"Pak Olympia" Ronnie Coleman: biografi lan foto. program karyawan Ronnie Coleman, aturan Nutrition

Asal saka Olah rogo ngencengke otot wis tradisional diarani longkangan antarane taun 1880 lan 1953, Nanging, nalika katon ing kedadean iki minangka digunakake minangka bisa, banjur kita bisa pirembagan bab kang popularitas ing kaping saka Yunani kuna. Iku banjur kultus kaendahan awak iki dianggep salah siji saka utama lan harmonis pas menyang konsep kalokagathia, miturut sempurno wangun kang dipunceluk isi sempurno.

A kontribusi gedhé banget kanggo pangembangan Olah rogo ngencengke otot wis digawe Charles Atlas pahlawan buku komik sing ing nyeket aktif spodvigaet generasi enom kanggo melu ing pembangunan saka awak dhewe minangka kabèh lan ing Otot tartamtu. Supaya kita bisa wong iku superhero padha conto pinunjul pisanan mèlu ing hubungan kanggo Olah rogo ngencengke otot.

Swara wektu, kaendahan ing awak saka panyengkuyung tansaya gedhe, nganti dadi Profesi, nyediakake kanggo partisipasi ing macem-macem lomba. Iku bab kang nglindungi lan pemenang acara kuwi lan bakal diwedharaké ing artikel iki.

Sing lair saka lintang mangsa

Mbokmenawa ing awal kariré Ronni Koleman ora mbayangno sing bakal melu Olah rogo ngencengke otot lan dadi misuwur amarga saka iki. binaragawan pinunjul lair ing tlatah Negara Louisiana ing sawijining kutha kang aran Monroe, ngendi ing umur awal pindhah karo wong tuwané nang kuta Bastrop.

Banget lair saka bintang Olah rogo ngencengke otot ora tanpa omens karir mangsa. Ibuné, adoh saka kang anggota paling pecah saka jinis fairer, meh mati sak babaran - Ronnie Coleman ana anak dadi amba, iku acara gedhe meh rampung ing tragedi.

taun awal

Bapa sing binaragawan lan kulawarga urip, mangsa "Pak Olympia" wis saka siji umur awal kanggo nggawe kontribusi kanggo budget kulawarga rodo meager. Secara harfiah saka sekolah Ronni Koleman mandegaken menyang diwasa: nggabungke sapérangan karya ing wektu free, kang ngatur kanggo muter basket lan baseball, senadyan loro muda olahraga seneng bal-balan. Wis ing 12 taun, ing binaragawan mangsa bobot 80 kg karo dhuwuré 180 cm. Banjur Ronnie Coleman wis ora malah panginten bab Olah rogo ngencengke otot profesional lan barbell katon mung saka njaba lan tau kanggo dheweke ora kena.

A dicokot sethitik saka luck lan powerlifting

Nanging training dikirim mangsa binaragawan kesenengan nyata, sing atlet enom wiwit ngunjungi kamar. Sak iki wektu, program latihan Ronnie Coleman adoh saka njlimet - muda sing ora utamané versed ing macem-macem peralatan olahraga lan secara harfiah tangane ing apa-apa sing teka kanggo tangan. Kanggo sisih paling iku kesengsem powerlifting - juara mangsa kaya kanggo tantangan dhewe lan entuk gol, nanging panggonan olahraga favorit inseparably dianakaké ing wektu sing bal-balan.

Ing game rodo nyenyet iki, Coleman nuduhake sabar apik banget lan kaprigelan sing rauh mimpin kanggo sukses ing path milih. atlet Young meh langsung weruh dening wakil saka Universitas Grembling, saéngga Ronnie dadi mahasiswa kang.

akuntan atypical

Punika badhe koyone, carane cerdas bisa dadi wong sing wis dijupuk Olah rogo ngencengke otot profesine? Ronni Koleman effortlessly numpes stereotype anyar wong inflated. Dheweke ora mung iki ditampa kanggo universitas ing syarat-syarat khusus, nanging uga lulus karo kaurmatan. Pambrontakan, iku kesengsem accounting antarane pilihan ageng opsi kanggo binaragawan mangsa.

Sawise lulus SMA Ronnie banjur nyoba luck ing Dallas, nanging kanggo nemokake panggonan sing miturut srengenge kang bisa ora bebarengan. Ing kawitan, juara mangsa mung ngirimke koran lan dikirim pizza, lan mung karo wektu panjenenganipun akuntan. Ing karya anyar, sanadyan, lan nggawa revenue owahan, njupuk munggah mung jumlah luar biasa saka kekuatan mental lan nuntut sawetara Urut saka menehi hasil karo kalbu, supaya ing mangsa irama kuwi, "Pak Olympia" Ronnie Coleman durung pungkasan dawa banget - mung 2 taun.

ngimpi kanak-kanak Execution

Mbuwang reged secara harfiah cilik, binaragawan mangsa nemtokaken kanggo numpak kapal ing path kang ngimpi wiwit cilik, lan ditulis ing pasukan polisi Amérika. Iku langkah iki wis dadi salah siji sing paling penting ing gesang ing wolung wektu "Pak Olympia" - karya ing area kasedhiya Coleman ora mung stabil (sanadyan ora dadi luwih) gaji lan insurance kesehatan free, nanging uga kamungkinan kathah wektu kanggo nglampahi ing gym, ngendi lan wiwit supaya sempurno marang awak dhewe lintang mangsa.

Mbok urip binaragawan bakal nguripake metu cukup beda, ora nelpon wong kanca ing gedung anyar, kang kabuka near Panggonan sing karya. Iku ana sing wong atletik ngandika Brian Dobson, lan kang klebu institusi. On budding Bodybuilders duwe mripat manungsa iki mesthi dibenturi watu - Dobson langsung narik kawigaten manungsa waé kanggo apa bisa dadi bangga Ronni Koleman: daya saka kinerja atlet, wangun fisik banget, prospek banget lan mangsa génétika binaragawan.

Pemilik enterprising plataran langsung nguripake kanggo mangsa, "Pak Olympia" karo proposal kanggo ngirim menyang klub olahraga turnamen Dobson Olah rogo ngencengke otot, nanging proposal ora kasengsem. atlet policeman ragu, nganti banjur, durung nampa ing pembuangan sawijining langganan taunan free menyang gedung olahraga. Saka Ronnie Coleman iki ora bisa nolak, lan saka wayahe wiwit latihan profesional.

kamenangan pisanan

Path to binaragawan competitive catwalk meh siji dawa. Kaca-kaca sing digawe dening Dobson in sistem latihan Coleman kang, asil karya hard lan Kepemimpinan saka Mark Hanlon, sing dadi partner-Site, cepet nglairake woh.

Ing 3 sasi sawise awal aktif ing awak ing mangsa, "Pak Olympia" Ronnie bisa gampang menang ing turnamen amateur disebut "Pak Texas", lan taun iki kang dadi juara undisputed saka donya antarane Pemain amatir, arep, ugi ing profesional Liga.

Awal turnamen iki

Senadyan wiwitan lull rodo banter lan nyengsemaken rauh saiki ing karir Olah rogo ngencengke otot, Ronnie Coleman. Patang taun binaragawan tetep ing Shadow saka musuh sing, tanpa sik njongko sembarang asil wujud. Sampeyan kudu nyatet sing wektu Ronnie iki ora ilang, devoting saben latihan daya menit free.

Pisanan acara saestu pinunjul ing gesang Coleman ana kamenangan ing Kanada, ing kompetisi ing 1996. Nanging, ora prakara cara penake ana wreath Laurel misuwur, urip ora tansah kabeh dadi lancar. Bebarengan karo sukses Ronnie lan tak tatu utomo, kang kaancam bakal punah, ora mung ing completion saka karir minangka binaragawan Coleman, nanging uga masalah kesehatan serius.

Banget akeh anggota saka setengah kuwat kamanungsan, kang ing kahanan kuwi, mesthi lempitan lan nyoba kanggo golek dhewe ing mergo. Ronnie, kita ngerti, ora.

Awal "Pak Olympia"

Kanggo pisanan ing jenis juara Coleman njupuk bagéyan ing taun 1996, nanging banjur bisa malah njaluk ing ndhuwur 5 - binaragawan njupuk posisi kaping enem ing peringkat sakabèhé. taun sabanjuré ing bab iki malah kurang sukses lan kasil menang turnamen mung ing panggonan kasanga, kang, mesthi, ora gawe marem ambisi-ambisi Ronnie.

Kepingin kanggo nambah kinerja, binaragawan kanggo ngupaya saran profesional saka Flex Wheeler, sing mengko mlaku ing juara. Iku atlet ngenalaken mangsa iki eightfold "Pak Olympia" karo Chad Nichols, kang Site karir mung banjur kanggo njupuk mati.

Diubah ing wektu iki kabeh: pangan Ronni Kolemana, ngleksanani, cara gesang lan saben tumindake. pendekatan terpadu iki wis diijini kanggo menang Panggonan pisanan ing turnamen, "Pak Olympia", kang njupuk Panggonan ing 1998. Iku banjur Ronnie bisa njaluk watara banget lentur Wheeler, kang, dening cara, ora ngganggu. Salajengipun Coleman kantos pitung liyane triumphs kuwi.

sistem latihan kanggo juara

Iku cukup ketok iku mokal kanggo entuk prestasi pinunjul kuwi, ora bisa digunakake ing bisa hard. Champions tansah milih cara khusus banget dhewe, ing Ronnie Coleman - dening ora tegese pangecualian ing gati. A fitur karakteristik saka program operasi bisa disebut imbang gantian rong cara beda training: kathah daya kachkovyh lan, liyane dikenal antarane Bodybuilders kaya Pumping.

siklus daya ana binaragawan karo kakiyatan maksimum - meh kanggo wates. Saka titik tampilan saka mayoritas profesional kathok dowo, Ronnie dianggo teknis cupet, yen ora salah. Contone, pakaryan binaragawan sing dileksanakake ing jangkah mbledhos terus, ora kanggo sebutno kasunyatan sing ing TCTerms mburi tumindak ora ngaso.

Eightfold "Pak Olympia" ngeyel Otot sing paling kabangun dening macem-macem Ambalan kathah padha, marang kang siji liyane supaya ketat. kapasitas mbukak dadi, miturut marang, ndadékaké menyang wutah lan pangembangan kelompok perih tartamtu. Wangsulan: Bab ingkang utama ing prakara iki - kanggo mungkasi ing wektu, supaya dadi ora kanggo nggawa awak dheweke kanggo negara overtraining.

Minangka kanggo siklus pampingovyh, pesawat standar saka Ronnie Coleman kalebu Rata-rata 3-4 pakaryan, bola ing 4 set. Akibaté, saben bodibildera training kiro-kiro 12 set 10-15 repetitions saben ngleksanani. Ngandika luwih khusus ing struktur, iku kudu nyatet sing ngleksanani beda-beda tujuan: 2 set sing dileksanakake ing technique blasting lan 2 - ing ngisolasi, karo bagian sekedhik luwih saka teknik.

Iki technique diijini Bodybuilders latihan ora mung kanggo Occupy panggonan ndhuwur ing turnamen gedhé, nanging uga mudhun ing sajarah. Bench sikil Ronnie Coleman lan lying admired lan sawetara jurusan meri secara harfiah ing saindhenging donya. Isih - binaragawan skillfully ngrampungake karo kathah nganti 1044 kg.

nggawe dhuwit

Pambrontakan, iku proses iki Ronni Koleman ngandika ingkang paling penting ing gesang. Sampeyan kudu nyatet, sing bisa sukses. Akeh pelatihan, kelas master, ceramah lan binaragawan training nggawa revenue owahan. Ing 2012, binaragawan uga dibukak line dhewe Nutrition olahraga. Protein Ronnie Coleman punika misuwur antarane Bodybuilders kabeh ndonya, ing éwadéné biaya relatif dhuwur ing comparison karo analogues.

Senadyan ing Kasunyatan bilih tujuan utama binaragawan kang nganggep income sing expression nyedhaki nyata ing karya, ing eightfold "Pak Olympia" iki esih polisi, mangkono dijogo jarak kanggo ngimpi kanak-kanak.