28 "sehat" resep-resep saka donuts favorit

Sing bisa ngomong sing ora kaya donuts? Heavy utawa cahya, grit utawa glaze, diiseni utawa kabèh - padha cara mangan jajan kanggo sarapan wis. Nanging, yen sampeyan tuku mau ing nyimpen, ana kamungkinan sing padha bakal adoh saka kang paling migunani: sawetara mau uga ngandhut luwih saka sèket gram gula. Dadi yen sampeyan isih seneng delicacy, nanging ora pengin spoil kesehatan, gain bobot lan aran liyane lan liyane masalah, sampeyan kudu milih versi liyane wewenang. Kene wolulikur resep-resep sing bakal nuduhake sing malah iki ngruwat bisa dadi sehat lan migunani. resep-resep iki sing diakses lan luwih gampang, kanggo sawetara wong sampeyan kudu produk siap-digawe kanggo pipis, karo liyane isih duwe tinker. Nanging ing kasus, sampeyan bakal duwe panganan cuci mulut luar biasa sedhep, kang banjur bakal sugih ing protein, serat lan komponen ono gunane, nanging ora meksa sampeyan duwe jumlah sanget lemak lan karbohidrat, ing gula tartamtu. Sampeyan bisa nyiyapake gulali dhewe ing sarapan karo sampeyan bisa utawa malah kanggo meja perayaan, kaget kabeh pangan éca lan sehat, kang padha ora nampa.

Donuts gedhang roti karo Kripik klapa lan coklat

Bananas, buah kelapa lan almonds arupi basa luar biasa sehat kanggo sarapan seraté. Peteng coklat lan madu wis luwih manis lan vanilla ambu ditambahaké.

Donuts saka waluh karo klapa lan Maple glaze

Pumpkin - iku luar biasa sedhep lan sehat. Tambah kayak lan kayu legi, lan bakal nggawe resep malah luwih. Kanggo sajian kuwi, sampeyan kudu manggang waluh, banjur sijine klapa kebentuk lan sirup Maple, banjur daptar acara donut ing perkakas grated.

donuts Protein karo cider apple

Vanilla protein wêdakakêna bakal ngidini sampeyan kanggo mbayar ulang baterei, nalika rempah-rempah lan apple cider menehi sajian rasa mboten.

donuts Banana Gluten

Bananas lan glepung tanpa gluten digunakake minangka basis, lan bubuk lenga zaitun lan beet - kanggo hiasan.

Donuts karo kebentuk kayu legi lan cashews kanggo Paleo-diet

Ing resep iki, ora pari-parian utawa biasa produk. Almond glepung lan klapa lenga digabungake karo apple cukà cider menehi sajian sehat dilengkapi glaze saka butter kacang lan perkakas.

Donut karo butter kacang lan coklat peteng

Lenga klapa lan agave nggawe sajian iki ing paling "diabetes", tanpa impairing rasa.

donuts Banana karo Kripik coklat

basis digawe saka gedhang, yogurt Yunani lan glepung, kanggo kang ditambahake Kripik coklat. Yen dikarepake, siap kanggo muter gulali ing gula lan kayu legi.

donuts Cinnamon saka yogurt Yunani

Sinabony sanajan luar biasa sedhep, nanging adoh saka kesehatan keuntungan. Supaya sampeyan luwih njupuk kauntungan saka resep iki. yogurt Yunani bakal bantuan kanggo entuk tektur lengo lan mambu penake tanpa ton saka keluwihan lemak.

donuts Pumpkin coklat

Kaping pindho minangka akeh coklat kaping pindho liyane fun. Pumpkin lan coklat ing basa bakal malah luwih enak yen sampeyan nambahake glaze coklat.

donuts Wholegrain karo apel butter

Iki ngruwat wholegrain dadi manis amarga applesauce lan apple butter. Nanging utamané padha supaya glaze saka madu lan Maple sirup.

Vegan donuts klapa lan vanilla

Santen karo gondho saka vanilla lan glepung lem-free sulih kanggo úa conventional, nggawe meal vegan, nanging ora kurang biasa.

Donuts karo pistachios, cardamom mascarpone lan kebentuk

Cardamom - iku Spice apik. Lan sing nambah dicokot saka ketajaman, digabungake karo jahe lan legi sethitik ing kombinasi karo kayu legi.

donuts Poppy Lemon

Yen sampeyan nambah resep linglang-Poppy klasik vanilla sethitik, banjur asil iku mung nggumunke.

donuts Vegan karo sirup Maple

sirup Maple - iku salah siji saka alternatif paling apik kanggo gula, supaya versi vegan iki - versi swarga barang sing ora mangan endhog, susu lan ing.

Donuts karo kentang manis goreng

Puree saka kentang manis panggang ndadekake sajian sehat sethitik. Tambah kayu manis lan jahe - lan njaluk masterpiece nyata.

Donuts karo peaches lan krim

Nyampur peaches disigar karo úa paling - kabèh glepung gandum, apple cukà cider lan susu kacang almond kanggo njaluk barang apik.

donuts Stroberi Wholegrain

Iki kabèh-pink donut karo strawberries nyata lan Stroberi glaze sing akeh sehat saka sing gedhe-gedhe sampeyan bisa tuku ing nyimpen.

Mint coklat donuts karo roso warung mocha

Almond glepung lan Semena Chia nggawe iki ngruwat protein lengkap. Nambah kopi, coklat lan avocado - lan duwe Ajaib sethitik.

donuts Blueberry-linglang

Blueberries lan yogurt Yunani kene komponen utama, nalika linglang nambah roso khusus.

donuts klapa

Santen, extract klapa lan klapa panggang - sing komponen saka kang mokal kanggo nolak.

donuts wortel karo glaze saka madu lan keju krim

Yen sampeyan nggunakake sayuran, sajian wis dadi luwih migunani. glepung oat punika basa sing ditambahake klapa, applesauce, jus nanas, wortel grated lan kayu manis.

donuts coklat karo coklat kebentuk

Kanggo nyiapake gulali iki digunakake wiji flax sing seraté, uga agave lan vanilla extract. Chocolate minangka bagéan saka keuangan lan coklat glaze nggawe iki ngruwat luar biasa sedhep.

donuts kayu manis Low-karbon

glepung kacang almond ndadekake sajian iki kurang-karbon, nalika wêdakakêna vanilla protein nambah isi protein. Gunakake kanggo sprinkling kayu legi lan pemanis Sampéyan.

Vegan donuts ora nguntungke krim

Kanggo nyiapake delicacy iki sampeyan kudu krim lan kabèh-tepung lan gula coklat lan manis.

donuts Vegan Gluten

A dicampur saka oatmeal, beras coklat lan glepung kacang almond ing kombinasi wiji Chia utawa rami menehi basis swara sampurna kanggo nambani apik. resep iki vegan, nanging sampeyan bisa ngowahi iku ing kawicaksanan - yen sampeyan pengin nambah susu, butter, yogurt lan endhog.

donuts gingerbread sehat

resep iki sampurna kanggo mangsa Natal. Nanging ing kasunyatan, sampeyan bisa nggunakake ing sembarang wektu taun. ambu Gingerbread lan rasa bisa entuk karo bantuan saka nutmeg, katik cêngkeh, kayu manis lan jahe. Knead seasoning karo úa, kayata glepung, applesauce, molasses lan gula klapa - lan sampeyan mung bisa aran Natal.

Oat donut karo kayu legi lan raisins

Paling kamungkinan, sampeyan wis nyoba kanggo panggangan oatmeal. Sampeyan bisa ing cara sing padha kanggo nggawe dhewe ngruwat, nggunakake oatmeal, raisins, kayu legi lan wiji flax.

donuts waluh sehat

A dicampur saka macem-macem jinis glepung ndadekake legi iki ora paling umum, nalika waluh puree, vanilla extract lan kayu manis menehi ambu ora iso lali sing bisa apik karo frosting favorit.