Nedha bengi migunani kanggo tokoh slim

suwene Nutrition - prasyarat kanggo pengawetan saka tokoh slim lan kesehatan apik. Sayange, akeh dieters ora bakal kanggo prinsip apik Nutrition: njagong ing diet kaku lan malah keluwen, tinimbang kanggo berkembang ing Sifat halal bener.

Mbok meal paling kontroversial dianggep nedha bengi. Sawetara diet trendi dianjurake kanggo skip liwat, nanging nutritionists profesional ora dadi wonten, pracaya sing nedha bengi arep cahya. Lan malah id conto saka Jepang, sing wis tradisional dadi kanggo nedha bengi ne abang lan putih kurang kalori ing bagian cilik.

Dadi, ing ngisor iki saran saka ahli, ing meal sore kudu miwiti ing 4 jam sadurunge bedtime, lan kalebu sing produk sing ngemot ora luwih saka 20% saka kalori saben dina kanggo diwasa. Ing tingkat dina kalori diwasa beda-beda gumantung saka 2500-4500 ewu kalori (gumantung gender, umur lan gaya urip saka wong).

Punika paling cocog kanggo meal sore, sing produk sing ora bakal dawa ing weteng, lan wektu bedtime padha aman pindhah kanggo usus. Siji utawa loro jam tetep ing weteng: biasa produk, endhog alus-nggodhok, kualitas yoghurt (alam), woh unsweetened. Telung utawa patang jam kepepet ing weteng: daging mimpin nggodhok, iwak, beras, kentang nggodhok, sayuran (ora kacang buncis), beras, woh manis. "Kangoo" lemak lan daging goreng, iwak, kacang buncis, uga kombinasi sing bisa karo cereals, pasta, kentang, roti njupuk nyeleh luwih saka 4 jam.

Mangkono, nedha bengi migunani arupa pet utawa panggang meat (iwak), sayuran seger, biasa produk utawa, Utawa, tinimbang kabeh iki - mix woh.

Minangka nedha bengi cahya iku omelet sampurna karo keju utawa panganan laut, uga mung omelet kapenuhan seger Jamu utawa tomat. Umumé, ana akeh resep-resep kanggo éca lan sehat roti lapis, kang katon banget menarik. Contone, ing vinaigrette asli «Rubik kang Kotak», roso lenga sayur-sayuran lan gadhah pesawat úa standar: kentang nggodhok, beets, wortel, lan sapanunggalané. salad iki gampang banget kanggo masak nganggo slicer khusus kanggo nglereni persagi. Iki piranti apik gampang masak salad sembarang, nggawe kaping pirang-pirang nicer!

Kanggo penyayang saka meat produk ing nedha bengi bisa masak terwelu utawa pitik ing pot. Kanggo nindakake iki, daging papak larded, disigar dadi sawetara bêsik, glethakaken ing ngisor pot, uyah sethithik lan mrico. Glethakaken ndhuwur dering trikatuka lan wortel uga celeriac kanggo rasa. Banjur nambah 1-2 spoons kurang-lemak ora nguntungke krim lan tomat diced, banjur pour pot 2/3 karo banyu lan sijine ing open kabinèt wis digawe panas kanggo 40-50 menit. Flavorful lan marem, lan, paling Jahwéh, sajian halal siap! Saenipun kanggo wong, ing ngisor iki "aturan Golden" saka meal daging, dadi apa sayuran, kajaba kacang buncis lan kentang.

Akhire aku pengin nambah bab wigati saka sentimen karo kang kita mangan. Supaya iku ora nandhang sungkowo, malah yen diijini dhewe Piece sethitik saka sing dipengini, nanging mbebayani, saka titik tampilan saka meal sehat, produk.