5 fakta babagan depresi, babagan sing ora tau dicritakake

Miturut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), luwih saka 350 yuta wong saka kabeh umur sing nandhang depresi, dadi panyebab utama cacat ing donya. Depresi uga diklasifikasikake minangka kelainan mental, nanging pancen konsisten karo klasifikasi iki?

Antidepresan bisa ngesahake depresi

Akeh sing nyinaoni yen antidepresan bisa ngesahake depresi. Contone, penelitian anyar sing diterbitake ing Journal of Medical Hypotheses nggambarake kepriyé depresi kronis tekan puncak (statistik sing ora bisa mbantah) nalika perawatan karo antidepresan. Iki nuduhake manawa panggunaan obatan ora bener dadi solusi kanggo masalah. Panliten kasebut nuduhake yen akeh wong sing njupuk antidepresan, ing jangka panjang, padha uga nuwuhake depresi. Kajaba iku, akeh peneliti nyebutake iki.

Neuroplastisitas: owah-owahan pikirane ndadekake owah-owahan ing otak

Pemikiran positif bisa ngowahi otak sampeyan kanthi bener. Iki diarani neuroplasticity, sing nuduhake carane kita pikirane, raos, lan pemahaman saka lingkungan bisa ngganti otak kita.

Neuroplasticitas digunakake sacara wiyar ing komunitas ilmiah, ing ngendi dheweke terus mbuktekake yen otak kita fleksibel lan bisa diganti. Maneh, neuroplasticitas nuduhake carane pikiran bisa ngubah struktur otak. Iki digunakake ing perawatan saka macem-macem penyakit. Iki tegese pikiran lan aktivitas positif sing tetep bisa marasake otak kita lan ngiyatake wilayah sing ngrangsang perasaan positif.

Kasunyatan yen kesadharan kita nduweni kemampuan kanggo ngowahi biologi kita piyambak uga digambar kanthi efek plasebo.

Depresi bisa diobati karo psilocybin (jamur)

Kathah studi ingkang nedahaken efektivitas psilocybin kanggé ningkataken kahanan mental. Contone, relatif anyar, sawijining panlitene diterbitake jurnal Royal Society. Ilmuwan ngawasi aktivitas otak kanthi MRI ing negara normal lan sawise pasien diwenehi psilocybin. Ing tumindak psilocybin, model sambungan antarane pusat korteks serebral beda-beda (bagean sing nduweni peran penting ing kesadaran). Para panaliti ngandharake hubungan sing nuduhake aktivitas jaringan syaraf anyar antarane wilayah otak sing ora terputus.

Supaya kita bisa ndeleng manawa otak behaving beda miturut tindakan psilocybin, sing bisa duwe akibat serius kanggo perawatan penyakit kayata depresi.

Ing wong depresi, pinggul corteks ngarep luwih aktif. Psilocybin bisa ngaktifake aktivitas gedhe kasebut. Nanging tinimbang nambah serotonin ing otak, psilocybin ngubungake reseptor serotonin lan niru. Akibaté, otak bisa tumindak sajrone duwe serotonin sing cukup, senadyan ing kasunyatan kasebut ora.

Para panaliti saka Universitas Norwegia uga nyatakake yen nggunakake psilocybin, LSD lan mesalkine ora mung nyebabake masalah kesehatan mental jangka panjang, nanging ing kasunyatan akeh kasus mbantu ngatasi.

Ana akeh panaliten sing wis sinau hubungan sing bermanfaat antarane psychedelics lan depresi, lan akeh wong nandheske sing ora duwe apa-apa karo masalah kesehatan mental.

Butuh usaha

Iku gampang banget kanggo njupuk pil lan nyedhiyakake nyedhaki rapet, nanging kanggo nglawan depresi, sampeyan kudu gaweyan. Sampeyan kudu ngganti pikiran sampeyan. Temenan, iki angel banget kanggo nindakake iki, lan butuh pirang-pirang taun, nanging ngelingi neuroplasticitas, mesthi worth nyoba. Pikiran sing luwih positif sampeyan duwe, luwih apik. Luwih maneh sampeyan ndeleng masalah minangka kesempatan kanggo wutah, luwih apik kanggo sampeyan. Luwih sampeyan mangan pangan sing sehat, apa pakaryan fisik lan apa sing disenengi, luwih apik. Yen sampeyan ora motivasi karo depresi, lan sampeyan ana ing paturon kabeh, sampeyan bakal mikir yen sampeyan ora pengin apa-apa. Nanging nalika sampeyan njupuk langkah pisanan, owah-owahan bakal miwiti ing sampeyan, ora njaba.

Lingkungan punika pengalaman kita

Kanggo ngrasakake depresi, utamane ing donya modern, ora ana sing ora normal. Akeh kita dipeksa urip sing ora dikarepake, kanggo ngentekake jam suwene ing karya, sing ora kaya, mung kanggo nggawe dhuwit pangan lan omah. Kesenengan kita, kabungahan, kepinginan jantung manawa ora bisa diilangi. Nanging yen kita ndeleng pitakonan iki kanthi bener, kita kudu nimbang lingkungan lan nggawe owah-owahan.

Maneh, sing nandhang susah ora kudu berarti yen kondisi mental sampeyan mbutuhake perawatan langsung. Sampeyan kudu ndeleng apa sing kita tindakake amarga saka kepinginan kita dhewe, ora dening pamekaran. Ing akèh wong, tumindak kaya iki banget. Padha ngunjungi macem-macem tempat hiburan, bar, acara olah rogo lan luwih akeh. Nanging iki apa sing kita karepake? Iki sumber sehat kanggo kabungahan. Apa apik kanggo ngubengi awak karo bahan-bahan beracun?

Gagasan "sukses" kanggo kabeh wis dadi umum, nanging ing kasunyatan, apa sing bisa ditindakake manungsa iku sejatine individu. Mulane akeh wong sing ora duwe guna. Padha ditrapake kanggo pendidikan, penampilan lan akeh liyane. Saben wong duwe kritéria tartamtu, ing ngendi kita ngerti apa tegese dadi sukses utawa nindakake soko "apik".

Tinimbang kurungan ...

Dadi, mungkin, masalah depresi ora kabeh psikologis utawa biologi. Mbok menawa ana hubungane karo lingkungan sing digawe ing saubenging kita. Akeh wong ora seneng, nyengiti karya lan perjuangan kanggo urip. Nanging kepiye carane sampeyan bisa ngajari pikirane kanthi positif, yen sampeyan nglampahi sebagian besar uripmu ing bab-bab sing ora ana hubungane karo kesenengan nyata?

Mulane iku penting banget kanggo ngetutake atimu lan hobimu. Apikan saka apa sing sampeyan tindakake, sampeyan kudu nggolek wektu kanggo apa sing sampeyan tresna, lan njupuk langkah-langkah sing perlu kanggo nggawe. Ana uga owah-owahan sing bisa sampeyan gunakake kanggo nggoleki kebahagiaan sampeyan, ora kira kepiye sampeyan ora sepele. Kabungahan ora ana ing asil pungkasan, nanging ing upaya kanggo entuk wong-wong mau.