Apa persentasi saka lemak ing awak saka lanang lan wadon iku pakewuh?

Minangka dikenal, persentasi saka mundhak awak lemu karo umur, nanging jumlah otot sudo. Indikator Iki determinant paling akurat saka tingkat pangembangan saka organisme. Amarga yen ilang massa otot mung lemak lan ora, banjur kabeh iku OK.

Minangka aturan, indeks gumantung ing wong klompok gender lan umur. Amarga kasunyatan sing wong wadon kang awak mrodhuksi estrogen, tokoh lemak bakal 5% luwih dhuwur tinimbang ing wong. Persentasi kira-kira saka awak padha kanggo wong 15-17 Unit. Minangka kanggo setengah ayu saka populasi, padha duwe tokoh normal 23-24%.

Mesthi, tokoh iki mundhak karo umur. Contone, wong tengah-umur sing luwih lungguh saka obah ing awak bakal bab 25%, utawa malah luwih. Tingkat iki minangka wates kelemon, nalika ing wanita, batesan iki ditemtokake dening 30%.

Persentasi saka lemak ing awak ora bisa duwe komponèn nul amarga jumlah tartamtu saka inti iki perlu kanggo fungsi normal, ing tartamtu kanggo termal jampel, pangopènan cadangan energi lan nglindhungi organ internal.

Persentasi saka lemak awak ing wanita padha 7-10%, lan wong - 3-5%. Sampeyan kudu nyatet sing kuwi tokoh kurang uga akehe ancaman kanggo kesehatan. Iki utamané mbebayani kanggo setengah ayu saka populasi, amarga ing kahanan kuwi bisa berkembang masalah kanthi sintesis estrogen, disruptions menstruasi dumadi, lan kelainan reproduksi. Kajaba iku, melorot Kapadhetan balung, kang bisa mimpin kanggo osteoporosis.

Carane kowe ngerti persentasi saka lemak ing awak? Kanggo iki dikembangaké sawetara Techniques, salah siji sing paling akurat kang kanggo ngira aspek awak komposisi saka bangkekan lan hip. Sampeyan uga bisa kanggo ngukur skinfold. Punika dianggep dhéfinisi sing paling akurat saka Indikator iki dening scan komputer. Piranti ngijini sampeyan kanggo cetha nglacak lemak lan nonfat jaringan. Wiwit prosedur larang, sawijining nggunakake ora nyebar. Supaya kanggo ngukur persentasi saka awak ing ngarep, sampeyan bisa tuku piranti khusus sing katon padha karo timbangan jedhing. Apparatus karya adhedhasar impedansi bioelectrical. Man dadi Bare kaki kanggo lumahing, lan banjur dituduhake ing layar sawetara pratondho: massa otot, massa lemak, jumlah cairan ing awak. Nanging, nalika nggunakake piranti iki ana pase kang hubungane kanggo nentokake massa lemak ing awak.

Ana sawetara Techniques sing bisa nemtokake jumlahe ing awak ing ngarep:

1. Ing aspek pinggul lan hips. Kanggo nindakake iki, njupuk tape meter, lan nglampahi sawetara pangukuran ing sacedhake iki. Nalika rasio mundhak, banjur wong kasampurnane. Yen proses kuwalik, wis suda. Supaya kanggo nindakake pangukuran, iku perlu kanggo ngadeg munggah terus, lan banjur ngukur circumference pinggul ndhuwur navel. Sampeyan kudu aspek hip ditemtokake kanthi ngukur wong ing titik palng. Banjur, ing circumference pinggul asil dipérang dening circumference hip. Nalika asil luwih saka 0,8, banjur duwe karyawan dawa kanggo ilang bobot lan drive adoh lemak.

2. Ing persentasi saka lemak ing awak bisa ditemtokake dening pinching kulit. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu direbut karo jempol lan forefinger ing Pundhak (bali), rada ndhuwur kelek ing, uga padharan lan pupu. Banjur kudu ngetokaké crease, ora divorce karo driji kanggo ngukur jarak antarane wong-wong mau. Yen kadohan dijupuk ana liyane 2,5 cm, iku nuduhake ing ngarsane saka keluwihan lemak ing awak.