Resep-resep kanggo Dyukanu (striping). Resep-resep kanggo jajanan bobot mundhut

Sampeyan are looking for resep-resep kanggo Dyukanu? Alternation, resep-resep kanggo kang cukup angel golek (lan asring koki pasugatan ditambahaké úa dilarang ing diet), punika punapa urutan kaping kalih hard nanging macem cara kanggo tokoh impen. Yen padha bisa tahan serangan tataran grueling kendel pahala dhewe ngembangaken ing diet saka macem-macem sayuran.

aturan

• Ing asas dhasar iki phase - gantian dina karo protein, kang bisa dipangan minangka protein lan sayuran. Algoritma ora ana, uga Watesan ing jumlah sayuran digunakke.
• Sak Phase "Attack", nyoba saben dina apa fisik ngleksanani. dhokter mbukak Minimal Ducane ngandika ndharat telung puluh menit.
• Yen sampeyan wis diklumpukake ing resep-resep dhasar Dyukanu, alternation, kang resep-resep duwe ciri dhewe, bisa dikombinasikaké karo anggempur, wiwit kabeh panganan protein, rempah-rempah lan ombenan ing tataran iki meh padha karo sing digunakake ing phase sadurungé.
• Diijini sembarang sayuran, kajaba kentang, kang sugih ing karbohidrat. Sayuran bisa dipangan mentahan, nggodhok, stewed, steamed, panggang.
• Saben dina kudu mangan loro tablespoons saka oat bran - sampeyan bisa nyampur karo biasa produk sedheng lemak.

Resep-resep kanggo Dyukanu: alternation

Resep-resep saka tataran iki jinise. Kanggo sajian, sampeyan bisa nambah sajian sisih sayuran masak ing uap. Kanggo cemilan sing diijini kanggo njupuk yogurt sedheng lemak, cuyu teken, Cut menyang ngudani dawa saka celery utawa wortel (kaya sayur-sayuran "teken" Apike kanggo daptar acara menyang krim keju karo isi kurang lemak).

Scrambled endhog karo tomat ing Italia

koki Italia kerep nggunakake leftovers saka masak pasta kanggo frying endhog. Akeh kalebu meal prasaja ing resep-resep favorit Dyukanu. Alternation, resep-resep kanggo kang ngajokaken ngisor, klebu diet sehat, supaya yen sampeyan ora duwe tomat seger, iku luwih apik kanggo ngganti karo tomat tempel krasan saka kanggo njupuk sauce shoplifter. Ngawula endhog kuwi karo brokoli steamed lan bayem.

Úa kanggo loro servings:

• 4 endhog;
• bolam setengah gedhe (Cut);
• lenga sayur-sayuran,
• 400 g saka tomat disigar;
• 3 tablespoons banyu anget;
• sawetara seger Basil godhong (Cut menyang gedhe chunks);
• uyah lan mrico.

Preparation:

• Sprinkle ing ngisor telusur karo lenga sayur-sayuran, panas lan Fry ing trikatuka nganti transparent.
• Nambah tomat lan banyu, nyampur uga, nutupi lan cook liwat kurang panas kanggo 10-15 menit. Yen sauce misale jek banget nglukis utawa wiwit kelet menyang ngisor telusur, nambah banyu sing sethitik liyane.
• Copot tutup, nambah tomat, Basil, lan nglakoake uga kanggo sayuran wis digunakke aroma ijo.
• Beat endhog ing sauce tomat, uyah lan mrico generously, banjur nutup tutup.
• sajian siap nalika tiyang kuilt pethak endhog wis thickened lan yolks tetep semi-cair.

Baked pitik, jamur lan mrico

Yen pilihan - Dukan Diet, resep-resep kanggo alternation ing multivarka kamungkinan, iku bakal angel nggoleki. Aja nglokro: panganan dimaksudaké kanggo manggang ing open, sampeyan bisa cook ing mode padha ing multivarka. Kanggo miwiti, nyoba casserole prasaja iki.

Úa kanggo loro servings:

• sawetara irungnya saka lenga prawan zaitun ekstra;
• bolam setengah gedhe (disigar);
• 2 pitik dodo gedhe (Cut menyang persagi);
• 6 jamur (Cut bagéyan);
• 1 kuning lonceng mrico (Cut);
• 1 abang lonceng mrico (Cut);
• 2 teaspoons glepung jagung;
• thyme;
• 300 ml saka pitik utawa sayur-sayuran duduh kaldu,
• uyah lan mrico.

Preparation:

• Preheat open kanggo 180 derajat.
• Panggonan ing pitik ing Bowl lan sprinkle karo cornmeal.
• Kalor lenga ing telusur frying lan Fry ing trikatuka nganti transparent.
• Tambah pitik lan cook liwat kurang panas nganti kanggo ndarbeni werna coklat.
• Tambah mrico, jamur lan thyme, cook kanggo liyane 5 menit.
• Tambah duduh kaldu, nggawa menyang nggodhok lan pour menyang wangun preform kanggo casseroles.
• Nutupi lan cook ing open kanggo 45 menit nganti pitik punika tender.

Iki conto cetha nuduhake yen resep-resep masak kanggo Dyukanu, adhedhasar alternation ing, mawarni-warni lan appetizing. Ilang bobot bisa duwe karep mangan!