Carane njupuk Vitamin kadhemen C: dosis dianjurake

Ora vitamin C kanggo colds? Cold yaiku penyakit infèksius paling umum ing donya saka ndhuwur ngambakake ambegan, kang disebabake dening saklompok gedhé saka virus. Ditularaké biasane dening ukuran droplèt, patogen nembus menyang tenggorokan, growong njerone irung, pharynx, ngendi aktif proliferate, lan panggawe pati sel. Podo karo kanggo getih diparengake racun-racun provoke keracunan, kang diiringi mriyang, lara peserta, sirah lan malaise umum. Ing normal kadhemen kakebalan manungsa mengaruhi ing saben 1-2 kaping saben taun, karo weakened nglindhungi awak - saka 3 kanggo 4 kaping.

Peran vitamins ing periode colds

Vitamins ing mangsa saka colds iku komponen penting saka care kualitas amarga padha:

• ugi situs immunomodulating, nyepetake proses produksi antibodi lan ngancurake patogen catarrhal;
• ora ngijini seng nembus saka patogen kanggo sèl èpitèl,
• virus melu ing pemugaran saka sel mukosa rusak saka ngambakake ambegan.

Vitamin C cures ing kadhemen umum?

Paling migunani kanggo colds vitamin C, kang stimulates sintesis interferon, kang tanggung jawab kanggo kakebalan antivirus. Ing wektu iku siji iki panginten iku bisa kanggo ngobati kadhemen umum. Iki bener? mitos wis wungu ing 70 taun lan ngagengaken tuwane kanggo Feed anak "askorbinku" meh tinimbang Candy (ing tembung liyane, ing umum kadhemen Vitamin C digunakake ing endi-endi), wis debunked nalika ago. Asil nuduhake sing ing dhuwur dosis, asam ascorbic bisa kanggo shorten dadi penyakit dening mung setengah dina. patients Ie dianggep karo vitamin C sak kadhemen, lara anggere sing iya tanpa wong. Dadi meh alat main peran wigati ing marasake awakmu lara. agen luwih efektif kanggo pertempuran virus pathogenic ilmuwan Amerika seng wis dikenali, nggunakake kang ing dosis meningkat shortened wektu Recovery saka meh 2 kaping.

Utawa mbantu kanggo cepet mari?

Nanging, kuwi kesimpulan kuciwo sing nganggo counter kawicaksanan conventional, iku wis ora nuduhake yen vitamin C kanggo colds guna.
ascorbic asam mbantu sel sistem imun kanggo menehi hasil karo kegiatan infèksi lan minangka antioksidan kuat sing perlu ing Course saka penyakit, amarga gampang proses marasake awakmu. Uga, minangka antioksidan ing awak dianggo vitamin E. Yen tugas asam ascorbic iku perang free radikal ing adi interstitial, vitamin E "goleki" kanggo wong-wong mau ing tingkat saka sèl. Requirement saben dina kanggo unsur iki, sing ana ing daging, ati, Lettuce godhong, perkakas, 10 mg.

Panganan sing ngemot vitamin C

Sing yakin ing vitamin C miraculous minangka watuk medicine banget saiki antarane tuwane, saben wong ing periode penyakit wis nyoba kanggo isi linglang diet anak lan orange - produk ngemot ing asam komposisi ascorbic sawijining. materi iki ora mung komponèn ing woh-wohan jeuk, nanging uga sayuran (melon, lonceng mrico, tomat, peaches), woh-wohan (apples, apricots, peaches), woh wohan beri (Stroberi, blackcurrant). Saka produk kéwan sugih ing ginjel agen ono gunane lan ati. Vitamin C ana ing Jamu: Euphrasia, alfalfa, hops, yarrow, parsley, godhong raspberry, Mint, peppermint, burdock ROOT, fennel.

Akeh wong salah pracaya vitamin C kudu bisa digunakake ing mangsa, ing tengah-tengah mangsa colds. Iki ora bener, wiwit mati-mangsa uga awak kang weakened lan mbetahaken pitulungan. Break bisa rampung ing mangsa panas, karo turah mbrawah saka greenery, woh-wohan seger lan sayuran.

Yen sampeyan perlu kanggo njupuk vitamin C?

Sampeyan kudu ngerti sing saben dina intake vitamin C bakal ngurangi risiko colds dening 50%. perlu asring mengkene asam ascorbic ing comparison karo vitamins. Iki amarga kasunyatan sing kawujudan saka colds unsur nggawe lingkungan ngandhut asam adil kanggo virus. Kanggo Nyegah saka dosis dianjurake saka 15-20 mg. Loading dosis saka vitamin C ing kadhemen - 1000-1500 mg saben dina. Gunakake paling efektif saka iku periode dhisikan saka penyakit ditondoi dening malaise, rame njerone irung, perih tenggorok.

Tambah perlu kanggo vitamin C mengkene:

• sak meteng lan lactation;
• tambah kegiatan fisik;
• proses Recovery sawise penyakit serius;
• Peracunan awak;
• ana risiko penyakit infèksius.

Jalaran saka lack saka asam ascorbic ing awak

Apa ngancam kurang ing ascorbic asam? Ing kurang vitamin C ing Panggonan pisanan nuduhake kulit manungsa, kang sadurunge kita mata wiwiti tuwuh lawas lan decrepit. Uga, lack of asam ascorbic bisa ditemtokake dening marasake awakmu long-term wounds, goresan lan karusakan mechanical. Kurang asam ascorbic wis ditampilake:

• aches otot,
• kekirangan umum,
• lemes,
• apathy
• getihen gums,
• swasana ati nandhang sungkowo,
• panggetihan punctate ing follicle rambute (biasane ing sikil)
• mundhut waos,
• pain ing manah,
• hypotension (tekanan darah rendah),
• kelainan ing karya weteng.

Ing dosis dina

Apa dosis saka vitamin C kanggo colds dianggep aman kanggo awak? Requirement saben dina saka asam ascorbic kanggo setengah lanang saka populasi 64-108 mg kanggo wong wadon iku 55-79 mg. Ing pratandha pisanan saka kadhemen nganti dosis dianjurake 1200 mg saben dina vitamin. Nanging iku worth ngelengke sing penyalahgunaan saka inti ing diet normal bisa mimpin kanggo overdosis, sing dicethakaké ana ing mual, mutahke, diare, sirah, insomnia lan excitability gedhe banget. Ing sawetara kasus, uga nandhang sangsara ginjel lan pancreas. Uga overabundance vitamin C ngaruh dibayangke ing lapisan untu kang atos waos lan mucosa padharan. Mulane, supaya bisa sisah kang dianjurake kanggo njupuk ngombe, luwih liwat tabung.

Vitamins marang colds

Apa vitamins saka kadhemen bisa tenan bantuan? Iki vitamin B1. Kacang polong, bayem, Roti Panggang Gandum - produk ngemot unsur aktif regenerating epitelium lan udara syaraf.

Vitamin B6 (ing tembung liyane - pyridoxine) mulihaken endings syaraf ing nglapisi saluran ambegan, kang langsung mengaruhi tingkat manifestation saka gejala penyakit (watuk, nyeri tenggorok karu). Ana daging lan Gobis. Dianjurake dina nganggo saka 1,5 kanggo 2 mg.

Vitamin PP (digunakake - asam nicotinic) wis efek antivirus tipis, ngaktifake getih circulation, regenerates prau. Saiki ing jamur, daging, jeroan (ginjel, ati), Rye roti. pakewuh Daily - 25 mg.

Vitamin A (retinol) - sawijining unsur penting kanggo renovasi sel kadhemen rusak. Requirement saben dina - 1.7 mg. Saiki ing daging sapi lan ati daging babi, butter, endhog, abang lan ireng caviar.

vitamins penting kanggo Nyegah saka colds, uga Organic asam migunani sing dumadi kabeh woh-wohan seger lan sayuran.