Training maju Hyu Dzhekmana

Akèh wong sing ora rawuh ajeg gym ngomong bab panggonan iki ora banget positif, padha ngomong, ana boring lan uninteresting. Nanging wong-wong sing Care babagan kesehatan, sing manggon, tresna lan ngabekti Panggonan iki. Sing terakhir rightly kalebu Hyu Dzhekmana, sing mung ora metu saka gedung olahraga supaya menehi dhewe dipikir sing pengin kanggo miwiti pakaryan damel film a blockbuster anyar. Yen kita mbandhingaké wangun fisik 2000 ( "X-Men") kanggo saiki ( "Wolverine: The King"), asil iku mung apik tenan. Apa alesan kanggo sukses saka star Hollywood lan kondisi fisik banget nyengsemaken?

Kabeh-ing-siji

Workout Hyu Dzhekmana suda ora mung kanggo ngleksanani bener lan efektif (bab mau mengko). Salah siji kondisi utama kanggo nampa kuwi kasil - suwene Nutrition. Hugh panganan 6 kaping dina. Saben meal ngandhut dodo pitik, kang, minangka ngandika lintang, kang "nempatno" awake karo gaweyan pungkasan. Sedina muput, Hyu Dzhekman ombenan sing jumlah sing padha banyu lan jus. Kajaba iku, kadangkala esthi pasa pedhot-pedhot, pet kang 16 jam pasa lan pangan "jendhela" 8 jam.

Workout Hyu Dzhekmana lan diet kang wis digawa kanggo sempurno karo bantuan saka saran kanca kang - Dwayne Johnson, sing, iku kudu nyatet, ing periode pungkasan, massa otot banget podnabrat.

Mangkono, Nutrition punika construction dhasar saka bagean awak ayu. Inggih, rinci paling penting kaping pindho iku latihan dhewe Hyu Dzhekmana, kang dipérang dadi 4 hdnevny pamisah.

Ing dina kapisan dileksanakake pakaryan kanggo dodo lan triceps ana pompa munggah. Ana - dina kang Hugh mulihaken energi lan otot sing. Ana kasusun saka pakaryan ing bali lan biceps, lan ana pencet pompa lan pundak.

Saben wektu anggota siji pakaryan dhasar ing klompok otot sing dipilih lan telung sepi. Mangkono, program latihan Hyu Dzhekmana kalebu mbukak ing kabeh kelompok perih, roto-roto mbagekke saindhenging minggu.

Kabeh pakaryan sing dileksanakake superset. Kanggo kabeh njupuk jam lan setengah, nanging wis klebu kene minangka 10-menit anget-up lan anget-up, kang luwih 20 menit.

Sampeyan bisa rampung sing ngleksanani Hyu Dzhekmana ana ing jangkah luar biasa cepet kanthi kakiyatan paling bisa.

Ing akhir minggu ing Hollywood aktor devotes kang spare wektu Yoga supaya mulihake kanthi energi lan awak.

Saka pakaryan dhasar ing program latihan teka bench penet, squats, penet militèr lan ngangkat biceps barbell.

Minangka pakaryan hubungan sing digawa metu kabeh limo serangan, bandhulan, tikaman lan narik-ups.

Dina aktor abot 100 kg, lan ana ora dicokot saka keluwihan lemak ing awak. Ing wangun banget Hugh bisa ndeleng kalawan mripate dhewe, nonton film karo partisipasi judul "Wolverine:. Ing King"

Beauty tokoh - salah siji saka akeh kaluwihan kelebon Hyu Dzhekman. Training, minangka nyariosaken dening Star, dibangun ing apa wis kedados ing atine wong kang kanggo apa wis disiapake lan aku saged.