Steeplechase utawa hurdle lomba

Steeplechase utawa lomba hurdle ing 3000 meter - iki salah siji saka disiplin klebu ing program atletik mlaku. disiplin iki mulang atlit dadi Hardy, sregep, teknis, wicaksana.

Iku steeplechase resmi muncul sak tengah abad ka-19 ing UK, endi asil roto kacathet siswa Oxford ing kadohan saka 3218 meter.

Steeplechase kalebu ing dhaptar Summer Olympic Games kanggo wong ing 1920 lan kanggo wanita - ing taun 2008, lan kalebu: ngatasi alangan "pit karo banyu", mlaku antarane alangan.

Total 35 atlet kudu ngalahake pambusakan manéka warni rerendhet, kalebu pitu Wells karo banyu.
Olahraga donya dina iki posisi anjog sing dikuwasani dening wong balapan mlayu saka Kenya lan balapan mlayu wadon saka Rusia.

Kangelan utama saka macem-macem saka atletik dianggep distribusi seragam saka daya kanggo kabeh 7 babak plus pengawetan saka kapasitas fisik tambahan kanggo ngatasi alangan. Atlet wis diijini kanggo mlumpat liwat alangi kaya tanpa ndemek kaki (kang Ngartekno nyuda wektu ngginakaken), lan langkah ing karo mlaku.

Steeplechase dianggep salah siji saka subtipe paling angel atletik, amarga nalika iku mlaku atlet ora mung perlu kanggo mbukak kadohan gedhe, nanging uga kanggo ngatasi kabeh 35 alangan kanggo garis finish. Iki mbutuhake toleransi maksimum lan biaya saka pasukan fisik.

400 Meter Hurdles - a cepet kanggo lanang lan wadon. Iki bunder standar. Ing kadohan iki nyetel 10 alangan, ing dhuwur saka saben punika 91,4 meter kanggo wong lan 76,2 m - kanggo wong wadon. Saingan sing diijini langkah ing alangan lan njupuk mudhun alangan tanpa paukuman.

110 Meter Hurdles - wangun paling Komplek saka atletik. Ing dhuwur alangi kanggo lanang iku 106,7 meter lan kanggo wanita - 83,3 meter. Ing kadohan antarane alangan ora diganti lan padha kanggo 9,14 meter. Mung ing kadohan saka wiwitan kanggo alangan pisanan sethitik liyane saka lan witjaksono kanggo 13,72 meter.

Conditionally ngganti kacepetan olahraga bisa dipérang dadi 4 bagean: wiwitan lan sawise wiwitan roto; ngatasi alangan; mlaku antarane alangan lan Finishing.

Sejatine steeplechase tèknik kanggo teknik conventional mlaku long-distance. Isih, ana sawetara seng. Mula ing kemampuan atlet kang kanggo ngetung bener lan ing proses pas wektune kanggo ngganti amba saka tolak saka lemah ing ngajeng sawijining alangan, lan sanalika sawise iku. Sampeyan uga kudu kemampuan kanggo mbenerake runner mlumpat lan landing sawise Langsung. Yen obahe kasil sing bisa macem-macem sprains lan ciloko. Repellent kudu luwih kanggo 210 meter ing alangi.

Nalika arep liwat alangan atlet wentis jogging mbengkongaken ing nyuda lan narik munggah kanggo awak kanggo ngurangi inersia ing. Land arep ing jempol, hak sing wis ora ndemek trek.

Supaya kanggo atlet wis sinau kanggo bener nindakake steeplechase, ana tartamtu, dikembangaké liwat taun, cara:

• peralatan familiarization atlet karo alangi ing roto ;
• Learning ing technique saka ngatasi alangan ;
• technique latihan lan irama mlaku antarane alangan;
• learning technique wiwitan kurang lan percepatan sawise wiwitan;
• latihan mlaku hurdles technique lan Ngapikake mlaku saka cara.