Chicken thigh: kalori lan baris pangan diet. Goreng lan stewed pupu pitik

Panyengkuyung saka diet ing dodo unggas conventional tansah luwih fascinated saka thigh pitik, kang kalori luwih dhuwur. Nanging, akeh fillets averts garing kang - durung paling seneng daging jus. Nalika ing larangan dhewe sing daging liyane lemak kaya daging babi lan wedhus Aku seneng paling saka manuk duwe liyane fun! Banjur bisa saged kadhangkala thigh pitik - bisa ngurangi kalori Skinned lan cara masak. Alamiah, paling halal wis lan tetep daging masak.

cook éca

Kanggo akèh, nggodhok meat - iku mboseni. Nanging, iku bisa disiapake supaya sajian bakal dadi favorit mengko. Kene ing bab utama - mbudidaya sing kanggo njaluk alus nanging ora Mudhun loro bedryshek panggolekan mau ing nggodhok banyu perlu, nanging ora kadhemen ing banyu karo Dome trikatuka lan wortel cilik. Nalika banyu maneh kanggo Skor tombol, wektu kanggo setengah jam (per kilogram saka bagean dituku). Sepuluh menit sadurunge jam X pour uyah lan seasonings; banget elegan kanggo nambah Jamu seger kayata tarragon, parsley utawa dill. Lan ing kene ngarepe sampeyan - thigh pitik lengkap, fragrant lan éca. kalori ing sajian iki ing paling lan mung 160 kcal saben satus gram pangan - yen iku, mesthi, teka menyang tenggorokan saka song kuliner lan dibusak saka kulit ing perangan awak mbebayani. Kanthi dheweke tokoh bakal munggah kanggo 177.

Godhok karo Pears

Yen supaya sampeyan pungkasanipun kesel masak panganan, ngidini dhewe kanggo sok-sok mbukak cara liyane. pupu pitik Lion, mesthi, sawetara kalori liyane: 100 gram wong bakal nggawe awak 185 kalori, nanging ora dhadha kuwi. Nanging masakan mirunggan sampeyan bakal ngelingi kanggo dangu. Ing kawitan, ing squares disigar trikatuka lan samubarang kang angel ROOT jahe cilik. Gandhewo Passero (luwih - ing lenga zaitun) iki ditambahaké sawise jahe, kayu manis Pasangan kesatuan cilik, uyah lan mrico. Sawise aduk ing sauce diselehake papat hip, yen perlu paling ndhuwur tuwung waktu banyu, sing ditutup lan kiwa ing liyane kanggo 40 menit Tiga cukup ngalangi irisan-irisan woh pir nguntungke-manis sing Cut lan sijine ing butter ilang, pipis, a Pasangan saka madu. Nalika caramelized woh-wohan, lagi liwati kanggo pitik lan stewed karo waktu saka jam. Sampeyan bisa seneng!

Panggangan ing Madeira

Masak ing open, thigh pitik kalori iku luwih - minangka akeh minangka 216 kcal, supaya dieters wong ngidini piyambak cukup langka. Nanging, preian kelakon lan padha duwe, lan iki cilik - retseptik kita. Kilogram bedryshek, sakabeheng karo lemak Motong, ing wangun saka pelumas, uyah wis sprinkled karo seasonings favorit lan "massaged" kanggo distribusi sing luwih apik. Apa lay pil munggah. Banjur diwutahake menyang kaca Madeira anggur (sampeyan bisa garing anggur, nanging rasa ora padha), wangun kebungkus ing foil lan sijine ing open, ngendi setengah jam ditahan ing 210 ° C. Sabanjure, foil wis dibusak lan digawa kanggo thigh tanpa lemah ndhuwur.

Incidentally, yen mbusak pil, isi kalori pangan bakal tiba menyang Nilai saka 195 kcal.

pupu Fry

Iki, mesthi, cara sing paling mbebayani masak: goreng pupu pitik tightened dening minangka akeh minangka 245 kalori. Nanging banget, banget serius wusana, sampeyan bisa nambani dhewe lan kanthi mangkono nambani. Six bêsik sakabeheng pupu ma karo uyah lan mrico, kebungkus ing tas lan ninggalake sewengi marinate. Sampeyan bisa nglumpati langkah iki, nanging bakal pickled akeh tastier. Ing telusur frying karo ngisor nglukis wis digawe panas nganti umpluk kembang, ora ana ambuné, butter, awak bagean pitik diselehake lan goreng limang menit, banjur nguripake liwat - lan prosedur wis bola. Kanthi proses rotations kuwi luwih total bab siji katelu saka jam. Nalika jus wiwit ngadeg metu resik, tanpa getih, hip lubricated karo papak grated, pan dijamin kanggo sepuluh menit (kanggo liyane lan roso) lan daging sedhep dadi kanggo nedha bengi.