Tumindak prasaja sing bakal nambah swasana ati

Malah-owahan tipis ing posisi utawa negara awak bisa duwe efek serius ing swasana ati. Mung minangka warta apik utawa ala enggal ngganti negara kita, owah-owahan internal ing tingkat hormon uga bisa mengaruhi emosi. Psikologi wis dikenali tumindak tartamtu sing nambah swasana ati lan nimbulaké emosi positif. Kene telu saka posisi paling sukses bebarengan karo panjelasan saka prinsip impact sing, buktiaken lan dikonfirmasi dening ilmuwan.

pose mesthi

dedeg piadeg kita mengaruhi komposisi hormonal getih, lan iki, ing siji, mranata swasana ati. hormon beda duwe efek beda ing kondisi mental. Contone, kortisol - hormon stress, saka kang ono ing awak, sing luwih kaku kita nemu. Testosteron - hormon saka kapercayan, kang aktif, kita luwih manteb ing ati kabisan. Pripun golek psikolog wong bisa ngontrol tingkat kortisol lan testosteron, nggowo pengaruh dedeg piadeg kanggo wong-wong mau. Dedeg piadeg sing paling efektif mesthi - mbukak, anteng, saéngga wong kanggo Occupy papan jembar. Kuwalik tumindak dedeg piadeg banget - karo nyenyet, perangan awak tegang lan awak, njupuk munggah sethitik papan.

jajalan psychological

Gugus psikolog takon subjek njupuk dedeg piadeg mesthi kanggo rong menit, lan klompok liya jumlah sing padha wektu wis nduduhake kekirangan dedeg piadeg sing. Akibaté, klompok karo mesthi nuduhke tingkat munggah pangkat saka testosteron ditemokaké, lan kortisol iki sudo. Ing klompok "banget" efek iki ngowahi. Yen njupuk nuduhke mesthi sadurunge Interview, sampeyan bakal nambah kasempatan kanggo njaluk proyek. Kajaba iku, iku nyuda kaku lan mundhak poto-kapercayan.

Isin lan kontak interpersonal

Oxytocin, sawijining hormon sing katon sak ngubengi - iki zat liyane sing bisa nambah negara kita emosi. Nalika awak mundhak tingkat saka oxytocin, wong ngrasa anteng lan kalem. Miturut ahli, oxytocin nimbulaké sing koyo kang kalem amarga minimalake impact saka respon emosional negatif, anceman rincian lingkungan. Akibaté, kahanan ora koyone dadi ngepenakke.

Ing efek emergence

Psikologi wong cara paling efektif kanggo njaluk oxytocin punika kontak interpersonal - ngrangkul, salaman, pat ing Pundhak. Orgasme uga mundhak ing tingkat oxytocin. Saliyane wong kontak lan bantuan obyek anget lan alus karo efek calming. Yen anget, efek iku padha tumindak saka oxytocin. Mulane, yen kesempatan kanggo ngrangkul wong sing ora, paling Lebokake ing kemul anget, nggawe tuwung panas teh, njupuk padusan anget utawa adus panas. Golek apa sing kaya paling kowe wong, lan bisa ing wektu paling angel tansah Resor kanggo iki tegese saka gak oleh pisan lan sayah.

eseman

Otot rai uga bisa mengaruhi emosi kita lan nemtokake tingkat hormon ing awak. Owah-owahan ing posisi saka rai Otot mimpin kanggo owah-owahan saka negara emosi, iki dikonfirmasi dening eksprimen psikologis conducted ing 1988. Minangka bagéan saka eksprimen, ing ilmu jiwa Frits Strak lan kolega takon klompok subjek kanggo nonton kartun, nyekeli potlot antarane untu. Clamping peserta untu potlot aktif Otot digunakake nalika esem. Liyane klompok iki takon kanggo nonton kartun padha, nanging squeezing potlot lambé sing aktif Otot digunakake ing frown rai. Sawisé iku, peserta padha takon kanggo netepke apa kartun padha lucu. Wakil saka kelompok karo eseman sijine luwih ngormati. Wong-wong sing sora, felt sing ana akeh kurang nyenengake. Pranyata metu, eseman ngganti cara kita ndelok kahanan.

Eksprimen tambahan

reporter BBC mutusaké kanggo mriksa cara kanggo eseman mengaruhi emosi. Lakune sak Edinburgh sak dina muram lan takon wong ngawat-ngawati potlot antarane untu. Iki mung minangka ngleksanani ing mung menit diganti swasana ati saka wong! Smile banget banget mengaruhi cara kita katon ing kahanan. Confident nuduhke tenan Guwarsa sak wektu macem, lan bantuan kanggo aran kang ngubengi raos anget kang kalem ing kahanan ngepenakke. badan kita bisa mengaruhi psyche kita! Dadi nalika otak wiwit fokus ing negatif, kadhangkala worth kanggo nyoba kanggo uwal saka pikirane lan fokus ing awak. A-owahan ing posisi sawijining sampeyan bisa ndandani karo swasana ati. Mung nyoba tèknik paling sapisan lan bakal bisa kanggo pengalaman dhewe nggawe manawa pinten iku efisien lan efektif.