Sedhep lan sehat shake protein ing ngarep

Protein shake iku arang banget migunani amarga isi saka protein ing jumlah gedhe, kang Site kanggo Otot, rambute lan kuku. Protein iku penting kanggo wong-wong sing melu mbukak daya, utawa rusak bobot, uga vegetarians, kang kudu diganti nganggo soko protein ilang saka meat. Mulane, iki ngombe wis admirers sawijining antarane para rawuh wadon, lan ing antarane wong.

Ana akeh resep-resep, carane nggawe salaman protein ing ngarep. Lan kabeh wong sing ngukum prasaja. Produk digunakake biasané sing ing kulkas. Uga perlu mixer utawa Blender.

1. susu salaman protein. Land asring nyiapake ombenan iki, resep-resep kuwi akeh banget.

Mark 1 susu tuwung 1 medium pisang, 2 tablespoons oatmeal flakes polpachki kurang Cottage keju lemak, 1 spoonful saka madu (rada luwih utawa kurang saka - kanggo rasa), sawetara kayu manis. Kabeh dimuat menyang Blender lan nguripake iku menyang kabeh podho massa. Utawa remukan karo bananas garpu lan Cottage keju karo mixer kanggo mecut karo úa.

Susu - 1 st, 100 gram saka yoghurt klasik tanpa aditif, 2 tablespoons madu oatmeal lan 1 banana (medium), rada krim .. Kabeh úa nyampur ing Blender nganti foaming. Cooling protein shake ing ngarep wis siyap dienggo. Iku utamané penake ngombe nambani ing panas.

Remukan karo garpu 2 bananas, pour setengah liter saka susu, nambah setengah tuwung saka krim, dicokot saka vanilla lan kayu manis kanggo rasa. Kabeh campuran menyang kabeh podho massa karo mixer.

2. Curd krasan protein shake: Nyampur setengah Pack saka Cottage keju, 100 gram jus Cherry, protein 2 pitik lan 1 sendok teh kang madu utawa gula. Nguripake Blender ing, lan sampeyan bisa seneng ngombe sedhep lan sehat.

3. protein shake ing ngarep bisa disiapake ing basis saka yogurt. Setengah Pack saka yogurt, jumlah sing padha saka Cottage keju, dicokot saka jus favorit, gedhang utawa persimmons -. 1 pc, Sampeyan bisa nambah jiwit saka kayu legi kanggo roso.

Nyampur ing Blender 2 endhog quail, 1 spoonful saka madu, kacang lemah, 200 ml saka yogurt, lan panganan cuci mulut-sugih protein siap dienggo.

Saliyane protein banget sugih ing vitamins lan mineral ngisor salaman protein. Land kudu germinated gandum. Kanggo iku perlu kanggo isi karo banyu kanggo 8 jam, banjur diwutahake banyu lan ninggalake ing mesin pembeku kanggo liyane 8 jam, lan ngumbah karo periodik narik gandum. Nalika sprouts lawang ngisor cilik (ora luwih saka 2 mm), sampeyan bisa miwiti minangka awal minangka preparation saka cocktail. Dadi, 1 Pack saka Cottage keju, pour menyang kaca saka susu anget, nambah 1 tablespoon saka wiji gandum germinated lan minangka akeh lenga linseed (didol ing pharmasi lan toko Grosir gedhe). Kabeh maneh kanggo mecut ing Blender. Gandum punika sethitik crunched ing untu sak nggunakake, nanging apa iku apik! lenga Linseed menehi bitterness sethitik, nanging kanggo dheweke bisu, sampeyan bisa nambah madu sithik utawa gula. Luwih, mesthi, madu, sing sugih ing tilak unsur needed dening awak.

Sawise mrikso isi gizi ing panganan favorit, sampeyan bisa nyiyapake protein gonjang-ganjing karo paling migunani mau. Ana akeh solusi!