Olahraga Nutrition

Kathah wis ngandika lan ditulis ing sastra babagan carane mangan tengen kanggo wong-wong sing akeh melu olahraga. Nanging Nanging, ora ana kang imun saka kesalahane. Lan kabeh amarga ana mitos tartamtu sing wis dijupuk ROOT ing pikiran ora mung wiwitan, nanging uga "experienced" Bodybuilders.

mitos 1

Sports Nutrition sastra suluk konsumsi saka lemak.

Pancen, lemak - nomer mungsuh siji binaragawan. Nanging nyatane, yen ilang ing latihan liyane kalori saka sing nganggo, tatanan saka lemak ora ngancem sampeyan. Kosok baline, malah yen "bom protein dosis" - iku normal kanggo sampeyan, tanpa momotan sing tepat iku kang postponed lapisan lemak.

mitos 2

Sampeyan perlu kanggo mangan ping telu dina

Ora, bener, iku perlu kanggo mangan bagian cilik, nanging 5-6 kaping saben dina. Sepisanan, iku bakal ngidini kanggo diversify menu, nanging iku penting banget kanggo Bodybuilders. Lan sareh, yen sing nganggo gedhe saka bagian pangan, banjur defisit saka padharan jus. pangan ora bisa kacerna rampung, banjur Sisa bakal tetep ing usus. Asil - tambah flatulence lan, maneh, ing tatanan saka lemak.

mitos 3

Mung pitik!

Ya, Nutrition olahraga melu konsumsi. Nanging, iku kudu eling, contone, daging sapi , banget mimpin lan sehat. Kajaba iku, iku ngandhut wesi lan vitamins sing kakurangan ing daging pitik. Nanging, mesthi, kathah gumantung cara masak. Yen sampeyan panggangan ing meat generously pouring sauces utawa butter, sampeyan bisa negate kabeh sih kang. Pilihan paling - panggangan ing Panggangan utawa ing open, basting karo jus lemon lan nambah rempah-rempah.

mitos 4

Sampeyan mung kudu ngombe jus

Mesthi, jus banget sugih ing vitamins. Malah schoolchildren ngerti, ora mung atlet. Sing mung kanggo planggaran iku ora perlu. Kasunyatan sing jus mesthi bakal ngemot karbohidrat. Contone, isi kalori iku salah siji saka kaca jus saka kentang siji. Uga, durung ngerti sing jus stimulates ing napsu? Umumé, yen pengin nyirep ngelak, banjur, kanggo tujuan, ana apa-apa kaya banyu resik biasa.

mitos 5

Yen aku pereel dina iki, kita kudu keluwen dina sabanjuré

pendekatan banget salah. Sampeyan ora perlu kanggo "ngukum" piyambak dening panyerakan. Utamané, iku mung bakal kaku kanggo awak, kang bisa mimpin kanggo metabolis kelainan. Yen kedaden sing pereeli, pilihan sing paling apik - kanggo bali menyang mantan diet habitual sing, tanpa arep extremes.