Carane akeh kalori dina sampeyan kudu wong

Kanggo dangu iki panginten sing kabeh iku sing ing tutuk utawa ngubengi. Wulang Bebasan liyane ngandika, yen wong apik kudu kathah. Swara Rusia, negara karo sugih sajarah lan iklim angel kanggo tetanèn kanggo abad loomed specter saka keluwen. Wong ing jaman asring ndelok gedhe banget corpulent ora mung minangka soko normal, nanging minangka tandha saka kesehatan.

Iku ora bener. bobot keluwihan ndadekke karo munggah ing getih meksa, kangèlan ambegan, babagan pembuluh darah penyakit lan Bunch wutuh alangan. Mulane, perlu kanggo normalake bobot wis babagan pinunjul saka populasi.

Dadi, ing langkah pisanan - kesadaran masalah. Sampeyan perlu kanggo ilang bobot

Bener, ana rahasia - iku perlu kanggo mangan kurang lan mindhah liyane. Iki mesthi apik, nanging pitakonan langsung mengkene: "Carane akeh" Lan apa ana? Kanggo nemtokake cara akeh kalori dina sampeyan kudu wong, ana rumus. Akèh wong sing Versatile lan gampang kanggo nggunakake. Miturut wong, sapa bisa ngetung sabaraha kalori dina sampeyan kudu marang wong.

pitungan wis digawa metu ing loro orane tumrap sekolah. First, nemtokake nomer kalori sing dibutuhake kanggo dhasar metabolisme. Wong iku metabolisme, sing dumadi nalika wong iku ing negara liyane. energi mung dibutuhake kanggo pangolahan psikologi saka jantung, paru-paru, nganyari maneh sel. Iki tokoh paling saka carane akeh kalori sing perlu saben dina. Kapindho phase - asil pingan dening koefisien koreksi. Iki rasio gumantung apa ana ing olahraga gesang lan aktivitas fisik. Gawan kanggo Nilai iki pelangsing manungsa manunggal.

Ing wayahe, kanggo nentokake dhasar rumus digunakake metabolisme Muffin-Dzhoersa. Formula dikembangaké ing taun 1990 lan dianggep paling akurat lan populer kanggo wong-wong sing ora melu olahraga ahli. Ana kalkulator online lan sampeyan bakal cukup kanggo ngetik jender Panjenengan, dhuwur ing sentimeter, bobot ing kilograms, lan umur, sing langsung ngandhani carane akeh kalori dina kanggo wong sing ndeleng ing pangilon.

Njupuk contone lady hipotesis, supaya dadi ngomong, lawas 38 taun, kang dhuwur 165 cm lan bobot 85 kg. Akibaté, kita waca sing metabolisme dhasar ing dina mbutuhake 1,543 kilocalories. Kanggo njupuk conto hipotesis liyane - lawas 40 taun kang dhuwur 180 cm lan bobot 95 kg. Nemokake yen dhasar metabolisme "biaya" ing taun 1882 kcals.

Sing carane akeh kalori dina sampeyan kudu wong. Saiki iku perlu kanggo mutusaké apa mangan. Teka ing panganan kalori Tabel sepindah. Iku apik tenan ora carane akeh kalori dina sampeyan kudu wong, lan carane nganggo cara akeh éca padha bisa Skor! The banana biasanipun ngemot babagan 100 kalori, lan Piece cilik saka cake - liwat 600! Sagenggem hazelnuts "worth" 300 kalori, kang padha menyang kalori telung sausages.

Ana sing arep sethitik lan asring. Sampeyan saranake sing mangan kurang ing wengi. Yen, miturut rumus, sampeyan kudu 1500 kalori, banjur bakal cukup kanggo dibagi mau supaya nedha bengi wis ora luwih saka 200. Lan ora menehi dhewe peparingé kuliner ing pakurmatan saka asil diet pisanan.