Mangan sehat: Carane akeh protein ing pitik susu?

Chicken susu - apik produk halal, saka sing bisa cook macem-macem ne abang lan putih. Isine banget sethithik lemak dibandhingake sikil, wings lan bagean becik ditonton saka manuk, nalika gadhah meh rasa padha. Wong-wong sing ana ing diet utawa pengin enrich diet karo protèin kéwan tambahan, pitik susu mathuk paling. Steamed utawa dipanggang utawa dibakar karo sayuran, iku bakal dadi utama sampurna kanggo nedha awan utawa ngawula nedha bengi lengkap. About pinten saka protein ing pitik susu, uga energi lan nutrisi Nilai saka produk sing, sampeyan bakal sinau saka artikel iki. Mangan iki, sampeyan njaluk cukup gizi karo minimal lemak. Apa ora apa sampeyan pengin?

Informasi nutrisi

Chicken susu - iku mung 110 kalori per 100 gram produk, ing kasus iki saka lemak sing njaluk mung 11 kcal (bab 1.2 g lemak saben 100 g saka daging), lan protein ing minangka akeh minangka 23 gram! Given sing awak dina perlu bab 80 gram item terkenal iki, iku bisa kanggo ngetung sing bakal mbantu kanggo mesthekake 300 gram prodhuk ing pitakonan (tanpa kulit lan balung). Ngerti pinten protein ing pitik susu, atlit lan wong-wong sing kudu diet karo dhuwur isi protein, utawa lungguh ing diet cocok, bisa ngetung jumlah required saka konsumsi daging saben dina.

Masak éca ne abang lan putih halal saka pitik susu

Saben dina, mangan daging masak cantik boring, supaya sok bisa beda-beda menu lan cook ing pitik ing sauce krim. Ing kasus iki, daging ora kudu Fry. sajian iki disiapake ing loro orane tumrap sekolah: godhok susu pisanan, lan banjur pour sauce krim lan godhok. Kanggo preparation ing sampeyan kudu:

• fillets susu wutuh utawa chop (kira-kira 300 g);
• 100 ml saka 10% lemak ora nguntungke krim,
• 1 sirah trikatuka cilik;
• rempah-rempah - uyah, teluk godhong, mrico ireng (kanggo rasa).

Pisanan Sampeyan kudu godhok meat. Kanggo sijine iku ing kadhemen, banyu salted sethitik, sijine dhateng a plate lan cook 15 - 20 menit. Aja overcook - ing kasus iki, susu bakal garing lan atos. Sawise kita Cut menyang cilik bêsik, nyebar ing pot kapisah, pour krim, nambah wis Cut lan goreng menyang bawang werna emas cahya, mangsa karo kabeh rempah-rempah - uyah, mrico ireng lan teluk rwaning - lan nglakoake. Banjur pour banyu (iku ngirim surat produk babagan 2/3) lan nyetel kanggo godhok kanggo 15 menit ing medium panas. Nalika paling saka Cairan boils adoh, sajian siap. Iku bisa dipangan piyambak, utawa malah luwih dadi karo sajian sisih sayuran, steamed utawa karo salad sayur-sayuran cahya. Ndhuweni informasi bab carane akeh protein ing pitik susu, iku gampang kanggo ngetung sing sajian iki bakal nyedhiyani sampeyan karo 70 gram saka inti terkenal, sing meh pakewuh dina. Sing dadi prasaja, sedhep lan sehat.

salad perayaan saka pitik susu

Kanggo kabeh macem-macem resep-resep pangan saka meat nutritious iki kudu mbayar manungsa waé tartamtu kanggo salad. menehi preparation punika prasaja lan gampang, lan raos dadi gedhe kang ora isin kanggo aplikasi lan kanggo meja perayaan. Siapke:

• 500 g saka fillets masak (bab carane cook daging, maca resep ing sadurunge);
• 50 g saka Walnut olahan;
• 1 clove cilik saka papak;
• krim kanggo Isi;
• rempah-rempah - uyah lan mrico.

Lan proses ora njupuk 10 menit - susu nggodhok Cut menyang cilik bêsik utawa laminate tipis ing serat. Nuts tlatah ing gilingan warung utawa karo piso. Tambah meat. Papak nembus penet, lan ngirim ing salad, lan banjur massa kabèh pour krim sing ora nguntungke. Nyampur uyah lan mrico kanggo rasa. Salad sayuran ijo bisa decorated - dill disigar, ijo bawang utawa parsley. Ngerti pinten protein ing pitik susu (bab 23 g saben 100 g saka prodhuk rampung), lan banjur ayo kang ngetung angka nutrisi pangan. Adhedhasar kasunyatan sing siji bagean saka salad - 150 gram, wis seneng mangan iku, sampeyan njaluk 34,5 gram protein murni. Aja manawa kanggo nggunakake iki (utawa liyane, padha dhewe kita) resep-resep kanggo please gedhe-gedhe tresna, ora mung éca, nanging uga banget nutritious.

Saiki ngerti carane akèh migunani bisa menehi lan kulawarga sing pitik susu. Carane akeh protein! Lan lack meh lengkap kalori (dibandhingake karo jinis liyane saka meat), plus macem-macem penake. Temtunipun kudu njupuk cathetan sing Care babagan diet sehat kanggo kulawarga wutuh.