Apa bisa ngandika nilai nutrisi saka prodhuk?

About barang kaya ing nutrisi Nilai saka panganan, kita krungu cukup kerep. Iku utamané penting kanggo njupuk menyang akun kanggo wong-wong sing wis mutusaké kanggo tidy munggah diet, wis luwih migunani lan sehat. Nanging ora tansah, Nilai iki dijelasaké bener, kadang minangka nutrisi Nilai saka prodhuk dituduhake mung dening isi kalori sawijining. Apa ora konsep iki, lan carane pilih paling produk migunani?

nilai nutrisi - iku pesawat saka produk kawicaksanan sing dibutuhake kanggo ketemu karo kabutuhan psikologi saka wong. Cukup, ing produk gadhah dhuwur nilai nutrisi, ngandhut cukup bahan kimia perlu lan migunani kanggo manungsa, iku gampang kanggo Digest, paling aman kanggo awak lan isi kalori sawijining iku iso dibandhingke kanggo Sinuhun.

Langsung aku bakal ngomong sing nilai nutrisi bener pangan wis diwilang kanggo dangu, lan kalebu akèh komponen sing rumit kanggo pitungan prasaja. Nanging supaya diet sing luwih imbang, cekap kanggo nimbang sawetara faktor. Padha:

• Ing ngarsane saka protèin, lemak lan karbohidrat sing perlu kanggo diet saben.
• Jumlah kalori sing kudu kanggo njupuk menyang akun wong sing arep kanggo ngurangi bobot.
• indeks Product glycemic (GI), sing nuduhaké kepriyé uga digunakke dening awak.

Gumantung ing planning menu sing kayata tokoh ing ngisor iki:

• Biasane wong dina kudu nganggo 2000-3000 kalori, ngendi tokoh cilik - kanggo wong gaya urip biasane anteng, lan liyane - kanggo wong-wong sing ngleksanani cukup kuwat.
• Saben dina wong kudu nganggo bab 120 g protein, 500 g karbohidrat lan 80 g lemak.
• Sing luwih produk GI, sing liyane kamungkinan kanggo gain bobot dening mangan.

Lan iku ora perlu kanggo ngetung dhewe, apa iku nilai nutrisi saka produk - Tabel iki indeks bakal bantuan kanggo cepet golek cara. Iku biasane kasebut Nilai produk kalori lan jumlah gizi (protèin, karbohidrat, lemak, lan sapiturute). Sing terakhir sing kadhangkala dituduhake minangka persentasi saka pakewuh dina. GI nuduhake ora nang endi wae, minangka dijupuk menyang akun ing preparation saka menu halal wis dadi ora supaya dawa ago. Nanging cukup penting kanggo wong-wong sing nonton tokoh. Tabel iki, kang nuduhake angka nutrisi produk tartamtu, ngijini sampeyan kanggo milih produk sing perlu kanggo sampeyan, utamané yen sampeyan kelet kanggo diet apa.

Ngisor aku bakal menehi sawetara panganan dhasar adhedhasar ing nilai nutrisi.

Daging sapi - 171 kcal, protein 18 10 lemak

Masak sosis - 197 kcal, protein 12 15 lemak, karbohidrat 1

Endhog - 53 kcal, protein 12 12 lemak, karbohidrat 0,5

Kefir - Ki-30, 69 kalori, 3 protein, lemak 3,6, karbohidrat 3

Susu - Ki-32, 67 kalori, 3 protein, lemak 3,7, karbohidrat 4.6

Buckwheat - Ki-50, 351 kcal, 12 protein, lemak 2,5, karbohidrat 67

Tomat - kesatuan 10, 24 kcal, protein 1, 0.3 lemak, karbohidrat 3

kentang nggodhok - Ki-65, 76 kcal, protein -, lemak 0,5, karbohidrat 15.8

Kentang Kripik - kesatuan 85, 540 kcal, protein 2, 37,9 lemak, karbohidrat 49

Orange - kesatuan 35, 37 kcal, protein 0,7 0,4 lemak, karbohidrat 8

Cracker - Ki-80, 354 kcal, 11 protein, lemak 13, 67 karbohidrat

Tipis tanpa Isi - kesatuan 80, 548 kcal, protein 2.7 32 lemak, karbohidrat 61,6

Iki meja khusus iku bisa kanggo nggoleki ing buku lan ing Internet. Asring, paramèter utama saka nilai nutrisi lan dituduhake ing packaging produk. Ing tabel iki uga sinau, lan ing ngarsane saka vitamins lan mineral, kang penting kanggo teken wiwitan menu bocah cilik, uga kanggo wong-wong sing seneng nampa bahan perlu ora digawe saka vitamin komplek khusus, lan produk alam.

Apa lan carane kita mangan wis impact ageng ing tampilan lan kesehatan kita. Kadhangkala, nambah kualitas urip lan kanggo njaluk tokoh atraktif uga mung menehi munggah produk sampah ing menu sing. sulih lemak kanggo veal lan Kripik - éca ing kentang masak. Asring malah iki cukup kanggo ilang bobot.