Cara kanggo milih ngleksanani efektif: Broad dorsi

Paling saka masalah njedhul ing pikiran yuta wong sing diwiwiti kanggo nglatih otot saka mburi awak ing gedung olahraga, boils mudhun kanggo carane milih ngleksanani hak. Otot bali Wide - sisih paling gedhe saka iku. Sing kok otot iki perlu kanggo nggunakake ing Panggonan pisanan. Antarane pakaryan paling populer kanggo wilayah otot iki dianjurake kanggo nindakake narik-ups ing garis ing macem-macem embodiments, tikaman rod ing slope, macem-macem vertikal lan tikaman horisontal. Nalika kahanan wis ketemu sak karyawan punika pumping lat apik bakal kasedhiya kanggo maksud apa wong anyar atlet.

Ora ketompo carane akeh gedhe lan akeh, iki Otot wilayah, sapisan kabeh pakaryan ndhuwur ora bisa klebu ing salah siji sesi. A anyar ing bisnis iki lan ora perlu nggunakake kuwi jumlah gedhe saka latihan, lan atlit experienced latihan paling apik kanggo nuduhake wilayah iki awak dadi rong bagéan. Ing kasus, wong wis melu pirsawan perlu ngerti carane, sesuai karo tujuan kanggo Pick munggah ngleksanani. otot bali Broad ing samubarang gerakan ndhuwur generate minimal setengah daya. Mulane, ngleksanani apa bisa liwat. Nanging, ing siji utawa jurusan wong liya bisa kanggo ngalih beban kanggo wilayah sing dikarepake.

Contone, ing narik-ups bisa metu minangka bagéan njaba saka latissimus lan wilayah tengah sawijining, gumantung ing genggeman saka gaya lan execution. Apa ngirim aku supaya atlet ing sembarang tingkat, supaya iku kathah gedhe banget. Senadyan ing Kasunyatan bilih wilayah iki salah siji saka paling gedhe, iku kudu dikembangaké mboko sithik lan roto-roto nglamar kanggo miwiti bobot cilik. Wiwitan uga kerep banget ana pitakonan apa kang bisa kanggo bisa metu njaba bale latissimus dorsi. Pakaryan (ing ngarep, ing werna utawa ing kamar khusus) kanggo wilayah saka mburi ora bisa dipisahake miturut menyang panggonan execution.

Wangsulan: Bab ingkang utama sing perlu kanggo latihan sing - iku peralatan perlu lan kawruh. Kanggo latihan ngarep cukup kanggo duwe garis horisontal lan kirim. Pisanan lan kerep banget bisa ketemu ing plataran omahe, lan yen ora, iku bisa dadi gampang kanggo fabricate improvised utawa dituku. Kang arah sing arep ngleksanani pisanan? Broad dorsi lan unik sing ora mbutuhake pendekatan khusus. Contone, yen ing karyawan wentis ing kawitan, iku seng di pengeni kanggo nindakake mbukak vertikal, IE, squats, lunges utawa deadlifts, lan banjur ing horisontal (gerakan fleksi, extension, lan ing. D.), Ing wilayah ana prakara apa pisanan dileksanakake narik-up, lan banjur narik ing slope, utawa kosok balene.

Nanging ing kasus iku perlu kanggo nindakake ing awal kelas ngleksanani dhasar. Broad dorsi bisa generate luar biasa daya, yen pendekatan tengen kanggo dheweke latihan. Salah siji bagéan utama sing disebut pungkasan prentah anget-up, kang bakal nyedhiyani apik anget-up lan isi tissue karo oksigen lan gizi needed kanggo operasi sing tepat.