Apa sing klompok woh-wohan?

Woh - lan indispensable unsur daya, lagi nyedhiyani Organic asam manungsa, kang tansah imbangan ing sistem pencernaan. Iki sumber urip aktif nyegah emergence lan panyebaran ing awak saka bayangan radikal bebas, anjog kanggo tuwa lan mundhut saka kelenturan saka sel kulit. Sing kok Doctors nyaranake nganggo woh-wohan fragrant ora mung nang nanging uga bisa nguripake mau menyang tutup.

Paling vitamins wis klempakan ing lapisan ndhuwur woh: pil, pil. Mulane, ing woh karo lumahing resik ora bisa Cut mati. Minangka nyatet, ing esuk iku pisanan migunani kanggo nggunakake woh-wohan, panganan minangka pangan utama - 20 menit mengko. Ing wayah wengi saka woh jus ana ora bisa, minangka iki bisa nimbulaké fermentasi bayangan ing isine weteng, lan cilaka tinimbang apik.

Woh-wohan sing dipérang dadi kelompok tartamtu. Saben wong adhedhasar aksesoris werna, nggabungke ing woh-wohan kang duwe gawan mung ing wong nutrisi terkenal. Mulane, ing diet manungsa kudu ngemot woh-wohan saka macem-macem jinis. Dadi, ing basis saka werna, nyetel kelompok ngisor saka woh-wohan: abang, oranye, ijo, ungu, kuning lan putih lan coklat.

grup woh abang nggabungke watermelon, jeruk bali pink lan strawberries. Padha ngemot konsentrasi dhuwur saka carotenoids, kalem proses oksidasi. Thanks kanggo wong-wong mau, mandheg ing rikma saka tumors kanker, lan bisa nyegah penyakit jantung. woh-wohan abang mangan seger, lan luwih, ora stale.

Wakil saka kelompok Orange saka woh-wohan - mango lan apricot. Lagi ketemu ing turah mbrawah saka beta-carotene. Iki inti, kang dipun promosiaken ing tatanan saka vitamin A, nggowo pengaruh acuity visual. Carotene minangka antioksidan apik.

Saka woh-wohan ijo klompok stands metu avocado lan apel ijo. Woh ngemot chlorophyll, tilak unsur - calcium, kalium, Magnesium - lan jumlah gedhe saka serat halal, Ngapikake pencernaan. Chlorophyll bisa kanggo nyegah dumadiné kanker. Miturut nutritionists, iku luwih apik kanggo mangan woh ing mentahan formulir.

Lilac nggabungke plums, grapes, blueberries, blackberries. Padha ngemot antioksidan, ngalangi clots getih. Bantuan kanggo èfèktif perang patogen, bantuan wektu tundha tuwa saka sel urip ing awak. Ing perawatan panas sudo nilai nutrisi sing, supaya paling apik nggunakake sayuran mentah.

woh kuning - iku apples, cantaloupe, nanas, peaches. Group kuning ngandhut sawetara flavonoid. bahan organik iki ngaktifake pencernaan, antibacterial lan antioksidan.

Lan pungkasanipun, ing grup putih lan coklat kasusun saka putih, ibas lan coklat woh-wohan: bananas, tanggal, melon putih, woh pir karo kulit coklat. Bahan kimia sing allicin lan desa sing melu ndhukung karya jantung, ngirangi tingkat kolesterol bayangan ing getih.

beda kelompok sayuran ing diet saben - njamin kesehatan! A diet ing woh-wohan - path kanggo tokoh slim!