Tilak unsur ing awak manungsa: peran lan wigati sing. Tabel

Kanggo fungsi optimal saka organisme ngandhut macem-macem mineral. Padha sing dipérang dadi rong kategori. Macronutrients sing saiki ing volume dhuwur - 0.01%, lan tilak unsur sing kurang saka 0,001%. Nanging, sing terakhir, senadyan konsentrasi kuwi, sing regane tartamtu. Sabanjure, kita bakal ngerti mineral apa sing saiki ing awak manungsa, apa iku lan apa padha kudu.

Ringkesan

Peran tilak unsur ing awak manungsa iku cukup gedhe. senyawa iki kanggo nyedhiyani saklawasé kabèh prosès biokimia normal. Yen isi tilak unsur ing awak manungsa ing sawetara normal, sistem bakal operate stably. Miturut statistik, saklawasé rong yuta wong ing donya nandhang sangsara marga saka kurang saka senyawa iki. Lack saka micronutrients ing awak manungsa ndadékaké kanggo retardation mental, lan wuta. Akeh bayi karo defisit mineral matèni, lagi wae lair.

Meaning of tilak unsur ing awak manungsa

Ing senyawa sing utamané tanggung jawab kanggo tatanan lan pangembangan sistem saraf pusat. Peran tilak unsur ing awak manungsa lan disebarake kanggo ngurangi jumlah kelainan sing paling umum ing tatanan saka sistem jantung janin. Saben senyawa duwe pengaruh ing wilayah tartamtu. Uga penting iku ing Nilai saka tilak unsur ing awak manungsa sak tatanan pertahanan awak kang. Contone, wong sing njaluk mineral ing jumlah sing dibutuhake, akeh penyakit (infèksi usus, campak, influenza, lan sapiturute) dumadi luwih gampang.

Sumber utama mineral

Macro- lan micronutrients, vitamins saiki ing panganan saka kéwan lan asal sayur-sayuran. Ing kahanan modern senyawa bisa disintesis ing laboratorium. Nanging, seng nembus saka mineral saka kewan utawa tanduran pangan ndadekke liyane entuk manfaat saka nggunakake senyawa dijupuk ing proses sintesis. mineral utama ing awak manungsa - iki bromine, boron, vanadium, yodium, wesi, manganese, tembaga. Dhukungan urip melu kobalt, nikel, molybdenum, selenium, krom, florid, seng. Sabanjure, supaya kita nimbang ing liyane rinci babagan carane tilak unsur iki ing awak manungsa lan wigati sing kanggo kesehatan.

boron

Unsur iki saiki ing sakbenere kabeh jaringan manungsa lan organs. Paling boron dideteksi ing balung rangka, lapisan untu kang atos waos. unsur wis efek ono gunane ing badan kabeh minangka wutuh. Kanggo dadi tatanan luwih stabil ing balung asalé therefrom kelenjar karya endokrin - liyane bener. Kajaba iku, iku mundhak ing konsentrasi saka jinis hormon, kang utamané penting kanggo wanita ing menopause. Boron saiki ing soy, buckwheat, jagung, beras, beets, kacang buncis. Ing lack unsur iki ditandhani gagal hormonal. Ing wanita, fraught karo pangembangan pathologies kayata osteoporosis, uterine, kanker, erosi. risiko dhuwur saka penyakit watu ginjel lan kelainan ing joints.

bromine

unsur iki wis efek ing kegiatan sing tepat saka kelenjar toroida, iku melu nduwe fungsi ing CNS, amplifies pangolahan rem. Contone, wong nampa ngrumusake ngemot bromine, suda libido. Unsur iki saiki ing panganan kayata perkakas, legumes, cereals. Ing kurang bromine ing awak turu Kagodha, suda hemoglobin.

vanadium

unsur iki melu ing angger-angger ing getih prau lan jantung. Vanadium nyumbang menyang stabil ing konsentrasi saka kolesterol. Iki, ing siji, ngurangi risiko atherosclerosis lan nyuda dadi gedhe lan Puffiness. Unsur normalizes ginjel lan pepati, mbenakake sesanti. Vanadium wis melu ing angger-angger getih glukosa lan hemoglobin. Unsur iki saiki ing sereal, radish, beras, kentang. Nalika kurang vanadium mundhak konsentrasi kolesterol. Fraught karo pangembangan atherosclerosis lan diabetes.

wesi

tilak unsur iki salah siji saka komponen hemoglobin. Iron tanggung jawab kanggo tatanan saka sèl getih lan melu ing ambegan selulèr. Unsur iki saiki ing sawi, wiji waluh, pomegranate, wiji wijen, apples, hazelnuts, Gobis segara. Kawontenan sel kulit, lisan growong, titik lan weteng gumantung ing konsentrasi saka wesi. Kanthi lack saka unsur sing ditandhani sleepiness pancet, lemes, rusak saka piring kuku. kulit banjur dadi garing, mundak akeh coarse, garing tutuk asring dadi anemic. Ing sawetara kasus, rasa bisa beda-beda.

yodium

tilak unsur iki melu ing pembangunan thyroxin - hormon tiroid. Ing ana bagean gedhe (kira-kira 15 of 25 mg) saka yodium. Yen unsur iki ing awak punika cekap, operasi prostat, ovarium, ati, ginjel bakal njupuk Panggonan tanpa kerusuhan. Yodium iku saiki ing gandum, biasa produk, jamur, seaweed, Rye, kacang buncis, bayem. Kanthi item defisit ditandhani Tambah ing kelenjar toroida (goiter), kekirangan otot, wektu tundha ing pangembangan kabisan mental, owah-owahan degenerative.

kobalt

Unsur iki minangka bagéyan integral saka tatanan saka sèl getih. Kobalt berpartisipasi ing pembentukan vitamin _B12 lan produksi insulin. Unsur iki saiki ing legumes, soybeans, woh pir, uyah semolina. Nalika anemia kurang kobalt bisa miwiti, wong cepet kesel lan kepengin turu kabeh wektu.

manganese

Unsur iki tanggung jawab kanggo kesehatan balung, fungsi reproduksi, iku melu ing angger-angger kegiatan sistem saraf pusat. Amarga tambah Potensi Mangan, ing pengaruhe tambah catetan reflexes otot. Unsur nyuda emosi kaku lan gangguan. Manganese iku saiki ing jahe, perkakas. Ing proses kaganggu kurang unsur ossification balung wiwiti deform ing joints.

tembaga

A nomer akeh item dideteksi ing ati. Tembaga arupa komponèn saka melanin, iku melu produksi kolagen lan pigmen. Nggunakake proses panyerepan wesi tembaga akeh sing luwih apik. Unsur iki saiki ing wiji, seaweed, wijen, coklat. Ing kurang saka tembaga wis diamati anemia, bobot mundhut, mundhut rambute. Iku uga nyuda tingkat hemoglobin, wiwiti berkembang dermatitis alam beda.

molybdenum

Unsur iki minangka pondasi enzim melu praktis wesi. Proses iki ngalangi pangembangan anemia. Molybdenum iku saiki ing uyah, pari-parian, legumes. Jalaran kurang unsur ing awak sing ora uga mangertos dina.

nikel

tilak unsur iki melu ing tatanan saka sèl getih lan intensitas oksigen sing. Nikel uga ngatur metabolisme lemak, tingkat hormon, ngedhunaké tekanan getih. Unsur iki saiki ing jagung, woh pir, soybeans, apples, lentils lan legumes liyane.

selenium

Unsur iki - antioksidan. Iku nyegah sing wutah saka sel abnormal, nyegah dumadiné lan panyebaran kanker. Selenium nglindhungi awak saka efek negatif saka logam abot. Iku perlu kanggo gawé protèin saka operasi normal lan stabil saka toroida lan pancreas. Selenium iku saiki ing adi seminal, lan uga ndhukung fungsi reproduksi. A tilak unsur ketemu ing gandum lan kuman sawijining, wiji kembang. Kanthi defisit sawijining mundhak risiko ngembangaken alergi, dysbiosis, sawetara sclerosis, dystrophy otot, serangan jantung.

fluorine

unsur iki melu ing tatanan saka lapisan untu kang atos dental lan jaringan. Unsur iki saiki ing dilindungi, perkakas, waluh, raisins. Nalika ana butuh pancet caries florid.

Chrome

tilak unsur pengaruh tatanan digawe cepet saka insulin. Krom uga mbenakake metabolisme karbohidrat. A tilak unsur iku saiki ing beets, radishes, peaches, soybeans, jamur. Ing cilik saka kurang krom wis elek kawontenan rambute, kuku lan balung.

seng

Mineral tilak iki ngatur pangolahan penting ing awak. Contone, iku melu ing metabolisme, karya sistem reproduksi, tatanan saka sèl getih. Seng saiki ing kuman gandum, sesame. Kanthi defisit sawijining katon putih panggonan ing kuku, wong nemu kesel cepet, iku rawan kanggo alergi lan pathologies infèksius.

Kompatibel karo vitamins

Ing proses assimilation saka mineral interaksi karo senyawa sing beda, kalebu sing teka saka njaba. Ing kasus iki, ana macem-macem kombinasi. Sawetara wong duwe efek ono gunane ing kesehatan, wong - kontribusi kanggo karusakan Teknologi, lan katelu wis efek Neutral ing saben liyane. Tabel ing ngisor iki, sampeyan bisa ndeleng ing vitamins kompatibel lan tilak unsur ing awak manungsa.

Tabel 1

Tabel ing ngisor iki nuduhaké senyawa kompatibel lan tilak unsur ing awak manungsa.

Tabel 2

Ing dina iki multivitamin lan Mineral ana komplek sing saiki utawa kombinasi ing takeran tartamtu. Ing cilik saka perlu kanggo njupuk iki jinis pengobatan kudu takon karo dhokter lan maca cathetan kasebut kanthi teliti. Aja lali sing micronutrients pengaruhe ing awak manungsa ora mung bisa positif. Nalika improperly obat-obatan jalaran kamungkinan serius.