Protasov diet: menu kanggo minggu

diet Protasov kang cepet didol dunya ing sawijining koran ing Tel Aviv. Saiki pembuangan saka diet iki sing nggawe masyarakat united ing kelompok piyambak kasil ningkataké expanses sawijining globe, ngomong bab pengalaman karo.

Tekane saka diet Kim Protasov

About Kim Protasov sinau residents saka Israel ing 90s pungkasan. koran Russian diterbitake artikel sing wis kepincut waé tartamtu. Mung siji judhul - "Aja nggawe meal saka kultus: ceking cow - ora gazelle" - akeh nonton kasengsem ing ironi kang. Penulis disebut sane lan didhukung rencana daya kang anyar kanggo ngreset keluwihan bobot. Russian-speaking ngukir populasi artikel, nyalin lan ngirim kanggo sederek ing USSR. Dadi diet Protasov kiwa wates Israel, nyebar ing saindhenging donya lan dijenengi "protasovka".

Puluh mengko, pembuangan ing sistem ora ngurangi. Paling ngagetne punika identitas Kim Protasov tetep ing pitakonan nganti pungkasan punika dingerteni apa ana tenan wong kuwi. Dheweke ora tumindak ing radio, ora melok acara Dhiskusi ing televisi, ora gawé artikel anyar utawa buku, nanging kabèh donya mangerténi.

Apa iki adhedhasar ing diet Protasov? menu wis ngrancang limang minggu. Ora ana regejegan, lan ora nyoba kanggo Komentar ing sistem iki. Iku dianggo, menangaké ati liyane lan liyane wong rusak bobot. Ing asas dhasar, kang dibangun ing diet - iku nggunakake panganan kurang kalori. Kanggo produk pangan, kang nawakake diet Protasov, menu dibangun ing kuwi cara sing awak ditampa 1200-1500 kalori saben dina.

kaluwihan

Ing diet saben dina kalebu tetanduran panganan lan protein. Given sing jumlah pangan migunakaken kadang diijini ora kanggo matesi, supaya iku akeh luwih gampang psikologis lan fisik. Protein wis kacerna cukup alon lan slows panyerepan saka karbohidrat kang teka karo sayuran non-pati lan woh dileksanakake. Akibaté, gula getih diwenehake seragam, ana raos satiety, lan Rilis insulin tilar sing micu napsu uncontrolled. Wis mirip tartamtu karo diet protein. kaluwihan ketok ana dening Diet Kim Protasov. Menu kebak produk karo serat. Iki tegese ginjel lan pepati sing digunakake biasane. Ing diet protein tansah bebaya overloading sistem ekskresi.

dadi

Kasunyatan positif sing diet wis dirancang kanggo dangu. Sak Nagara saka diet awak saged njaluk kaku-free digunakake kanggo iku. Ganti pangan pilihan.

Duration saka diet khusus iku umume 7 minggu. Lima saka kang - iku banget ing diet Protasov. Menu isih rong minggu disiapake ing kuwi cara sing awak gampang lan tanpa masalah tak metu saka sistem traversed. Kanggo akèh, diet loro-minggu iki dadi habitual intake pangan saben dina.

Saben minggu ana aturan sing kudu strictly mèlu diwenehi asil.

bonus tambahan

Wiwit menu klebu nomer ageng saka tetanduran panganan lan biasa produk, kajaba kanggo bobot mundhut, minangka bonus, sampeyan bisa njaluk akèh owah-owahan positif ing awak.

Iku ngresiki ngambakake pencernaan, detoksifikasi, normalake saka microflora usus, kang punika kawontenan banget penting kanggo assimilation saka gizi.

Siji drawback, kang bisa disebut, kasunyatan sing diet Kim Protasov (à la carte, ing tartamtu) dibangun kanggo konsumsi gedhe saka woh-wohan lan sayuran, kang ing mangsa angel kanggo nindakake. Mulane, kang dianjurake kanggo nggunakake ing spring, panas utawa tiba.

intake adi

Penting sak diet, banyu murni tanpa konsumsi gas ora kurang saka 2 liter, Kim Protasiv nandheske. menu diet - iku apik, nanging tanpa banyu iku ora ketompo, amarga nduweni pengaruh menehi pancingan ing peristalsis usus. Iki, ing siji, mbantu ing wektu kanggo mbuwang pangan leftover. Protein sing ora digunakke uga yen ana lack saka cairan. Mung perusahaan karo protein banyu iku bisa kanggo nggawa keuntungan kanggo awak.

Part of Cairan sing dibutuhake bisa diganti dening teh ijo. Warung bisa migunakaken tanpa gula, krim, susu lan madu. Kefir ing kasus iki nuduhake Cairan. Protasov menu diet wis dibangun ing kuwi cara sing iku meal yogurt. Kabeh produk biasa kudu ora ngandhut aditif lan impurities kimia.

aturan dhasar

1. Ora sweeteners, Candy, pechenyushek warung.
2. Ing fase pisanan diet sing mangan biasa produk kanthi komposisi tartamtu saka isi lemak.
3. Mangan kurang uyah lan kecap asin. Iki ndadékaké kanggo penylametan banyu ing awak lan jantung.
4. Mangan, ngrungokake awak. Napsu mboko sithik ngurangi. Yen bagean ngajokaken ing diet, mayoritas - ora mangan iku kabeh.

orane tumrap sekolah diet

Apa ana Kim Protasov (menu diet), bisa dipérang dadi macem-macem orane tumrap sekolah. Kabeh telu mau.

Tataran kapisan wis dirancang kanggo 2 minggu. Sak iki wektu, sampeyan bisa mangan sayuran lan biasa produk. Nomer sing ora winates. Proporsi sayuran lan biasa produk sing arep 2: 1, IE loro servings sayuran sing akun kanggo siji porsi biasa. Diijini nggunakake keju Cottage, kefir, yogurt. Kabèh kudu nganti 5% lemak lan ora ngemot aditif utawa impurities. Sayuran sing diijini mangan: bawang, Gobis, sayuran ijo, mrico, eggplant, shoots pring, timun, zucchini, artichoke, asparagus, okra. Iku seng di pengeni sing minimally diproses sayuran kanthi suhu.

Dina bisa migunakaken telung apel ijo, kang bakal nyedhiyani pektin awak - karbohidrat asal sayur-sayuran. Iki komponèn penting banget sing tumindak minangka sorbent a. Thanks kanggo wong, awak mbusak úa mbebayani lan racun-racun.

Apples kudu migunakaken bebarengan karo panganan liyane minangka dipangan dhewe, padha bisa nimbulaké sing koyo saka keluwen.

Ing dina bisa lan kudu mangan endhog siji. requirement prasaja kasebut kalebu Protasova diet. Menu kanggo minggu kanggo lay mudhun gampang. Tartamtu manungsa waé kudu mbayar kanggo curd ing. Sawise rong minggu pisanan saka diet nerangake njupuk dipigunakaké kanggo urip tanpa sausages, manis, panganan pati, garang lan liyane "beboyo".

tataran kapisan. diwiwiti

We offer menu saka rong dina kapisan.

ana

• 1st sarapan: Cottage keju, apel lan warung.
• 2 sarapan: apple, endhog hard-nggodhok.
• Lunch: salad sayur-sayuran karo yogurt, keju Cottage utawa keju.
• Afternoon cemilan: yogurt, apple.
• Dinner: salad sayur-sayuran karo keju Cottage.

Selasa

• 1st sarapan: yogurt, apel lan tuwung saka warung utawa teh.
• 2 sarapan: endhog nggodhok, timun seger.
• Lunch: salad saka Gobis lan wortel, keju.
• Afternoon cemilan: yogurt, apple.
• Dinner: Cottage keju lan apel.

Aja manawa kanggo ngombe banyu sedina muput!

Iki opsi - mung gambar apa bisa saged. Diet punika trep yen teka munggah karo versi dhewe kanggo saben dina ora angel.

Ing tataran kapindho (kaping tiga, papat lan kaping lima minggu saka diet)

Kanggo duwe dhaftar biasanipun produk ditambahaké mimpin meat saka kéwan, manuk lan iwak. Ing dina iku bisa kanggo mangan gram 300.

Konsumsi biasa produk wis suda dening 1/3. menu kalebu salah siji endhog lan telung apples ijo. Lan kabeh iki ing negara uncooked. Produk bisa panggang, steamed utawa nggodhok.

Ing tataran katelu. metu

Wektu iki dimaksudaké kanggo metu diet. Iku ingkang wigati malih gedhe-gedhe sadurungé. Saka tataran iki gumantung carane entrenched efek lan sanajan Gagal.

Sawise minggu kaping lima kudu menyang biasa produk sedheng lemak, nanging sing diijini kanggo nambah lenga kanggo roti lapis (kajaba kembang). bagean maksimum lemak sayur-sayuran saben dina - 3 teaspoons. Kanggo sarapan sampeyan bisa mangan porridge ing banyu. Apples bisa diganti dening bobot padha woh-wohan liyane. Dilarang: bananas, tanggal utawa anggur.

reviews

tema populer iki, minangka "diet Protasov (menu)" nimbulaké mung positif review, karo pesawat ageng. Lagi ngomong sing wis nyoba kanggo mbayangno cara iki, asil katon wis ing minggu kaping tiga nggunakake penulis anonymous sistem.

Stories kabeh beda, nanging kabeh nuduhake kabungahan umum asil ndadak efektif. Ing manfaat cathetan iku ana koyo keluwen, diet ora larang lan gampang kanggo nindakake. Ana akeh kelompok ing jaringan sosial, endi diet Kim Protasov rembugan. Reviews, menu, diskusi, Rekomendasi - kabeh nuduhake ing wong karo saben peserta liyane. Kathah wong kaya-minded lan support. Ana akeh sing gabung forum diet Protasov. Menus dina, aturan peserta, ngandhut akèh tips migunani lan malah resep-resep kanggo masak.