Lemak utawa otot - kang luwih abot ing awak manungsa?

Akeh atlet lan wong sing adoh saka iku, wonder apa harder: otot utawa lemak. A jumlah cekap saka informasi gegeran ana ing akun iki.

Full utawa angkat wesi?

Sampeyan bisa kerep golek conto umum ing comparison lemak lan otot: wong lemu bisa nimbang 100 kg lan kanggo katon ing iki ora cukup ayu, lan binaragawan, lan ngebotake 100 kg, nanging ing wektu sing padha gadhah persentasi kurang saka lemak, Nanging, katon cukup aesthetically nyenengke. Bobot padha, nanging beda Wangun. Yen mengkono, wong bakal koyone luwih gedhe ing ukuran saka kaloro, nanging bobot ing sawetoro wektu padha duwe padha, supaya apa misteri?

Aku ngerti pitakonan, "Apa harder: otot utawa lemak ing wong", siji bisa cetha ngerti tumindak apa sing njupuk gumantung goal saka manéka bangunan. Mung gadhah kawruh tartamtu ing kasus tartamtu bisa dadi pendekatan swara kanggo mecahaké masalah.

Lemak utawa otot - kang luwih abot?

Ngerti topik iki, sampeyan bisa cetha ngerti kok ana sing beda dhasar kuwi ing bobot lan katon. Yen kita nimbang pitakonan saka "otot abot utawa lemak?" saka titik tampilan saka struktur sel, iku bisa kanggo cetha njawab Otot harder, amarga sel duwe Kapadhetan luwih saka sel-sel lemak.

sel otot nduwéni lan banyu, mung lemak lemak utawa lipid. Aja kudu kawruh saka struktur awak mangertos sing protein karo banyu, lagi Otot padha sing akeh denser ing komposisi saka lemak.

Fungsi saka lemak

Lemak ora kedadean guna, tingkat kritis sawijining ancaman kanggo kesehatan, dadi sampeyan perlu kanggo njupuk tanggung jawab kanggo proses rusak bobot. lapisan lemak nglindhungi organ internal lan nggawe sumber panas tambahan ing kadhemen, iki jelas nyuda ing metabolisme ing mangsa, amarga awak nyoba kanggo njaga cadangan lemak.

Ngerteni jawaban kanggo pitakonan "lemak utawa otot - rodok abot", akeh sing nyoba ing saben cara kanggo njaluk nyisihaken saka lemak, kang ing syarat-syarat liyane saka otot, nanging kedhah dipun mangertosi bilih ana watesan ngluwihi kang pindhah boten cecek.

Ing tingkat batesan paling lemak kanggo wanita - 12%, banjur masalah bisa miwiti karo loro katon lan feminin. Wong uga aran gedhe ing awak lemu 5%.

Nanging, persentasi dhuwur saka lemak harms awak, amarga mundhak tentrem diabetes ngembangaken, melorot energi metabolisme slows mudhun, rawuh lemes.

Apa bobot ora ganti?

Amarga saka prabédan ing bobot saka otot lan lemak kanggo bobot mundhut bobot bisa mandheg. Ing Course saka aktivitas olahraga carane kanggo ngobong lemak lan mbangun massa otot. Amarga kasunyatan sing babagan saka awak bisa luwih murah tinimbang ing babagan saka otot, bisa nggawe efek saka stagnation saka owah-owahan bobot. Ing tembung liyane, loro pangolahan njupuk Panggonan bebarengan - lemak kiwa lan nambah otot.

Ing basis, iku ora perlu kanggo masang wigati kanggo nomer ing timbangan. Visual sampeyan bisa mirsani pangowahan, abang saka volume ing wilayah tartamtu, nanging tetep ing divisi padha.

Akeh wong sing pracaya yen sampeyan melu ing gedung olahraga, tokoh ing kasus bakal atletik, yen padha Originally lemak utawa otot. Apa abot - diobong lipid utawa nambah bobot garing?

Sampeyan kudu ngerti sing lemak menyang otot ora ditransfer. kathah Heavy, mesthi, ing raos nyuda awak lemu, nanging asil apik mung watesan saka karbohidrat bisa ngrambah.

balung abot?

wong lemak wis sebagéyan gedhé saka lemak ing awak, nalika nuduhake otot lan balung tissue beda-beda gumantung rada. Nganggep bobot bisa tambah dening balung wutah, iku praktis, wiwit owah-owahan malah dening 10% babagan balung ndadékaké kanggo Tambah ing bobot awak saka mung 1-1.5 kg.

Sampeyan bisa entuk Tambah bobot serem, tundhuk kasedhiyan kegiatan fisik lan suwene Nutrition, amarga otot luwih abot saka lemak lan balung. Amarga saka atlet iki bakal duwe massa otot gedhe lan bobot, mungguh. Senajan klasifikasi paramèter ditrima lan bobot saka iku dadi kagungane kategori kabotan, nalika gadhah persentasi kurang saka awak.

Dina iki, ana sing dadi-disebut analisis bioimpedance, sing ngijini kanggo ngetung persentasi saka otot lan jaringan lemak ing awak. Ing basis, kita bisa nganakke apa wong perlu ilang bobot utawa gain bobot.

Kang kasengsem ing lemak utawa otot - kang luwih abot, iku perlu kanggo njupuk menyang faktor akun akeh sing duwe impact ing gain bobot.

Ing sawetara kasus, contone, sindrom premenstrual utawa wanita karo bobot penyakit jantung bisa munggah amarga adi penylametan. Ing kasus iki, sampeyan kudu takon dhokter Panjenengan. Nanging meh saben kabotan digandhengake karo keluwihan lemak.

Nganalisa pitakonan "Apa harder: otot utawa lemak", iku penting kanggo mbayar manungsa waé ora mung ing bobot, nanging uga ing distribusi saka lemak ing awak bagean. Dadi, wong wadon, malah karo bobot ekstra bisa katon becik lempitan, amarga distribusi seragam saka lemak awak.

Ing aspek volume saka hips lan pinggul, dijupuk minangka pakewuh kanggo wanita - 0.7 kanggo wong - 1.

tokoh jinis

Ana rong jinis tokoh: ". Apple" - jinis wadon - "woh pir" lan lanang

Wong mlebu ing tipe pisanan, kudu konsentrasi saka lemak ing bokong lan padharan ngisor.

Sapa kang dadi kagungane jinis liya celengan, biasane ing duwur awak. wong-wong iki sing rawan kanggo emergence saka kelemon, diabetes, iskemia, atherosclerosis.

Sampeyan kudu weruh sing bobot ora ketompo akeh, luwih penting, apa bobot iki kawangun. Bobot padha lemak lan otot katon beda-beda. Carane? - dijaluk dening akeh. Contone, 1 kg saka otot nglenggahi volume 2-melu luwih murah tinimbang 1 kg saka lemak.

Kanggo ngganti otot lemak, sampeyan kudu mangan protein lan ngladosi nglarakake panganan, banjur kowe ora maneh padha sumelang ing bab pitakonan apa harder - Otot utawa lemak ing wong.