Vitamins migunani ing produk

Iku wis dawa wis dikenal sing awak perlu vitamins. Iku gumantung ing wong-wong mau, lan katon lan kesehatan. Saiki ing pharmasi pilihan kasuwur saka komplek multivitamin, sing dirancang kanggo abad beda, kabutuhan beda. Nanging ilmuwan riset wis ditampilake sing padha ora sacara kebak ketemu kabutuhan awak. Vitamins in panganan sing iku bagéyan saka diet kita, Digest luwih. Kadang iku cukup mung kanggo nggawe dhewe menu pribadi, kang njupuk menyang akun kabeh úa perlu kanggo nambah kasehatan lan mundhakaken muni urip. Iki mbutuhake pangerten sethitik kok ana unsur, lan apa panganan ngemot iku.

Vitamins in panganan - apa tumindak lan ing ngendi golèk wong?

Provitamin A. Vitamin A.

- Tanggung jawab kanggo sesanti sehat.

- mbantu awak berkembang kakebalan.

- sing perlu kanggo macem-macem nandheske lan penyakit, nglindhungi awak saka efek sing mbebayani saka polusi udara.

- melu ing tatanan saka sel anyar. Yen vitamin iki ora cukup, kulite dadi garing lan wiwit pil mati.

Panganan karo vitamin A: butter, ati, endhog yolk, ginjel kewan, karo pro-vitamin A - dikenal kanggo kabeh wortel lan kabeh woh-wohan kuning lan sayuran, kentang, tetanduran ijo.

Vitamin C.

- berpartisipasi ing construction saka sel lan organ.

- Nglindhungi awak marang infèksi.

- ngatur ati.

- Dipun promosiaken marasake awakmu, saka wounds.

Sumber sugeh vitamin C - rosehip. Bisa digunakake seger utawa ing wangun teas lan infusions. Banjur, mudhun - buckthorn, jambu, strawberries, currants, lemons, oranges, Gobis, horseradish, parsley lan dill. vitamins C ing panganan sing cukup umum, nanging ora kabeh isi iku gedhe.

Vitamin B1.

- Perlu kanggo saka mata uang gizi menyang energi.

- berpartisipasi ing karya saka sistem gemeter.

sumber utama: thukul pari-parian gandum, ati, ragi Brewer kang, bran, wiji kembang lan wiji wijen, buckwheat, daging babi, kacang brol, hazelnuts.

Vitamin B2.

- We kudu mesthekake yen kulit tetep lentur, supple lan sehat.

- Migunani kanggo tampilan.

- berpartisipasi ing karya saka sistem gemeter.

panganan apa namung? Ragi, powdered susu, mackerel, almonds, endhog, coklat, daging babi lemak, susu, keju, Gobis, tomat, keju.

Vitamin B3.

Perlu kanggo ngramut fungsi otak, sintesis protèin lan lemak. Iki urip ing ati, daging, unggas, wiji kembang, gandum mentahan, ragi (bir lan roti), kacang tanah.

Vitamin B5.

Iku sing kanggo metabolisme normal, wutah, ngramut muda. sumber kang - ragi, endhog, ati, biasa produk, peanuts, daging kalkun.

Vitamin B6.

Peran wigati ing metabolisme protein lan lemak, dianggep gudhang enzim. Iki urip ing ragi, ati, pari-parian unrefined, kentang, daging babi, bananas.

Vitamin B12 ing pangan

Isine ora dadi luwih ing pangan, nanging dibutuhake kanggo wutah, uga kanggo normalake fungsi sistem saraf. Bisa ditemokake ing ati, ragi, iwak, biasa produk, keju.

Vitamin D.

Needed kanggo balung sehat, uga rambute lan kulit. Kali iki kawangun ing awak saka srengenge, lan produk ngemot iku, iku ati iwak, panganan segara, endhog yolk, biasa produk.

Vitamin E.

A antioksidan kuat, wis melu ing tatanan lan pangreksan sèl getih abang, Otot lan jaringan liya. peculiarity sawijining iku mung ditemokake ing tanduran - jagung, soybeans, thukul gandum, bran, parsley, Lettuce, Kacang polong. Nanging diwenehi jumlah perlu saka pangan iku meh mokal. Mulane, nalika kang dianjurake kanggo nggunakake lack of kapsul.

Aja nglirwakaké kuwajiban ngrumati saran bab sehat mangan. Vitamins in panganan luwih efektif farmasi, lan menu mau bisa nggawe sing Yum.