Brokoli steamed: opsi masak

Brokoli - iku sayur-sayuran ijo. Isine gizi lan mineral. Nalika diterbitake ing diet, lan konsumsi biasa wis ono gunane efek ing awak. brokoli Cook steamed bisa beda. Diijini nggunakake seger. iki jinis Gobis dipun promosiaken ing excretion saka bahan kimia mbebayani.

Carane cook Gobis

sayur-sayuran ing sakabeheng diseleh ing colander utawa ngadeg khusus kanggo steaming, iku wis tetep ing ndhuwur telusur supaya ora tutul banyu. Sampeyan perlu kanggo nutupi kabeh tutup. Iku luwih trep kanggo maksud iki nggunakake ketel pindho. Iku dilengkapi nozzles karo Ngalahake sing gampang kanggo mbusak. Steamed sayuran sampurna makaryakke wangun sing, werna lan mambu, uga padha bakal luwih gizi. Sampeyan bisa cook brokoli steamed ing multivarka nggunakake fungsi khusus.

Garnish karo Gobis

Senadyan keuntungan, sayuran ing gedhe dikarepake ing Rusia. Bisa digunakake kanggo bayi pangan lan halal. Biasanipun sisih ne abang lan putih bisa diganti dening asli lan éca sajian brokoli steamed ing multivarka. Resep karo preparation foto kanggo mlaku presented ing artikel iki. sajian sisih punika cocok kanggo kabeh meat lan iwak ne abang lan putih.

Sampeyan mbutuhake:

• Lenga zaitun - 40 ml;
• sprouts - 1,5 kg;
• papak - telung cloves;
• Basil seger;
• chili;
• uyah, cumin.

Ing multivarku kapenuhan banyu, sijine ing tank kukusan lan footrest. Gobis di resiki, disassembled menyang kuntum gedhe lan sijine ing multivarku. tutup ditutup lan mode kukusan kapapar limang menit. Ing wektu iki ing telusur karo butter panggang mrico shredded lan papak kanggo bab telung menit. godhong Basil sing ulig.

Sprouts rampung kudu dibusak saka steamer lan ngalih menyang Bowl, mangsa kanggo rasa karo uyah lan zira, nambah papak lan mrico lan nglakoake. sajian luwih masakan mbutuhake limang menit, lan bisa diwenehake.

Brokoli steamed karo beras

Kita saiki kanggo manungsa waé resep menarik. Brokoli steamed karo beras - a meal halal. Nahan kabeh vitamins lan komponen sing gampang digested. Kanggo masak, sampeyan ora perlu kanggo nggunakake sembarang lenga utawa lemak. Ing sajian ora kalori.

Sampeyan kudu:

• Anjir - 400 g;
• Salt - 1/2 sendhok teh;..
• rampung sayuran beku (brokoli lan cauliflower, wortel) - 500 g;
• Kacang polong - 3 tbsp. l.
• papak garing - 1/2 sendhok teh;..
• Basil, thyme.

kanggo sauce

• krim 15% lemak - 250 g;
• papak seger;
• dill.

Bowl kapenuhan 2,5 liter banyu, Basil, thyme, papak pepe lan Fig. Banjur sampeyan pengin nginstal kapasitas kanggo steaming lan sijine sayuran ing. Sawise padha ora perlu kanggo nambah uyah, kira-kira ing tengah kanggo mbukak tutup lan nambah uyah lan rempah-rempah. wektu masak kira 30 menit. Sawise sinyal Multivarki steamed brokoli siap.

Kanggo sauce, sampeyan kudu nyambungake karo papak ora nguntungke krim (ing pencet), lan dill. Sampeyan bisa dekorasi karo greenery. Iku dianjurake kanggo mangan langsung, wiwit karo bola ngangetaké rasa elek.

Gobis ing multivarka

Yen sampeyan mung kudu godhok brokoli, iku banget gampang. Iki mbutuhake úa:

• sprouts - 400 g;
• banyu - 200 ml.

Ora perlu kanggo wis defrost sayur-sayuran, yen ora seger. Ing Multivarki Bowl kapenuhan banyu, nyetel kanggo kapasitas uap, lan glethakaken Gobis. A regime khusus kanggo telung menit. Sawise wektu iki saperangan brokoli siap mangan.

Casserole karo meat minced

Spesies iki nduweni komposisi unik saka Gobis. Ora everyone mangerténi brokoli carane migunani. Dheweke bisa panggangan casserole éca lan hearty karo meat minced.

komponen:

• brokoli - 400 g;
• meat minced - 300 g;
• telung endhog;
• 2 tbsp. l. ora nguntungke krim,
• tomat - 2 pcs;.
• trikatuka;
• keju - 70 g,.
• Pepe manis mrico - 1 tbsp. l.
• mrico, uyah;
• tablespoon saka lenga sayur-sayuran.

Bowl kapenuhan lenga sayur-sayuran, sijine ing trikatuka setengah-dering lan irisan-irisan tomat. Padha kudu sprinkle sitik karo uyah, banjur glethakaken metu ing stuffing. Daging kudu dadi uyah lan mrico. Banjur sijine Gobis. Yen iku seger, iku kudu terus brokoli steamed ing multivarka bab 15 menit.

sauce wis rampung ing sing kapisah. Nyampur krim, endhog lan keju grated, uyah lan mrico. Sing dicampur asil kanggo pour pangan ing Bowl. Optionally, sampeyan bisa sprinkle paprika pepe. On multivarka mode pesawat baking kanggo 45 menit. Casserole siap.

kalori sayur-sayuran

kurang kalori produk iki. Nilai Energy satus gram kira 35 kilocalories Crude. Yen sampeyan cook brokoli steamed ing multivarka, kalori bakal malah kurang - 27 kcal saben 100 g saka ukuran indeks penting kanggo wong-wong sing nonton bobot. Brokoli steamed - iku produk halal banget. Iku rego kanggo kurang kalori lan nutritious.