Salad "Fitness" - sajian kanggo sing nonton tokoh

Bubar, bocah-bocah wadon sing luwih akeh diwiwiti ngetung. Padha mlebu olahraga, njupuk gaya urip sing aktif lan, mesthine, mangan kanthi bener. Mulane, salad kebugaran sing éca - iki sing perlu kanggo bocah-bocah wadon iki. Ing artikel iki kita bakal nimbang sawetara opsi kanggo masakan kasebut.

Resep pisanan

Saiki kita bakal njlèntrèhake cara nyiyapake salad "Fitness". Elinga yen sajian iki nduweni mayonnaise. Lan, sing ngerti, iki ora dadi produk sing migunani banget. Mulane, sampeyan ora bisa nambah, utawa nggawe omah. Sampeyan uga bisa tuku mayonnaise fitness khusus. Sampeyan uga bisa ngganti bahan iki karo mergo. Contone, krim asam sing kurang lemak.

Kanggo nyiapake salad "Fitness", sampeyan butuh:

• Bank jagung;
• 200 gram fillet ayam;
• Mayonnaise;
• Godhong Lettuce (dibutuhake kanggo dekorasi pawon);
• Gobis (setengah saka siji kepala);
• Mrica ireng;
• Pot saka kacang ijo.

Proses preparation salad:

1. Godhok fillet ayam nganti rampung.
2. Nalika daging digodhok, potong kubis dadi potongan tipis. Luwih luwih tipis, sing luwih enak, bakal dianggo.
3. Banjur mbukak jar kanthi jagung lan kacang polong.
4. Nyampur setengah saka úa iki karo kol.
5. Nalika daging dimasak lan kelangan, sampeyan ora ngethok, nanging nyuwek nganggo driji.
6. Sawise nyampur fillet karo salad liyane.
7. Tambahake mrico ireng, mayonnaise. Nggawe.
8. Nyebar sajian ing godhong salad. Ngajak menyang meja.

Salad «Fitness». Resep karo kubis Pekina

Kanggo nyiapake sajian sampeyan kudu:

• Telung medium-ukuran apel;
• Setengah kilogram daging ayam;
• Siji kepala kubis Peking;
• Siji jar saka jagung dikemas;
• Mayonnaise.

Preparation of dishes (langkah demi langkah instruksi):

1. Pisanan, godhok susu. Banjur ngilangi serat kasebut.
2. Gosok kubis kanthi ireng.
3. Kanthi apples pil. Cut dadi potongan.
4. Banjur nambah mayonnaise lan jagung. Gesang sajian. Nuwun!

Salad beku «Fitness»

Sayuran iki ora mung sedhep lan migunani, nanging uga cukup ayu.

Kanggo masak, sampeyan kudu:

• Telung endhog pitik;
• Limapuluh gram susu pitik;
• Siji timun;
• Siji tomat;
• Mayonnaise (kanggo refueling);
• 10 gram sayuran;
• A sendok teh minyak zaitun lan jus linglang akeh.

Preparation salad (resep langkah-langkah):

1. Kaping pisanan, godhok susu.
2. Banjur parut ing timun ing grater gedhe.
3. Cut protein lan yolk kanthi kapisah.
4. Cut tomat iki.
5. Tlatah ijo.
6. Nalika daging dimasak, adhem. Banjur Cut dadi cilik. Punika salad siap "Fitness". Iku mung kanggo ngumpulake. Njupuk barang-barang iki, supaya saben wong sing mangan salad, ndeleng kabeh lapisan.
7. Dadi, pisanan nyelehake ayam sing disigar. Banjur dilebokake timun lan tomat. Sampeyan banjur bisa nambah irisan jus lemon lan mentega. Ndhuwur karo bajing lan sayuran. Lapisan pungkasan iku yolks. Yen sampeyan pengin ngganti stasiun bensin, sampeyan bisa nindakake. Yogurt rendah lemak bakal dadi alternatif banget kanggo mayonnaise.

Kesimpulan cilik

Saiki sampeyan ngerti carane gampang lan gampang nyiyapake salad sehat. Kita sinaoni sawetara varian pasugatan. Nanging ing kabeh ana bahan sing apik banget - iku pitik. Komponen iki kasusun saka saklawasé siji protein, sing arang banget migunani kanggo wong sing ngilangi bobot, ngirit angka utawa mundhut massa otot.