Vinaigrette: isi kalori panganan, apik lan resep

Kita katresnan roti lapis, nanging sing paling akeh ana dhuwur banget ing kalori lan lemak, supaya nyiapake mung sak preian. Dina iki kita bakal fokus ing gampang, nutritious lan inexpensive appetizers kadhemen disebut "Rusian salad". kalori pangan, ing comparison karo roti lapis karo mayonnaise utawa ora nguntungke krim, kurang: 100 gram prodhuk wis Rata-rata 130 kcal. Gumantung ing jumlah lenga ditambahaké, mundhak kalori sawijining.

Senadyan kasunyatan sing salad kasusun saka bahan-bahan relatif prasaja lan inexpensive, ora bakal kelangan sawijining mréntahaké lan rasa. Akeh lanang lan nyiapake malah podho loro acara. salad iki lengkap, kang bisa diwenehake minangka kadhemen sisih sajian utawa cemilan kanggo delicacies meat. Tembung "salad" asalé saka Prancis «vinagrette» - a sauce digawe saka mustar, lenga zaitun lan anggur kecut.

klamben piquant iki kanggo sayuran digunakake ing Rusia wis revolusioner. jeneng Lettuce muncul ana ing pemerintahan Catherine II. Sawijining dina ing nedha awan dheweke dadi sajian iki, dheweké nyoba lan ngandika karo kudanen: "Fie, Negrete" Sing wiwit appetizer kadhemen iki angsal jeneng "Rusian salad". Kalori salad sayur-sayuran, miturut nutritionists, sepele, iku bisa ora mengaruhi bobot awak. Kasedhiya, mesthi, dening mudun jumlah lemak dipangan, lan produk farinaceous. A lack of isi protein ora kontribusi kanggo mbangun otot.

Miturut dietitians, salad - Lettuce, sing dituduhake kanggo wong gerah saka beriberi (sajian isi akèh serat Crude, vitamins lan mineral). salad iki bisa diversify diet sing, mangan 150 gram produk saben dina, sampeyan ora bakal mung saturate awak, nanging uga bisa nggawe serep kanggo pesawat ilang saka mineral. Beet appetizer diijini nggunakake kanggo irregularities suntingan ing gall nguyuh, pancreas, ati, constipation fungsi. Ora dianjurake sajian ing ngarsane diabetes, lan penyakit gastrointestinal.

Anak saka umur limang bisa miwiti kanggo menehi vinaigrette cahya. panganan dhuwur-kalori iku cilik, nanging keuntungan ndadekke gedhe tenan. cemilan kadhemen bisa disiapake ing dina pasa lan pasa. Paling Jahwéh, kabeh komponen kalebu ing, mirah lan terjangkau kanggo budget sembarang.

Kanggo nggawe iku, kita perlu Suite ngisor produk:

Nggodhok sayuran: beet gedhe, kentang (5 Unit), sauerkraut (200 g), kacang buncis (100g), bawang, wortel, Kacang polong (2 tbsp.), Lenga sayur-sayuran utawa lenga zaitun.

Kabeh sayuran Cut menyang cilik persagi (kajaba kacang buncis lan Kacang polong). Sprinkle karo uyah trikatuka disigar sethitik lan nglakoake kanggo wong kanggo menehi jus migunani. Úa sing pipis karo sauerkraut (iku bisa nyiyapake dhewe). Sprinkle karo Jamu lan mrico - kanggo njupuk migunani, salad vitamin sayur-sayuran. kalori ing sajian iki kurang, yen sampeyan nambah jumlah cilik saka lenga, lan nggunakake kentang tinimbang apple ora nguntungke.

lucu sampeyan bisa cook sauce khusus kanggo penyayang pangan, kang bakal nggawe salad sing gurih lan nutritious. Komposisi: A sendok cilik saka mustar, 50 g saka cuka saka 6% (kasedhiya apple), lenga sayur-sayuran (20 g), rasa uyah, gula, mrico. komponen iki sak tenane lan mangsa karo vinaigrette sauce. Kalori karo klamben mundhak.

Kesimpulan: Paling cook salad, amarga keuntungan saka iku, kita ketemu metu kathah. Nanging, sampeyan bisa nggunakake sauerkraut pickled jamur, nambah cucumbers salted. Tafsir sembarang dadi metu éca lan ayu. Aja lali aturan dhasar - sing perlu nyiyapake nyawa, banjur sembarang sajian bakal ternyata surak!