Alexander Fedorov: "Bodybuilding - tegesipun gesang kawula"

Saben bangsa wis reputasi dhewe. Contone, ing Italia - kreator saka mobil sport, Perancis - Don Juan, Amerika - pengusaha pragmatic ... A Russian? Lagi banget dawa urip konco "Iron Curtain" lan donya modern kudu sinau maneh. Iku ketok mung siji bab: lagi saged surprises. Bisa menang ing Olimpiade lan Bukak saka satelit. Lan yen ana sing padha ora bisa? donya iki kabèh, nganti bubar, pitados bilih ana: kamenangan ing "Olympia". Saiki, Nanging, akeh profesional wiwit mangu iku. Negara kita wis aktif nggawe sawijining cara kanggo gunung Olympic. Lan bukti iki urip Alexander Fedorov - binaragawan saka Rusia.

Everyone ngelingi kinerja sarwa ing Grand Prix ing 2003. Kita bisa ngomong sing iki ana turnamen paling kang tau melu Alexander Fedorov. Bodybuilding wis ora katon kuwi nuduhake apik. Nalika pacangan Russian jumangkah kanggo podium, ing Dzhey Katler langsung diganti ing pasuryan. Munculé pati karo scythe bakal acara joyful kanggo wong. Ronni Koleman bisa kanggo supaya pasuryan sakcara. Nanging mripate glassy kang bisa lantaran kanggo cahya saka polisi bola-bali kanggo katon menyang mripate pati. Kanggo medeni kang "Olympic", pacangan Rusian iki salinan dhewe. Mung salinan ana akeh luwih apik saka asli. Banjur Aleksandru Dali panggonan katelu mung metu saka bab status profesional saka Jay lan Ronnie. Lan ora mangu pantes pisanan.

kanak-kanak

Aleksandr Anatolevich Fedorov lair ing taun 1978 ing St. Petersburg. Ing kawitan bocah iki melu seni bela dhiri lan bal-balan. Nanging nalika Alexander yuswa 14 taun, piyambakipun nglakoni marang Olah rogo ngencengke otot. Fedorov malah elinga tanggal sesi latihan kang kawitan - Januari 1, 1993. Guru lanang ana rama.

Ing yuswa 15, Alexander melu ing kompetisi sing kawitan. Sawise saperangan taun kang wis melu ing turnamen internasional. Salah siji wong ana juara mbukak Jerman, sawise kang Fedorov misuwur ing saindhenging donya. Ing taun 1998, Alexander dadi atlit Russia pisanan sing menang ing Spanyol. Ing 2003, atlet tetandhingan marang, Ronnie Coleman lan Jay Cutler ing "Grand Prix Rusia", juara nomer telu. Sawise kang diundang menyang "2005 Mr. Olympia." Banjur, kanggo melu ing turnamen adiluhung iki ngimpi kabeh Bodybuilders Rusia. Sayange, Alexander bisa kanggo njupuk Panggonan mung 19. Jlentrehe Kurangé populasi manéka lan preparation ora duwe aturan baku kanggo sayembara.

bundhas

Ing cara saka pendakian kanggo dhuwur ing olahraga amba ana siji alangan sing nyudhuk Alexander Fedorov. Bodybuilding "dianugerahi" bundhas atlet kang. Ing salah siji saka latian kang nyuwék tendon pectoral lan banjur nandhang operasi serius. Banjur Alexander iki nunggu wektu dawa saka Recovery. Nanging katresnan saka olahraga lan toleransi mbantu Fedorov bali kanggo latihan. Swara wektu, atlet wis mbalekake, nanging cedera nyegah wong kanggo entuk asil apik ing turnamen. Sawise pirang-pirang pagelaran kasil pensiun binaragawan.

bali

Sing apa ngandika bab iku awake Aleksandr Fedorov: "Bodybuilding wis kanggo kula tegesipun gesang, lan ing taun anyar kakehan jumeneng ing idea saka bali. Isih, aku banjur ora ing wangun puncak. Kawontenan paling aku ana ing Grand Prix ing 2003. Banjur ana wicara ing Amerika, ngendi aku lunga unreported. Aku temen maujud sing wektu iku uga. Lan aku bakal tetep ing negara lan kanggo nggambarake ing, Aku ngatur kanggo menang kanthi wangun sampurna utawa ora ing 30 taun. Sing sing ana Getun kuwi tuwa, aku mutusaké kanggo bali.

Aku kudu "break" watara 4 sasi. Banjur ing ulang tahun, aku nampa akèh Sugeng. Punika salah siji saka wong-wong mau: "Amarga kowe aku mbuwang obatan lan melu olahraga. Sampeyan wis dadi motivator kanggo kula. " Banget dadi piyantun conto. Sawise konsultasi karo kulawarga, aku digawe kaputusan Final lan maneh latihan. "

prinsip latihan

Ana sawetara prinsip latihan sing liwat taun wis dikembangaké latihan Alexander Fedorov. Bodybuilding - olahraga padha liyane. Mulane, dadi sukses sampeyan kudu tindakake aturan sawetara.

training 1.-Dhuwur kakiyatan

Ora perlu kanggo count reruns - pisan, aku nasehatake atlet. Fokus ing minimal nemen. Padha kudu paling sethithik 8 Alexander udur latihan ora kelakon karo cahya utawa ora. Padha tansah apa lan abot. Iku luwih apik kanggo sulih ngleksanani ing kelompok perih beda tinimbang menehi mbukak cahya kanggo sing pompa dina sadurungé. Musataken ing saben Ambalan.

2. Lan pendekatan intuisi

Kadang ngerti banget uga teori. Nanging nalika miwiti nggunakake, sing ndeleng ora efek. Mulane, ing Olah rogo ngencengke otot ora dipercaya raos. Ana pilihanipun salah tengen utawa. Yen kerjane, banjur iku hak kanggo sampeyan.

3. bobot Heavy

Ing rahasia utama wutah otot - Tambah ing bobot operasi. Apa lagi abot, luwih! Cetha sing kemajuan ing kasus iki bakal njupuk taun. Nanging ana cara liyane.