Expander carpal: peralatan ngleksanani. ring expander carpal. Cara kanggo milih expander ing

Ana akeh jinis expanders, kalebu kanggo kelompok perih beda. Mbedakake: bangkekan Expander, "Butterfly", pita karet, expander skier, expander dodo.

Expander carpal - simulasi karo siji utawa liyane sumber bisa uga ditemokaké ing simulasi a ring karet. Iku salah siji saka simulator paling populer saka ukuran cilik. Bisa mbantu nambah pasukan saka terus nganti 165 kg. Simulator bisa dadi macem-macem lan saka macem-macem bahan.

Panggunaan expander

Yen mlaku digunakake expander carpal, iku bisa kanggo mbangun otot kanggo tingkat ngrungokake sing dipengini. simulasi strengthens Otot saka lengen lan tangan, uga bisa digunakake kanggo papan pemulihan saka Otot sawise ciloko. Migunani bab iki lan atlit, karo bantuan kang, padha bisa entuk asil sing paling apik, kiat genggeman pasukan.

Kanggo terapi pijet iku mung bab perlu, nggunakake expander, tangan bakal tansah dadi ing driji sikil kita. Lan wong bakal entuk manfaat trainer.

Apa ora kabeh expanders sing cocok kanggo latihan kekuatan?

Sayange, ora saben tangan expander saged menehi asil. Ing bab punika ana apa-apa angel. Nanging iku perlu kanggo milih, ngerti sawetara saka subtleties. Ana siji titik penting banget - iki tingkat rigidity, duwe kathok dowo apik iku 50 kg lan ndhuwur, ora apik banget kurang saka 25 kg.

ing ngisor iki nuduhake karet expander kang ora kasebut rigidity. Nggunakake ring iki, kekuatan otot ora bakal nambah.

Apa sing expander profesional?

Asring ing toko olahraga bisa ditemokaké expanders karo pimples ing bentuk ring karet, ing teori - kanggo pijet ekstra, utawa peralatan ngleksanani karo nangani alus. Nanging apa saka efek sing dipengini?

Wong-wong sing rawuh gym minggu mengkono barbell sak ngleksanani dileksanakake sadurunge 15 weightlifting, ora prakara suwene wong ora melu, iku ora bakal nindakake 100-200 repetitions siji pendekatan. Ing asas padha ditrapake nalika nggunakake expander ing.

dering karet conventional lan expanders prasaja saka toko biasane boten cecek kanggo asil mbukak apik 30-40 kg. lanang sing mbukak ora cukup, iki jinis liyane cocog kanggo anak utawa wadon.

simulator iki isih bisa digunakake, lan wong, nanging mung minangka anget-up, kanggo anget munggah Otot, lan banjur nggunakake expander profesional karo mbukak luwih.

Cara kanggo milih expander kanggo latihan?

mesin iki saka macem-macem jinis, nanging ana siji karakteristik paling penting sing perlu kanggo mbayar manungsa waé - iki atose ing. Nilai iki diukur ing kilogram. Yen kaku punika 30 kg, apa bakal kebak compress expander bakal kudu persis aplikasi bobot padha. Kene jinis utama:

• expander klasik utawa ring karet. Ana sing dipigunakaké kanggo banget umum ing Uni Soviet, meh ilang sawijining popularitas dina. Gampang banget kanggo nggunakake lan inexpensive. simulasi iki wis rigidity tetep, kang ora biasane ngluwihi 25 kg, kang cilik kanggo karyawan lanang diwasa lengkap. Compress ring a adil, ing kawitan, bakal pain. Iku bisa dipigunakaké déning anak utawa kanggo anget munggah.
• Expander spring. Katon kaya mites. Iku nggantosi loro Ngalahake, kang disambungake dening spring. expander carpal iki uga dadi setir (kemampuan kanggo ngganti kaku) lan ora luwes. A amba plus luwes, ing sing bisa digunakake minangka anget-up, maringi perso sing rigidity kurang, lan kanggo karyawan lengkap, mbabarake rigidity sing luwih dhuwur.

• Steel expanders. simulator iki digunakake nguntungaken profesional. Rigidity bisa tekan 160 kg alamiah wong anyar simulasi kuwi ora ing pasukan. rigidity, padha uga kadhangkala luwes lan non-luwes. Tuku expander kanggo tangan liyane angel bisa kanggo golek utawa kopi olahraga gedhe utawa ing toko online khusus.

Puntiran lan luwes expanders

Kabeh jinis expanders bisa dipérang dadi rong klompok utama - puntiran lan luwes. spesies puntiran Amot tetep, arang ana seng, lan sawetara duwe langkah mbukak luwes. We nindakake analisis Comparative kelompok.

Ukuran

Puntiran ing ngono iku luwih trep, padha nimbang kurang lan gampang luwes. Sampeyan bisa gampang njupuk wong-wong mau karo sampeyan ngendi kowe.

mbukak

Kanggo karyawan lengkap expanders puntiran kudu telung macem-macem model - anget-up, latihan lan diangkah, amarga padha duwe mbukak telpon. Kanggo anget munggah, sampeyan bisa nggunakake pilihan murah - karet - ing wangun ring a. Miturut mundhut expander karet, sampeyan bakal entuk trainer kanggo anget-up, supaya kanggo training lan cedhak diangkah.

rega

Biaya simulasi kontrol ndhuwur biaya saka puntiran, Nanging, siji bakal ngganti sampeyan karo akeh puntiran luwes.

penak

Ing expanders puntiran ana siji drawback, iku Ngalahake lan sumber ingkang kalebet ing pesawat beda, iki alesan, compress karo tangan siji tansah luwih trep tinimbang liyane, nanging sampeyan bisa njaluk digunakake kanggo kabeh. Ing simulator spring luwes lan Ngalahake ing bidang padha, supaya padha trep kanggo nggunakake karo salah siji tangan.

varieties saka expanders

Beda simulator ing materi lan design:

• Karet Expander (Gambar kapacak ing ngisor iki). Rigidity simulator kasebut iku saka beda, rata-rata saka 5 kanggo 25 kg.

• Simulasi saka logam lan plastik. Pawujudan First: loro Ngalahake saka plastik interconnected utawa mekanisme spring khusus. simulasi iki nyaman lan gampang kanggo terus. rigidity uga ora dhuwur banget, biasane nganti 25 kg, wiwit plastik ora banget Hardy, sampurna kanggo ngangetaké. Kerep ketemu karo count baleni. Pawujudan liya: Alat Ngalahake iku podo karo kanggo saben liyane, lan gerakan - antarane wong-wong mau. Iki expander (manual) katon mirip dynamometer bangkekan standar.
• expander baja. simulasi shaped kaya tongs. Ing jurusan kang stringency bisa beda-beda saka 45 kg nganti 160 kg. Amarga padha kena pengaruh mbukak gedhe, kurang awet materi - kayadéné plastik utawa karet, ora bisa.

Ing kaku saka exerciser bangkekan

Atose - iku sing paling penting karakteristik njlentrehke carpal expander, lagi ditulis ing kilograms. Sing, rigidity - punika pasukan sing kudu Applied, kang bakal kebak compress simulasi - supaya loro simulasi Ngalahake kena, utawa loro-lorone saka dering karet.

Yen sampeyan nyetel gol - kanggo nambah kekuatan genggeman, milih treadmill, dadi manawa kanggo nonton sarjana saka rigidity. Alat, kang ora kadhaptar, sampeyan bakal ora ana guna.

pakaryan technique

Nggunakake expander, ngleksanani bisa rampung banget prasaja, dadi pas, mung siji ngleksanani - squeezing simulasi pesawat full. Nanging ana aturan kang ndherekake nalika olahraga:

• Rigidity saka expander milih maksimum Kapabilitas.
• Ora perlu kanggo nggawe nomer akeh repetitions, yen kaku cukup bener kanggo 10-15 taun.
• Tansah nindakake sikat anget-up kanggo sing sampurna prasaja expander ring karet.
• Antarane latian njupuk ngilangi supaya duwe wektu kanggo ngendhokke Otot lengen ing.
• Ora worth mengkono ngleksanani ngiyataken tangan sadurunge utawa sak ngleksanani, iku paling apik kanggo nindakake pakaryan iki sawise karyawan kanggo ngiyataken awak, utawa malah ing dina liyane.

Saka latihan kanggo ngiyataken genggeman, iku kudu mangertos sing siji expander ora bisa. Paling - sampeyan kudu loro simulasi. Simulasi kudu dadi kaku ora dhuwur, biasane dering karet sampurna. Banjur, ing jurusan kang rigidity saka perlu kanggo nambah, iku perlu kanggo tuku expander liyane. Sampeyan bisa njupuk imbuhan. Yen sampeyan nambah pasukan genggeman supaya dadi ora kanggo nyelehake metu saka tangan kirim, sampeyan kudu tuku trainer liyane - karo kekuatan genggeman luwih saka 65 kg. Sampeyan kudu digawe saka baja, iku uga luwih apik kanggo milih luwes.

Ana siji aturan: nalika sampeyan nggunakake expander, ngleksanani ora kudu diwenehi kanggo sampeyan banget gampang.

temonan

Expander - simulasi kanggo nambah kekuatan genggeman. Iku migunani kanggo wong utawa malah wadon, weightlifters profesional uga bakal nemokake iku simulasi banget migunani. Wis jurusan beda atose, supaya bisa digunakake lan anak - expander karo titiraras Pelog Nem tithik.

Supaya bisa nggunakake expander carpal, iku ora perlu ngerti akeh Techniques kanggo latihan, ana siji ngleksanani dhasar sing perlu kanggo periodik nindakake. Nanging, ana aturan kanggo ngleksanani kang ndherekake.

Biaya simulator iki ora unambiguous, karet paling prasaja banget mirah, nanging padha ora bisa apa, plastik lan baja sing luwih larang, nanging efek sing luwih akeh. Regane uga bisa beda-beda, gumantung ing apa wis diatur utawa ora expander ing.

Expander punika cilik lan gampang kanggo nggunakake simulasi, milih cocog kanggo mbukak lan aman nggunakake.