Setel aside kabeh bisnis ing dina pungkasan? Alasan sing kudu mungkasi mengkono iku!

Nalika wong njupuk ngarep karya, ana uga akeh godaan sing ngidini kanggo nundha kabeh nganti wayahe pungkasan. Malah yen sampeyan wis nyiyapake lan lenggah ing mejo, iku ora ateges sing procrastination ora nresep sampeyan menyang tangan kang isa nyekel pangan sing. manungsa waé langsung diuripake kanggo luwih menarik. Kasengsem ing warta movie, email mlebu ing kothak layang elektronik, kabar ing jaringan sosial lan celebrity gossip. Ing pungkasan, kowe kelingan sing pengin duwe, banjur nyerang sampeyan kroso turu. Turu, arep kanggo nundha karya nganti sesuk. Sesuk, skenario diputer metu maneh. Muni menowo, ora iku? Sayange, tundha iku bisa kanggo sow ing lam gesang kita. Nanging apa kang kita tetep panggolekan mati iku penting?

Apa procrastination

Punika istilah ilmiah kanggo "evading kewajiban dhewe." Ing saben dinten gesang, kita wis diganti tembung luwih prasaja lan langsung - telat. Akèh kita nganti menit pungkasan, nalika padha arep tuku ulang saiki kanggo adhine. Nanging ing kasus iki kita ora seneng proses tuku. Kita sengaja drive dhéwé menyang kahanan ngepenakke. Alesan kanggo wektu tundha ing raos "sarirane Sang Parta". Akeh wong sing ora bisa kanggo luwih irit ngatur wektu sing. Lan yen makarya bebarengan, kerjane maneh lan maneh. Supaya ana procrastinators nemen.

Iku tanggung jawab limbic corteks

Nalika sampeyan miwiti sijine mati iku penting kanggo mikir bab iku pakulinan iki mengaruhi kabeh pedunung planet kita. Sing ana alesan, nanging mung statement biologi kasunyatan. Ing kasunyatan, otak kita wis nganggo kabel supaya minangka supaya telat. Nalika lagi nggawe plans kanggo mangsa, sampeyan melu corteks frontal, nanging nalika nerangake implementasine saka plans iki rawuh ing sistem limbic. Corteks limbic panjaluk lingkungan lan emosi, wis efek kuat ing sistem gemeter. Sampeyan, mesthi, seneng njupuk proyek ing project anyar, nanging saiki sampeyan lagi hanging around kantor, ing ease karo kolega. corteks Frontal wis ora daya kuwi liwat raos lan kepinginan. Sampeyan kudu gawe uwong yakin dhewe wektu tundha ing ngrugekake mengaruhi asil. Aja nggunakake biologi minangka pretext kanggo nundha operasi kanggo liyane minggu.

Procrastination larang

Panggolekan aside iku penting ing tanggal mengko, sampeyan mbabarake awak kapapar kaku kuwat. Sayange, akeh kita nindakaken ing rutin, nanging mengaruhi kabeh wilayah saka urip. Mung mikir carane akeh disorganization ing tumindak: sampeyan nundha tuku hadiah, bayaran akun bank, ngempalaken dokumen perlu kanggo key bali tax. Sijine reresik umum ing omah, riko kanggo wong tuwané, telpon kanggo pelanggan lan bisa ing laporan seprapat. Malah trip menyang dhokter, dadi misale jek, kira dibatalake, amarga sing dumadakan ngeculke ing wilayah bangkekan. Yen sampeyan nambah munggah kabeh telat iki, muncul gambar sedih. Wong karo bantuan saka kesed lan disorganization dhewe impairs kualitas gesang minangka wutuh.

Procrastination ndadekake kowe kurang produktif

Nalika sampeyan ora tindakake dhaftar dina kasus utawa ngidini dhewe kanggo menehi konsesi, sing mengkono kurang kasus saka Originally ngrancang. Sawetara wong ngaku sing padha kudu slowness saka udhara, supaya bisa luwih apik. Kita ngomong bab kategori karyawan sing digunakake kanggo bisa "ing meksa". Padha dadi gedhe ing kondisi kaku dhuwur. Nanging nyatane, malah yakin puguh ora bisa mbayar kaku iki kanggo kauntungan. Lan procrastinators nemen kudu menehi hasil karo akèh distractions, pangareping antarane kang akses Internet. media sosial mung ngawonaken kahanan karo telat. Yen sampeyan banget ngisor pengaruh saka distractions, banjur sijine otak kanggo pilihan pancet: apa karya, utawa nyumerepi metu ing World Wide Web. Wangsulan: Bab ingkang paling sampeyan bisa mikiraken, iki rampung ngilangke pengaruh internet sak proses digunakake.

telat ngganggu

Scientific pasinaon nuduhake yen procrastinators nemen nandhang sangsara luwih kaku lan aran kurang emosi uga-kang dibandhingake wong sing mung maju. Malah yen sing sijine karya ing project mung siji wengi, sistem gemeter wis wektu kanggo nanggepi iki kasunyatan. Iku misale jek sing wis diwilang kacepetan rata-rata dijupuk menyang akun kesehatan dhewe, nanging ora njupuk menyang akun impact faktor pasukan Majeure. Iki tegese jam sadurunge panggolekan badanmu pinanggih karo kaku kuat. Apa sampeyan ing sirah ora flashed pikiraken: "Apa aku ora lungguh mudhun kanggo bisa sadurunge? Sing quietly bakal nindakake Proyek. " Senadyan kasunyatan sing kaya bisa ing meksa, sampeyan ora bisa ngontrol kabeh pangolahan. Mulane, sing gemeter liyane asring ing comparison karo wong.

Iki kacetha ing jantung

Temtu sing backlog nemen wates lan kaku pancet ora bisa mengaruhi fungsi saka atimu. Lan ana konfirmasi fisik pisanan saka penyakit jantung: meksa getih dhuwur, detak jantunge, ngelu Kerep, masalah pencernaan. Sampeyan iku luwih kamungkinan kanggo nyekel turu kadhemen, lan Samsaya Awon. Sing digunakake kanggo wektu tundha karya ing tanggal mengko, supaya kanggo golek gejala hipertensi utawa weteng upset, ora mlebu ing dina sing padha menyang dhokter ing reception. Procrastination dadi cara gesang. Sayange, ing kasus iku risiko dhuwur saka penyakit kronis serius.

Apa sampeyan bisa nindakake?

Nalika dadi abdi kanggo pakulinan kanggo nundha kabeh ing banjur, ing angel pisanan kanggo ndeleng cara metu saka kahanan iki. Yen sadurunge duwe punika Bunch saka proyèk unrealized, iku bisa kanggo njaluk ahead wektu? Ing kasunyatan, ana apa-apa ora nyata. Kanggo miwiti, mung miwiti. Cara paling apik kanggo ngganti pakulinan sembarang karusakan sawijining langsung. Yen sampeyan kudu bisa hard, menehi dhewe mung 10 menit kanggo maca. Sampeyan bakal weruh sing ketagihan lan ngaturake project luwih akèh wektu.

Jujur karo dhewe

Procrastination masalah utama anggere wong wis ora dikenali piyambak sajujure ing kekirangan dhewe. evaluasi lumahing bakal ora waras. Nanging, nyoba kanggo katon tuwa menyang masalah lan kanggo njaluk kenalan karo alasan, jalaraning supaya telat. Mungkin, jero mudhun, ora dipercaya ing kekuatan dhewe, nimbang dhewe ora banget qualified, utawa pracaya kang ora bakal bisa nindakake iku ing tingkat sing tepat. Lan ana prakara apa dumunung alesan - ing lack saka kawruh utawa miskin poto-ajining, kanggo nemokake sabab saka downtime, sampeyan bisa sijine pungkasan menyang prilaku poto-deprecating.

Mbangun rencana

Mulai perang nglawan telat karo pangembangan rencana nyata. Iki bakal mbantu kanggo ease kuatir lan wis luwih gampang. Kanggo miwiti, njagong mudhun ing meja lan break project menyang perangan diatur cilik. Banjur disebaraké kabeh ditampa prioritas tugas lan ngira suwene iku bakal njupuk kanggo ngleksanakake wong. Mark ing tanggalan wates pas. Panjenengan bisa mindhah nerusake mung yen sampeyan ndeleng ing ngarepe goal nyoto.

Pembuangan saka distractions

Yen sampeyan kathah njaluk ditampani, lengen dhewe karo cara ing ngisor iki: break munggah sawijining karya ing interval 20-menit cendhak. Iki bakal meksa sampeyan dadi fokus lan bakal bantuan kanggo entuk sawetara kemajuan.

jadwal khusus kanggo saben tugas

Akhire asor procrastination bakal bantuan jadwal khusus, kang bakal tetep saben tugas lan wektu saka sawijining implementasine. Iki bakal ngijini sampeyan kanggo fokus sing ora mlumpat saka siji project kanggo liyane. Work kudu miwiti karo goal paling gedhe lan exigeant. Banjur alon murah sarjana saka pentinge tugas. Mangkono, ing mburi dina, nalika rumongso kesel, sampeyan bakal nindakake sisih paling gampang.