Diet. panganan mentahan: Menu kanggo minggu

Salah siji sing paling kapentingan kanggo wong sistem daya wis lan tetep diet panganan mentahan. Menu kanggo minggu, aturan transisi, pendekatan kanggo masak - kabeh iki penasaran nengsemake ing seeking kanggo ilang bobot, nanging ora banget gelem cegah piyambak ing meja. Klompok kapindho wong takon pitakonan bab diet panganan mentahan - sing pengin mangan resik sabisa, tanpa ngenalke menyang komponen ekstra awak, kang sugih ing pangan modern.

Apa diet panganan mentahan

Ing basis saka sistem iki - larangan produk perawatan panas. Lan, saenipun, iku kudu ngilangi rampung. Patut, nomer produk otomatis ngilangi saka dhaftar, supaya diet panganan mentahan banget cedhak ing alam kanggo vegetarianism. Nanging, iku wis prabédan dhasar: apa rawfoodist digunakake, kudu uga ora bakal pickled, kimia dianggep utawa ngalami fermentasi. Dadi pickles utawa sauerkraut - iku ora soko sing bisa saged wong esthi diet panganan mentahan. Menu (kanggo minggu utawa malah dina) ora ngandhut barang.

prinsip daya

Yen laku sing diet panganan mentahan, menu saben dinane ora minangka penting minangka pendekatan sing bener kanggo Nutrition. yaiku:

1. Ana - mung nalika luwe, tanpa jadwal, nanging ora ndhèrèk ing cemilan.
2. Mamah - okehe kasebut kanthi teliti. Lan aja mangan ing cepet-cepet, televisi utawa koran.
3. Aja mangan ing ngarepe kathah, lan loro fisik lan mental.
4. Ora ngombe sadurunge utawa sawise meal.
5. Aja overeat; ora dipeksa mangan (utamané anak).
6. Mung cocok kanggo ngombé banyu, lan mung ing wektu ngelak leukemia.
7. Food kudu kadhemen utawa panas.

Produk kudu ing harmoni karo siji liyane; jus - dipencet mung sing; teh, soda, warung lan alkohol sing dibusak saka dhaptar produk.

Diet: diet panganan mentahan kanggo bobot mundhut. menu

Ing donya modern wis dawa dikenal laku kang mangan panganan mentah utamané dipigunakaké kanggo njupuk nyisihaken saka bobot keluwihan. Iku banget efektif, lan ing pungkasan ing sasi kapisan iki pangan bisa diamati bobot mundhut wujud. Nanging, sing bali menyang pahargyan biasanipun cepet ngasilake kilogram. Dadi, Duwe ngrambah sing dipengini, iku perlu terus Feed cara dites, nanging ing wangun entheng ngengkel ing masak ora luwih saka 75% saka produk khusus dipigunakaké steaming lan baking (ing foil utawa kantong) lan njupuk bagean pinunjul saka diet kanggo sayuran mentah lan woh-wohan .

Nanging pisanan wis mbukak liwat diet panganan mentahan ketat. Menu slimming ngirim kalebu setengah woh-wohan lan woh wohan beri, sayuran diparengake 5 saben sen, 10 - musataken (ing wangun wiji, woh-wohan pepe, perkakas, keju) lan produk pati, dirancang kanggo mratelakake jajanan satiety. Yen sampeyan arep kanggo nggunakake diet panganan mentahan, menu kanggo minggu bisa digawe ing sampel iki.

1. Breakfast: woh. Bisa 2-3 orange, jeruk bali gedhe, apple karo grapes, peaches, watermelon, cantaloupe utawa pears karo pasangan saka 7-8 inzhirinami pepe.
2. Lunch: salad. Kanggo milih saka apa: turnips mentahan lan keju; bayem karo walnuts; Lettuce, Kacang polong lan wortel lan beetroot.
3. Dinner: salad, nanging komposisi beda. Contone, ngandhut asam karo woh utawa keju disigar Lettuce, bayem lan kale.

Kanggo entuk asil luwih cepet bisa ing esuk lan sore jajanan ngombé smoothies mango. Woh utama karo sakepel akeh bayem, loro stalks saka celery, papat godhong saka Lettuce lan mbendel cilik parsley njotosi ing Blender, pegatan loro kaca tingal banyu lan roso karo medium jus lemon. Ngombe langsung!

Transisi kanggo sistem sumber daya anyar

Utamané waspada ing diet sing arep gedhe-gedhe sing mung nyoba diet panganan mentahan. Menu kanggo resep-resep wiwitan sing kita suggest kudu dadi dina pisanan sing paling dibebaske saka ditresnani Culinary. Ora setengah ngukur - yen panganan mentahan! Kanggo supaya acara Kerep salabetipun (lemes, koyo pancet keluwen, dizziness) apike wis dina keluwen: iku bakal nggawe adaptasi ing kurang leukemia.

Next: sarapan ing pamula ngirim mesthi saka woh-wohan jus. Ing kawitan, sampeyan bisa saged jumlah rada gedhe. Lunch lan nedha bengi uga kalebu roti lapis biasanipun (tanpa produk diproses lan panggantos saka lenga sayur-sayuran mayonnaise / krim utawa jus lemon). Salt lan seasoning úa komposisi sing dibusak, gula, beras polesan lan glepung sing suda menyang minimal. Kanggo ngganti daging ing dina awal dianjurake konsumsi perkakas tambah.

Apa pisanan?

Ing asas utama kang kabeh seneng diet panganan mentahan - menu kanggo minggu (resep-resep kita nyedhiyani kanggo sampeyan) bakal beda-beda saben dina ngirim dadi beda saka siji sadurunge. Yen ora, laku sing bosen cepet. Coba sinau resep-resep iki.

1. Woh sup. Njupuk kaca blueberry lan setengah - cranberries, pyuriruyutsya Blender, pegatan susu polstakanom almond roso karo madu lan vanilla lan ngalahake maneh. Cukup loro.
2. Spicy sup. Puree digawe saka 2 tomat, 2 manis mrico, halved lan cetha cloves papak, pegatan karo rong liter banyu, infused lan dijamin karo seger Jamu.
3. Spicy sup. pulp klapa saka wong edan disambungake kanggo banyu (ing bagean witjaksono), ditambah karo peanuts ulig (tuwung), papak, Jamu (dill, celery, katumbah) lan ganggang. Pouring sendok madu lan setengah tuwung saka lenga zaitun apik. Lunch patang siap.

Alamiah, karo pengalaman nambah lan resep-resep sing, supaya Tabel sampeyan ora bakal miskin.

pasugatan syroedcheskie liya

Ana macem-macem luwih, minangka akeh ne abang lan putih menowo bisa dicocogake kanggo diet panganan mentahan. Menu kanggo minggu nyakup:

1. Kacang porridge. Kacang buncis wis direndhem rolas jam, sakabeheng lan pyuriruyutsya nganti konsistensi dipengini karo banyu murni. Kanggo liyane barang ditambahaké raisins.
2. Manis porridge, kanggo kang disambungake wiji kembang lan walnuts disigar (setengah tuwung), loro spoons saka madu, diced banana lan apel, raisins.
3. cutlets sayur-sayuran. wiji kembang sing ulig, wortel ma. Kekalih komponen sing dijupuk ing beaker ing. Added persagi mrico, parsley, celery (loro spoons) lan setengah tuwung saking celery. Pour dicampur ing 3 tablespoons wiji flax sing kawangun patties lan diselehake ing open preheated baé mèh (40 g.) Kanggo 6 jam.

Pasugatan, cemilan

Sampurna kanggo nedha bengi lan ora nglanggar prinsip dhasar saka diet panganan mentahan. Contone, keju nutty. Two kaca tingal kebak almonds sing lemah kanggo glepung konsistensi, pour volume padha banyu lan Filter liwat kain nglukis utawa gauze ing sawetara lapisan. "Ripen" keju bakal wolung jam; sawise solidification bumbu katumbah lan linglang jus lan decorated karo greenery.