Carane bener nglangi sing nyusup lan ing mburine?

Akeh wong ngaku bisa nglangi, lan malah bisa nelpon perenang sing apik, nanging iki, ora kaya mangkono. Mesthine, ora bisa uga setuju karo sing meh kabeh bisa tetep ana ing banyu, nanging saben wong nduweni teknik navigasi sing beda. Lan sawetara ngambang ing gaya ora jelas, mbokmenawa, lan jeneng iki ora. Iku kabeh lelucon. Aku seneng ngobrol luwih rinci babagan gaya nglangi, kaya nyusup, lan carane nglangi kanthi nyuwek.

Umumé, kepiye carane nglangi karo terwelu, kabeh kudu ngerti. Awak perenang wis digawe, kudu ditata ing permukaan banyu, lan pelvis kudu diturunake menyang banyu supaya sikil ora katon saka banyu. Sirah kudu diturunake menyang banyu supaya panemune tetep mudhun lan maju. Tingkat banyu kudu nyentuh bagian bathuk antarane garis rambut lan alis. Ing proses nglangi, awak kudu ngowahi ngiwa lan nengen, sing ngijini sampeyan kanggo nindakake obah lan nglangi.

Kanggo mangerteni carane nglangi kanthi nyepak lan nggawe gerakan, sampeyan kudu bisa ora mung nganggo tangan, nanging uga nganggo sikilmu. Gerakan sikil kudu digawe tegak lan kenceng. Preparation diwiwiti kanthi sikil lurus lan mung ing mburi, kudu mbengkulake ing paha, lutut lan sikil. Ie. Proses kabeh rampung karo pecut kaya. Kaki kudu nindakake gerakan bebas lan rhythmic.

Gerakan dhasar, iki mesthi karya tangan. Siji lengen, rada mbengkongake sikil, bebas submerges ing banyu. Ing kasus iki, palem kudu diuripake lan nglebokake banyu ing ngarep pundhak sing padha. Ing wekdal punika, sampeyan nggawe gerakan mendayung sing ngijini sampeyan nglangi. Penting banget kanggo ngetutake urutan gerakan. Kapindho ing wayahe nyapu ing banyu. Ing cendhak, tangan kudu diganti, ing wektu kasebut nalika mung disemprotake ing banyu, sing liya kudu ngrampungake stroke. Sing carane nglangi mlaku kanthi terwelu. Lan sing paling penting, yen sampeyan bisa nggunakake teori tanpa gaweyan, sampeyan bisa nglangi nganggo gaya iki kanthi bebas.

Carane ambegan kanthi bener nalika nglangi?

Duwe sinau kanggo nglangi kanthi gaya apa wae, penting kanggo tetep napas. Akeh wong sing kasengsem ing babagan carane nglangi bener nalika nglangi. Kombinasi gerakan lan napas nalika nglangi bener minangka jaminan sukses. Kanggo saben gaya, ritmo napas sampeyan. Iku bakal katon, wis maca sembarang informasi, bakal mlumpat menyang blumbang lan nglangi. Nanging iki ora bakal kelakon. Sanadyan sampeyan wis ngati-ati teknik nglangi, iki ora ateges sampeyan bakal mlebu ing irama pernafasan. Iki njupuk wektu. Sing luwih kerep perlu latihan lan asil bakal kasedhiya.
Carane ambegan kanthi bener nalika nglangi kanthi nyusup? Nalika nglangi kanthi gaya iki, napas diwiwiti kanthi siji-sijine sirah ing sisih kiwa utawa ing sisih tengen. Inhalasi kasebut kudu dilakoni ing arah tangan kasebut, sing saiki nyapu ing banyu. Sawise iku, kepala bali menyang posisi asline lan gawean digawe. Kombinasi gerakan lan pernapasan paling apik - irama iki kanggo siji inhalasi napas sing dilakokake kanthi rong tabrakan tangan lan enem gerakan vertikal saka sikil. Iki minangka aturan dasar kanggo nglangi karo terwelu.

Carane bener nglangi ing mburi?

Lan sampeyan uga bisa nyebutake gaya gerakan sing gampang ing banyu - sing nglangi ing mburi. Iki minangka siji-sijiné wangun ing awak. Nanging, amarga wis bener nglangi, sampeyan uga kudu ngerti lan bisa.

Otot utama, nalika nglangi ing geger iku trisep. Kanthi saben stroke, tangan kudu ndhelikake kuping. Prinsip tangan iku kaya-kaya padha karo nglangi. Perbedaan kalebu ing kasunyatan sing tangan pindhah ing arah ngelawan, lan teknik gerakan tangan rada beda. Lan amba ing antarane tangan meh 180 derajat. Ing sirah kudu kudu golek tingkat karo awak. Hips kudu nggawe fluktuasi cilik supaya ngelawan lengen utawa tangan pethil rada nuduhake banyu. Proses iki nyuda resistance banyu kanggo gerakan. Sikil uga nglakoni gerakan vertikal, mung ing kasus iki, mesthine kudu ing negara sing ora bentuk.