Pronation lan supination - pronation punika ... lan supination saka lengen, tangan, kaki

Ing artikel iki kita bakal ngrembug carane konsep minangka pronation lan supination. Coba prinsip saka tumindak lan peran ing olahraga.

Familiarization karo konsep

Ing istilah anatomi pronation lan supination - gerakan muter saka perangan awak, kelompok perih kontrol kanggo tujuan khusus. A karya njajahi kelompok perih awak manungsa ilmu kayata biomekanika, kang muncul relatif bubar - ing 70s pungkasan abad.

lapangan medical iki wis sinau sawetara masalah penting sing njedhul ing awak manungsa ing gerakan. data sing padha asalé saka pasinaon, sing saka pitulungan gedhe kanggo atlit lan patients karo fungsi motor mboten saget.

Rotasi perangan awak ndhuwur

Supaya cetha apa ing saham, sampeyan bisa disinau kabeh ing tumindak tartamtu. We kudu murah lengen lan bend ing peserta sikut, mbenakake karo rerumput supaya jempol sawit tumenga, lan kabeh liyane saka driji - nerusake. Saiki gawé gerakan muter saka rerumput supaya gerakan saka jempol dileksanakake batin lan mudhun. Kabeh rerumput mboko sithik ngganti sawijining posisi saka vertikal horisontal, lan sisih utama sawijining (tangan) ing ngisor. Sing penipuan data lan sikat, mulane, lengen sing disebut "pronation".

Saiki iku perlu kanggo ngganti posisi rerumput, kang tangan ing ngisor lan muter iku ing arah ngelawan, supaya ing mburi diaktifake metu ing ndhuwur klapa. Gerakan iki muter tangan lan lengen sing disebut "supination".

Saka iki kita yakin sing pronation lan supination - ngelawan arah travel, kang tanggung jawab kanggo kelompok perih kanggo tujuan khusus - insoles lan pronator.

perangan awak ngisor saka pronation lan supination

Pronation lan supination manungsa ngisor pang minangka komponen penting konsep iki, contone, lan yen gerak ndhuwur luwih utawa kurang cetha, karo pitakonan ngisor. Pronation sikil - apa iku? Wiwit conto tangan wis cetha, banjur karo mlaku ana sawetara kangelan ing syarat-syarat presentation. Nanging nyatane, kabeh iku prasaja.

Pronation sikil - iki mung gerakan muter saka mlaku nang, utawa dadi luwih pas - properti sawijining kanggo Naga metu. Ing kasus iki, ing perangan awak murah lan rotasi sing, pronation, supination nindakake fungsi dhasar, kang kanggo disebaraké bobot roto-roto lan kasedhiya kanggo nyuda mbukak.

Conto gampang pronation ing perangan awak murah - punika deflection sikil nalika mlaku-mlaku utawa mlaku. Pronation lan supination sikil perlu amarga tanpa iku, wong kélangan kemampuan kanggo mindhah. Iki mekanisme sing ndadekake mobile mandeg.

Interpreters kita bisa ngomong bab pronation kaki, iku mung perlu proses biomekanika wong.

Peran olahraga ing rotasi

Saiki ayo padha nimbang peran iki konsep ing olahraga. Pronation lan supination - gerakan dileksanakake dening tatanan otot cilik-gedhé, ora ngerti sing akèh atlit. Carane penting iki Otot cilik ing proses pambangunan awak kita lan nampa kinerja atletik? Aja aku kudu mbayar manungsa waé kanggo wong sak latihan? Jawaban: Mesthi, ya!

Wiwit pronator lan arch ndhukung sing Otot penting banget malah ngerti orane sing kanggo wong saka wong anyar kanggo atlet experienced. Minangka laku ditampilake, ing macem-macem gerakan sing Otot muter melu. Dadi, ing Komplek kabèh Otot tanggung jawab kanggo supination lan pronation, manggon penting ing gesang saben dinten lan muter bagean mandan amba ing nampa kinerja atletik.

Otot muter sing contone Perdana otot antagonis. Padha duwe hubungan sing cedhak, nanging sing digunakake kanggo nindakake fungsi ngelawan. Punika dikenal sing insoles Otot kuwat-pronator.

pembangunan harmonious Otot lengen iku meh mokal kanggo entuk tanpa supinator lan pronator sikat sing dikembangaké uga. Iki bagéan awak mbutuhake akèh gaweyan lan angel kanggo bisa metu wilayah. Bodybuilders misuwur tansah nyoba kanggo kalebu ing program sawijining latihan sing ndherek Otot muter, wiwit padha èfèktif ngiyataken lan berkembang dadi.

Emphasis ing pangembangan supinator lan pronator apa atlit saka olahraga kayata rock climbing, lengen Gulat, werna karyawan, lan akeh wong, ngendi rotasi tangan digunakake.

Ngleksanani kanggo pangembangan ndhukung arch

Kepiyé kita berkembang pronator lan insoles? Kanggo nindakake iki, ana sing akèh pakaryan. Minangka conto, kita njupuk ngleksanani iki minangka ngangkat dumbbells karo supination. Dadi, carane ora nindakake?

Kanggo miwiti, kita njlentrehake sawetara nilai. Ngangkat dumbbells karo supination, kang uga disebut munggah saka biceps karo supination - iki minangka ngleksanani kanggo injeksi biceps. Sing kalebu karya ndhukung arch (Otot, puteran rerumput metu) nalika ngangkat dumbbells. Nalika ana abang kuwat ing biceps supine lan Otot synergist, kang mundhak ing efektifitas saka ngleksanani, ing comparison karo wong.

Apa aja kita nggunakake mung dumbbells? Amarga mung karo sing nggunakake kita bisa nggedhekake rerumput okehe. Pronation lan supination saka lengen ing ngleksanani, karo kinerja amarga lan kwalitase bakal menehi impetus apik kanggo pangembangan kinerja daya perlu.

Carane nindakake ngleksanani?

1. Sampeyan kudu njagong ing bench, lan njupuk ing saben Dumbbell tangan, njupuk posisi awal. Ing kasus iki, sampeyan kudu mbayar klapa batin.
2. Njupuk ambegan jero lan miwiti kanggo mundhakaken siji saka dumbbells, lan nalika lengen ndhuwur iku podo karo menyang lantai, sampeyan kudu miwiti supination - nguripake metu rerumput.
3. Nalika Dumbbell tekan titik ndhuwur, iku perlu kanggo nggawe ngaso cendhak, lan bali menyang posisi asli, ngowahi rerumput bali.
4. Baleni padha karo Dumbbell ing tangan liyane.

Kanggo asil paling apik, nyoba kanggo tetep elbows Panjenengan mlaku sak pendekatan. Ing acara saka elbows terlantar saka omah kanggo mbukak biceps. Sampeyan perlu kanggo nggawe sikat U-siji mung nalika sikut ing amba hak. Yen ora, bisa mimpin kanggo kaku traumatik ing peserta Pundhak. Uga, aja nganggo mbeling.

Pronation lan supination tangan - iki minangka TCTerms penting banget sing ngidini kualitas dhuwur lan nggunakake paling ngleksanani supaya entuk asil sing dipengini.

rotasi Pundhak

Saliyane rotasi Otot lengen lan biceps, peran penting ing gesang saben dinten lan olahraga uga main pronation lan supination Pundhak. Apa sing kudu mbayar manungsa waé liyane kanggo Pundhak lan pronator kang? Amarga kuwi grup otot kaya pectoralis utama lan latissimus, kang ana ing antarane Otot paling gedhé saka awak, sing pronator Pundhak, kang apa Otot iki nyoba kabeh "pompa."

Kanthi Tambah ing kekuatan lan otot volume shortened, lan ana sing Pundhak pronation involuntary. Kabeh iki sok-sok ngarah kasunyatan bilih para atlit tangan-pompa sisih, kang menehi wong sing dipikir banget lucu. Kanggo supaya ora iki, sampeyan kudu mbayar manungsa waé owahan kanggo latihan lan Pundhak dlamakan. Iki Otot minangka infraspinatus, Teres suntingan lan sisih mburi delta ing.

kesimpulan

Summing munggah, kita bisa nandheske sing pronation lan supination - gerakan muter, kang kontrol dening kelompok perih tartamtu, jenenge ndhukung arch lan pronator. Iki otot-antagonis, related nanging nindakake fungsi ngelawan. Otot muter muter peran mandan amba ing saben dinten gesang lan sing penting kanggo atlit, lan mulane iku perlu kanggo olahraga mau.