Protasovskaya Diet: A Langkah kanggo tokoh slim

Misuwur Gizi Kim Protasov diet dikembangaké ing taun 1990, kang misuwur ora mung ing antarane wong-wong sing arep kanggo ilang bobot, nanging uga ing antarane sing sing ngupaya kanggo gawe resik awak. diet meaning kasusun ing konsumsi gedhe saka jumlah sayuran lan biasa produk karo kurang-lemak.

Hakekat diet Kim Protasov

Protasovskaya diet wis dirancang kanggo telung puluh lima dina. Ing loro minggu ing diet ngirim kalebu sayuran mentah, manawa tanpa Kajaba saka lenga sayur-sayuran. Miturut cara, konsumsi sayuran mentah kontribusi kanggo kahanan kang gawe jenuh saka awak karo vitamins penting. Menapa malih, ing sayuran karo diet iki bisa lan perlu ing nomer akeh. Sajrone 14 dina iki perlu nggunakake macem-macem produk susu, isi lemak saka kang kiro-kiro saka 4% 6% (yoghurt, keju, yogurt, keju Cottage). Nalika tuku yogurt, Wigati sing padha ora arep gula lan maneka warna aditif woh. Yen kelet kanggo diet saka Protasov, sampeyan kudu ing basis saben dina iku siji endhog nggodhok lan telung apples ijo. Iku seng di pengeni kanggo duwe apples dina karo jajanan. intake adi saben dina ngirim ora kurang saka rong liter, kalebu tèh utawa warung. Iku watesan penting banget ing gula lan uyah, kanggo wektu diet eliminasi lengkap sing.

Banjur rawuh ing wektu kanggo meat, iwak lan sayuran maneh. Ing 21 dina isih saka diet, saliyane kanggo produk susu lan sayuran ing diet, nambah pitik, panganan laut, daging mimpin, ora kanggo ngluwihi 300 gram saben dina.

Umumé, bobot mundhut karo diet iki ing rong minggu. Sawise limang minggu, ing apples bisa diganti kanggo woh-wohan lan roti lapis kanggo isi karo lenga. becik bakal kanggo matesi dhewe ing konsumsi saka lemak kanggo 35 gram saben dina.

Protasovskaya diet: pelangsing reviews

Sawise telung puluh lima dina, ana abang centhang ing bobot. Antarane liyane iku, njupuk digunakake kanggo diet anyar, di toto maneh awak kanggo tingkat anyar kinerja. Lan manungsa piyambak ora dadi semangat kanggo manis utawa lemak, kang kondusif kanggo transisi Gamelan luwih saka diet Protasov kanggo diet normal.

Protasovskaya diet normalizes metabolisme lan pancreas, minangka ing diet ora karbohidrat sing bisa mundhakaken tingkat gula getih.

Saben lan ing konsumsi jumlah biasa gedhe menehi awak Jumlah required saka protein, kalsium, kang siji ndadékaké kanggo mundhut saka adipose tissue lan kapasitas otot.

Amarga nomer akeh sayuran, surasane ora ana pati, diatur ing karya saka usus, Nanging, ora njaluk melu ing diet kuwi kanggo wong gerah saka gastritis nemen, padharan ulcer lan duodenal ulcers, lagi perlu pangan sing ngandhut pati.

Resep-resep kanggo diet saka Protasov

Prasaja lan gampang kanggo nyiyapake jajanan sing nyedhiyani Protasovskaya diet nggunakake úa prasaja.

Njupuk tomat, lonceng mrico, timun lan Jamu, banjur nyampur kabeh úa lan mangsa karo uyah lan cuka. Aja amiss ing endhog salad nggodhok iki.

Salad karo keju, akeh pengalamane karo yogurt - a meal gedhe ing Protasovskoy diet. Uga, mixed keju, Jamu, papak lan linglang jus, nambah yogurt. Yen salad sijine ing tomat, Cut menyang irisan-irisan, iku uga ayu.

Sampeyan bisa cook sauce saka yogurt, papak, uyah lan mrico ireng. Ing sauce iki Poppy sayuran beda, sumpit disigar.

Coba panggangan ing open Salmon steak ing foil karo yoghurt. sajian iki sampurna ing minggu kaping tiga diet.

Dipuntedahaken aturan ringan sing wis Protasovskaya diet, sampeyan bisa ngurangi bobot bayangan, nambah kesehatan, menehi raosipun awak, lan aku - swasana ati apik!