Pancakes protein: resep-resep sing paling apik kanggo kesehatan lan pengawetan saka kaendahan!

Iku ora rahasia sing supaya njaga awak ing wangun apik sampeyan kudu tindakake diet. Nutritionists nyaranake kanggo ngilangke glepung lan dhuwur-kalori panganan supaya entuk bobot mundhut. Kajaba iku, nggunakake pangan sehat bakal mbiyantu nyegah akeh penyakit related kanggo sistem jantung lan ngambakake gastrointestinal. Nanging ora kabeh gelem menehi munggah panganan favorit kanggo diet sehat. Ing kasus iki, nutritionists menehi saran kanggo katon kanggo alternatif kanggo pasugatan éca. Contone, tinimbang pancakes biasa bisa mangan pancakes protein. sing nggunakake teknologi preparation khusus, thanks kanggo kang padha bisa dijupuk karo kurang-lemak lan nutritious. Kene sawetara resep-resep kanggo pancakes iki.

protein klasik pancakes (tanpa meal)

pancakes Protein tanpa nambah glepung punika dados tuladha klasik saking diet sehat. Kanggo nyiapake mau kudu úa ing ngisor iki:

1. 300 gram lemak kurang Cottage keju lan unsweetened.
2. Setengah saka protein stingy.
3. 5 yolks endhog.
4. 300 g saka flakes oat.

Nyampur kabeh úa, ora kanggo ninggalake lumps. Kalor telusur, pour antuk giliran. Nalika sudhut pancake nguripake coklat, nguripake iku liwat. Protein pancakes bisa dadi karo kacang utawa almonds.

Kanthi blueberries lan banana

Kanggo Simpenan mateng produk ngisor iki:

1. Telung tiyang kuilt pethak endhog.
2. Salah protein sparing.
3. 500 gram blueberries.
4. 500 gram flakes oat.
5. Disintegrant (2 teaspoons).
6. Setengah saka gedhang mateng.

Sijine oats ing Blender, tlatah nganti glepung. Banjur nambah menyang baking powder, protein, gedhang lan protein, kabeh campuran maneh. Dicampur protein pancakes vsypte blueberries lan nglakoake. Sampeyan banjur bisa nerusake langsung menyang pancakes frying. Padha kudu Fry 30 detik ing sisih siji lan 40-45 - ing liyane. Sadurunge porsi, sampeyan bisa dekorasi Sisa saka blueberries lan bananas.

buttermilk pancakes

Pancakes protein saka yogurt mbutuhake gedhe Jumlah pangan kanggo masak, nanging reviews nuduhake yen padha secara harfiah nyawiji ing tutuk.

1. 600 ml nonfat yogurt.
2. 500 gram glepung.
3. 500 gram flakes oat.
4. A jiwit saka uyah.
5. Salah sendok teh saka manggang wêdakakêna.
6. 500 ml saka susu skim.
7. 3 endhog yolk protein lan siji.
8. Vanilla gula.
9. seger woh wohan beri (blueberry, raspberry, Stroberi lan kaya. D.).

Glepung, baking powder, oatmeal lan uyah bebarengan ing saucepan, nglakoake ing liyane susu, yogurt, gula, vanilla lan endhog. Kabeh whisk uga. Campuran loro padha digabungake, ngganggu supaya ora kanggo njaluk lumps. Nalika nampa keuangan homogen, sampeyan bisa nambah ing woh wohan beri lan cook pancakes ing telusur frying. Kefir nyepakaké pancakes bab 1,5 menit ing sisih siji lan padha ing liyane.

crepes coklat

Pancakes Protein karo roso coklat - wiwitan gedhe dina. sajian iki angkat telpon roh lan nyiyapake ing cara positif. Kanggo nyiapake ing protein coklat pancakes, Simpenan munggah ing úa ing ngisor iki:

1. Setengah protein stingy. Kanggo nambah rasa coklat, milih protein karo rasa butter kacang.
2. 5 protein endhog.
3. 1 tablespoon saka butter kacang.
4. 2 tablespoons flakes klapa.

tiyang kuilt pethak endhog pisanan kanggo mecut lan banjur nyampur kabeh úa. Penting antuk giliran sing nglukis. Sawise prodhuk kneaded, nggawe manawa dicampur kanggo protein pancakes ora lumps. Yen kabeh dadi uga, wiwiti pour keuangan dhateng griddle preheated. Panggang minangka pancakes biasa. Nalika nglamar sampeyan bisa dekorasi karo kacang brol, kacang butter utawa woh.

banana pancakes

Kanggo nyiapake gedhang protein pancakes kudu úa iki:

1. 1 protein sparing luwih karo vanilla roso.
2. 300 gram flakes klapa.
3. 1 banana mateng.
4. 1 tablespoon saka lenga klapa.
5. 6 endhog.
6. Cinnamon.
7. sirup Maple (kanggo rasa).

Protein pancakes with banana disiapake minangka nderek: pisanan endhog sak tenane ngalahake, banjur padha ditambahake flakes klapa, setengah gedhang, ulig menyang mush, sirup Maple sethitik. Kabeh barang wis pipis bareng nganti kabeh podho massa. Lenga klapa kudu digawe panas ing gelombang mikro, banjur nambah kanggo campuran pancake.

Kalor telusur, pour lenga sing sethitik lan miwiti frying pancakes. Lagi disiapake ing cara sing padha pancakes biasa. Nalika porsi sampeyan bisa pour remnants saka sirup Maple lan garnish karo banana.

Protein Pancakes karo strawberries lan lenga kacang almond

Supaya nyiyapake pancakes protein kuwi, sampeyan kudu minimal produk:

1. 1 sparing protein, luwih karo roso vanilla.
2. 400 ml banyu murni.
3. 3 protein endhog.
4. A dicokot saka strawberries seger.
5. 1 tablespoon saka lenga kacang almond.
6. sirup Maple.
7. 1 sendok teh sulih gula.

Campuran úa. Sanalika antuk giliran bakal Gamelan konsistensi, sampeyan bisa miwiti frying pancakes liwat medium panas. Padha kerep kudu nguripake: bab sapisan saben setengah menit. Sadurunge porsi, pour dhateng a plate kacang almond butter sethitik ing ndhuwur, nambah pemanis, sirup Maple lan Cut Stroberi ing setengah.

Protein Pancakes Fast Food

Protein pancakes, resep kang diwenehi ngisor iki, sing nyawisake telu úa:

1. Setengah saka gedhang mateng.
2. 1 endhog yolk.
3. 2 tiyang kuilt pethak endhog.

Beat endhog lan tiyang kuilt pethak nganti negara foamy. Remukan gedhang karo garpu, nambah menyang adi endhog. Nglakoake produk nganti dicampur thickens. Sawisé iku, sampeyan bisa Fry ing pancakes.

Protein pancakes - iku sajian becik kanggo sarapan, kang isi sampeyan karo microelements migunani ing produktivitas sedina muput.