Keuntungan lumampah. Hiking in udara seger kanggo promosi kesehatan

Punika badhe koyone sing nggunakake Doctors mlaku kanthi jarak ingkang tebih diterangno, lan dheweke dianjurake ing tingkat. Nanging, paling wong sing isih judhul kanggo nyimpen, looking liwat mripate minibus a. Sawetara malah ing kios kanggo rokok lelungan kanthi mobil. Lan kabeh nalika sambatan bab "bir" padharan, disruptions ing jantung lan kekirangan ing sikil, yen sampeyan kudu ngadeg ing baris.

Ilang bobot tanpa masalah

Dhaptar migunani saka lumampah, titik paling atraktif kanggo akeh bakal kanggo njaluk nyisihaken saka keluwihan bobot. About Sehat biasane miwiti wonder ngendi masalah wiwit karo wong, nanging attractiveness uneg-uneg sing meh saka awal mundhut dheweke. Lan iku bab becik: miwiti mlaku bobot mundhut, wong ing wektu sing padha ngiyataken kesehatan.

Peneliti ketemu sing nggunakake mlaku kanggo gain slimness akeh sing luwih dhuwur saka saka kunjungan biasa menyang gedung olahraga. Walking iku sawijining diet efektif lan menehi asil luwih stabil, kajaba, mesthi, ora diiringi gluttony. Yen lelungan kanthi mlaku ing setengah jam "diobong" minangka akeh lemak, pinten sampeyan nglampahi ing gedung olahraga kanggo jam. Lan ing wektu sing padha kanggo latihan kasebut kanggo mbayar sampeyan ora kudu. Kajaba iku, ing mbukak sak lumampah alam lan roto-roto mbagekke. Sampeyan ora madhep "serangn telat soreness otot" utawa kakehan saka kelompok perih individu. Lan tambahan ditambahaké bisa dianggep asil dandan ing dedeg piadeg, yen ing kawitan sampeyan olahraga dhewe lumaku karo pundak tugasaken. Antarane liyane iku, wis prasaja: cukup kanggo nyandhang loro nyudo Pundhak rada dimuat tas ransel.

Ngomong umur "ora"

Keuntungan undoubted mlaku ana lan kanggo wong-wong sing pengin push minangka adoh sabisa senility serangn. sabab paling umum saka kematian umur-related - stroke lan serangan jantung. Lan njalari getih prau lan kekirangan otot jantung. Ngiyataken mbukak statis sing - ngangkat bobot, latihan simulator lan ing - ora banget pas. Nanging resik online, gerakan rhythmic lan mbukak seragam ngrampungake tugas minangka "banget". meksa owah - Kemas mandek Testing cahya gedhe banget. Heart keno irama lan ora overloaded, nalika damel kiat.

We Perjuangan karo apathy lan depresi

Alasan liyane kanggo tuwa kanthi cepet - kaku, tanpa kang gesang kita ora lengkap, malah yen kanthi teliti, supaya pengalaman karu lan raos. Panggunaan mate ing sikil ing kasunyatan sing cepet lan tanpa medicaments ngilangake efek kejut gemeter.

Doctors Eropah conducted sinau ekstensif klompok umur 40 kanggo 65 taun. Sampeyan iki digawa metu kanggo pirang-pirang taun lan marang asil nggumunke: risiko irungnya penyakit jantung meh setengah yen wong kanggo bab telung jam dina mung mlaku-mlaku ing jangkah frisky. Kajaba iku, antarane pembuangan kanggo pindhah ora diamati dimensia pikun, atherosclerosis lan penyakit umum kanggo umur.

Nyegah panyakit mbebayani

Dhaptar migunani saka lumampah, dawa lan mestekake. TCTerms paling milutaken minangka nderek:

1. Ngurangi "mbebayani" kolesterol ing getih alamiah kanggo minimal. Lan tegese - kanggo nyegah emergence saka penyakit sing gegandhengan.
2. Paling kurang katelu kamungkinan dumadiné diabetes.
3. Women wis Ngartekno suda risiko njupuk susu dadi gedhe ing wong - kanker prostat, sing lan liyane - Onkologi usus.
4. Tanpa melu-melu medical (kalebu pangobatan), normalizes ngambakake gastrointestinal.
5. Risiko ngembangaken glaucoma irungnya meh menyang nul.
6. Kiat balung lan joints ngalangi pangembangan osteoporosis, atritis lan rheumatism.
7. Ing exponentially akeh kakebalan "walkers" ora Pick munggah virus, malah ing satengahe epidemi.

Nanging, kanggo entuk asil kuwi mbutuhake lumampah dina. Gunakake salah-wektu mlaku luwih murah.

Suwene aku kudu lumaku?

Wong rata-rata teka metu saka omah sadurungé layanan bus lan trem kanggo nyimpen, ora ana luwih saka 3 ewu Langkah. Ing wektu. Iku dadi cilik jalaran karu kanggo organisme bisa dianggep Kratoné Panjenengané.

Yen wong luwih sadar lan travels bisa (toko) lumampah, wong mlaku nang endi wae ing 5 th. Wektu. Luwih - nanging isih ora cukup. Supaya ora ilang alam iki dibutuhake kanggo nindakake ing basis saben dina kanggo paling sethithik 10 ewu. Ing langkah sing bakal kadohan watara 7,5 km. Kanthi kacepetan rata-rata travel kudu-kira rong jam - lan kesehatan sampeyan ora bakal ninggalake.

Pundi lan carane luwih lumaku?

Sampeyan saranake kanggo bener pilih promenades. Mesthi, yen sampeyan gabungke nyawang karo kampanye kanggo bisa, banget nyetel rute ora bisa. Nanging, mate ing kalodhangan, ngidini kanggo Pick munggah "migunani" path gerakan. Iku paling cocog kanggo iki taman waé: nezagazovanny kene, udara seger, trek cukup sakcara, iku cocok kanggo mlaku-mlaku, plus ing paling sawetara alam. Yen sampeyan ora near taman, milih Plan rute adoh saka arteri lalu lintas. Paling ing platarané omahé.

Kajaba iku, nggunakake mlaku wis diamati mung ing kasus yen wong kuwi semangat. Nalika ngumbara alon lan susah, awak makaryakke ing beda sethitik saka mode ngaso.

Ora khusus peralatan ora dibutuhake kanggo mlaku-mlaku. Ing bab mung sampeyan kudu mbayar manungsa waé - shoes. flops loncat karo muter awak utawa tumit cetha ora cocok kanggo mlaku dawa lan lamat.

Mung udara seger!

Aku seneng nggawa metu sing mlaku-mlaku terus werna ora bisa diganti nganggo treadmill ing klub fitness, malah ing mode paling intensif. Mung kudu lumaku ing werna: kene sampeyan njaluk dosis saka srengenge, kang nimbulaké awak kanggo gawé vitamin D. Tanpa iku, revitalizing efek bakal luwih murah, sanajan Slimming tetep ing tingkat sing padha. Lan ora nggawe alesan mega. Malah ing dina mendhung, cahyo srengenge cukup kanggo ngrangsang produksi vitamin terkenal ing jumlah tengen.

Carane olahraga dhewe lumaku?

Kesed, ngomong, engine saka kemajuan. Nanging tutup mandeg kanggo ngramut fitness fisik. Apa obahe ekstra sing ora seng di pengeni, lan wong wiwit arep mbeneraké awaké dhéwé alangan wektu utawa kahanan adil liyane. Nanging, sampeyan alon-alon bisa nggawa dhéwé kanggo miwiti lumampah. Cara prasaja lan layak.

1. Yen kantor loro titik saka ngarep, menyang bisa lan bali ing sikil. Yen ora trip ing transportasi ora, njaluk metu saka iku kanggo mandeg sadurunge nalika lelungan ing metro lan ing loro - yen sampeyan nyopir bis, trem utawa bis.
2. Aja njupuk "tormozok" kanggo bisa, lumaku kanggo nedha awan ing cafe. Lan iku ora cedhak.
3. Lali lift. Upaminipun manggon ing lantai 20 - lumaku. Kanggo miwiti, mung mudhun liwat wektu lan mulih ing undhak-undhakan. Saliyane bobot mundhut, kesehatan lan pembangunan "dyhalki" sampeyan uga bakal nemokake panas buttocks lentur, kang ora isin kanggo nuduhake malah ing pantai ing setelan siram karo clono.

Pambiji keuntungan saka mlaku-mlaku kadohan, saben wong kudu nggawe ing gaweyan pisanan lan njaga saindering urip. Kajaba, mesthi, ora pengin umur ing kecelakaan cethek ngelingake dhewe lan Getun kesempatan ora kejawab. Ing pungkasan, mlaku-mlaku mung pemikiran. Yen sampeyan ora bisa lumaku aimlessly, ngangkat awake tugas kanggo nggayuh pantai, museum utawa warung toko favorit. Utawa, golek kaya-minded, kang bakal menarik kanggo pirembagan nalika mlaku-mlaku. Utawa mlebu munggah kanggo asu.