Apa wektu paling apik kanggo mbukak? Tips lan trik kanggo wiwitan atlit

Iku ora rahasia sing akeh atlet lan pelatih fitness pusat dianjurake kanggo njaga awak ing wangun jogging biasa. Malah saperangan kilometer ing kadohan kaping pirang-pirang minggu ora mung nambah kesehatan nanging uga Ngartekno mengaruhi kondisi fisik. Nanging kabeh balapan mlayu pamula kesurupan pitakonan padha: ing wektu iku paling apik kanggo mbukak? Artikel iki bakal nyoba kanggo njawab lan pitakonan liyane saka wiwitan.

Mlaku cara paling prasaja, terjangkau lan efektif kanggo njaga awak ing wangun fisik apik. Kajaba iku, thanks kanggo jogs dina bisa njaluk nyisihaken saka loro utawa telung kilos ekstra, maneh aran manteb ing ati ing kabisan lan miwiti seneng saben dina. Nanging supaya dadi mikir bab apa pitfalls conceals treadmill, lan pitakonan apa kanggo nyetel dhewe saben anyaran?

Apa wektu paling apik kanggo mbukak pamula? Ing Panggonan pisanan iku kabeh gumantung ing jadwal saben, gol lan praktis wektu. Yen sampeyan mlaku pungkasan, sampeyan ora kudu padha nindhes awak lan jogs limang jam pendakian ing esuke - pendekatan apa-apa nanging kaku abot, awak bakal nggawa. Akèh ahli maringi pitutur kanggo mbukak ing wektu dina sing sampurna kanggo awak. Ngerteni apa wektu dina paling mbukak sampeyan bisa sampel cara. Kanggo cukup kanggo nyoba kanggo ngatur jog awal ing esuk, sore lan ing wayah sore.

Minangka aturan, wong sing ngapusi ing wilayah puluh loro jam lan tangi watara enem utawa pitu jam, jog esuk paling sadurunge nedha isuk. Iki anget-up ora mung bakal dadi dina ing nada banget, nanging uga bantuan kanggo ilang sawetara ekstra kilos. Yen sampeyan ngatur kanggo urip kanggo loro utawa telung nganggo esuk (dijenengi sakwise latihan pisanan sing paling angel kanggo menehi awak), banjur paling kamungkinan, sampeyan kudu mbukak sadurunge sarapan. Ing pitakonan, lan iku ora mbebayani yen mbukak ing enjing, akeh atlet ketemu padha - padha id conto taun saka pengalaman jogging, lan sampeyan bisa kanthi aman listen to nanggepi kuwi.

Saka afternoon nganggo akeh wong diwasa kathah menehi munggah amarga saka workload dina lan jadwal sibuk. Nanging, rampung nolak pilihan iki ora perlu. Contone, sak akhir minggu, sampeyan bisa nyoba kanggo nggawe jog afternoon ing kadohan gedhe - limang kilometer utawa liyane (iku kabeh gumantung ing preparation saka runner), kang bisa bola ing basis saben minggu lan mbandhingake asil dipikolehi ing mburi. Nanging aja lali sing ing dhuwur panas, nalika suhu ing srengenge tekan tokoh damel ajrih saka jogging wis paling apik kanggo ngempet lan ngalih menyang wektu adhem dina.

Nanging apa ing wektu dina apik mbukak, yen esuk iku arang banget sibuk utawa wong anyar runner amarga bisa mung ora bisa nglakoni wektu sing mlaku ing esuke? Aja ngremehake roto biasa ing wayah sore. Mesthi, kaya jogging bakal menehi ing esuk, nanging isih sore mbukak luwih migunani kang lungguh ngarep TV karo botol bir utawa jajan éca!

Yen saben tumindake ngilangake sing kamungkinan kanggo jog esuk, nyoba kanggo mbukak ing wengi, nanging iki kudu rampung ing paling sethithik sak jam sawise meal lan rong jam sadurunge bedtime.

Umumé, ing jawaban kanggo pitakonan, apa wektu paling apik kanggo mbukak, tanggung gumantung ing mode lan reaksi kanggo mbukak ing beda kaping. Nanging bab utama kanggo elinga kang padha lumebu menyang pakulinan kang jogging biasa ing sembarang wektu dina iki luwih migunani tinimbang ora!