ngapikake memori otot, nglandepaken gerakan, strengthens daya lan mbenakake asil.

Nanging kanggo nepaki Langsung dawa perlu competently lan skilfully, digunakake ana kamungkinan bundhas lan pangembangan flatfoot. Kabeh mundhak mbutuhake Otot bebarengan apa awak, kang tumata kanthi preparation cekap saka sistem musculoskeletal.

Langsung Long saka panggonan paling asring digunakake minangka ngleksanani latihan. Ing olahraga, mlumpat wis dileksanakake ing selaras karo kahanan tartamtu, peralatan:

• kelompokan saka Otot wentis lan nyiapake kanggo ngusir;
• sikil push;
• gerakan awak ing udhara;
• kebangkrutan ing lumahing.

Nalika nyepakaké kanggo ngusir atlet nemu kanggo push baris, nalika sikil diselehake Pundhak-jembaré loro. Banjur tangan padha katangèkaké, kaki - ing kasut, lan bends awak ing bangkekan. Iki iki enggal ngudhunake lan retracted tangané, hak - ing lumahing lantai, bend sikil ing dhengkul, awak condong nerusake. Sawise kelompokan iki ana proses tolak. Push kudu rampung ing wayahe nalika awak inersia gerakane mudhun, ana extension ing joints hip lan tangan sing digawa ing arah saka lelungan. Banjur unbend dhengkul lan ankles mbengkongaken. Proses ends kaki misahake tolak saka lumahing lantai.

Sawise nglakoni perlu tolak straighten awak lan supaya ing kahanan tetep nganti gawe gol. Sadurunge Mudhunake dhateng bidang sampeyan kudu tekuk dhengkul lan narik wong menyang dodo, lan tangan lan sikilé njupuk maju. Ing mung sawetara cm kanggo sikil lemah abruptly terus maju. Aksi mundhak dawa mlumpat. Ing wektu sikil landing mlengkung dhengkul kudu resistance. Sawise completion saka atlet Langsung straightens munggah lan godhong saka situs kebangkrutan.

obahe proses ing Langsung dawa saka Sawit ditemtokake dening papat faktor:

• kacepetan mlaku;
• gaya tolak;
• cilik pesawat;
• efektifitas gawe gol.

Ing technique atletik tolak ing jumping padha. Ana mundhak saka mlaku wiwitan, kang phase pesawat ngidini awak diklompokaké ing telung variasi saka execution:

1. "Nginguk ing sikil" - banget sikil mbengkongaken lan dhengkul wungu dhuwur ing ngarep awak.
2. "Gunting" - mlaku sikil ing lalu lintas udhara.
3. "Caved ing" - awak deflection ing sisih thoracic saka mburi.

completion sukses Langsung mlaku gumantung ing jurusan kang nyepetake. Sampeyan ngirim kalebu puluh crossover. Kanthi nomer cilik saka langkah ora berkembang ing kacepetan maksimum. Akibate, dawa Langsung bakal cilik.

Performing mundhak, kanggo wektu pesawat perlu kanggo ngawasi imbangan lan ngupaya kanggo mundhakaken awak minangka dhuwur minangka bisa. Sak kebangkrutan ngirim ora angkat Uwang, wiwit amarga saka break iki hopping dinamika, phase pesawat lan suda asil.